Abdominais perfeitos são o sonho de muitas pessoas.
Nas capas de revistas e nas redes sociais, o som ABS é retratado como um sinal de beleza e força. Porém, para o cidadão comum, parece vago e algo que só pode ser alcançado em sonhos ou com a ajuda de cirurgia estética.
Na verdade, um estudo recente descobriu que 55% das pessoas que se exercitam (pelo menos duas vezes por semana) utilizam intervenções não cirúrgicas (contorno abdominal ou CoolSculpting) para alcançar um tanquinho visível. (1)
A obsessão em alcançar uma barriga lisa e perfeita tem um impacto mental, físico, emocional e, às vezes, financeiro.
Em vez disso, mudando seu foco da aparência de seus abdominais para o que eles podem fazer, você pode aprender a apreciar e valorizar o valor e a força de seu corpo.
Para entender por que seu abdômen pode ou não estar visível, vamos dar uma olhada rápida em sua anatomia.
Os músculos abdominais são compostos por quatro músculos principais (2):
- reto abdominal (também conhecido como “tanquinho”)
- Transverso abdominal (como um espartilho que envolve seu núcleo)
- Oblíquos internos e oblíquos externos (músculos de ambos os lados do tronco)
Os músculos abdominais ficam sob três camadas de pele: a epiderme, a derme e o tecido subcutâneo (também chamado de camada subcutânea) (3, 4).
Especificamente, o tecido subcutâneo é a porção gordurosa da pele que armazena energia (isto é, lípidos), proporciona protecção e isolamento, e fornece músculo e fáscia às camadas superiores da pele (3, 4).
Como a gordura subcutânea fica sobre os músculos abdominais, ela pode ficar tão espessa que você não consegue ver claramente os músculos abdominais. Isso não é necessariamente uma coisa ruim, já que a gordura corporal moderada é importante para a saúde.
Na verdade, ter gordura corporal suficiente é essencial para muitas funções fisiológicas, especialmente para as mulheres, incluindo fertilidade, produção hormonal, absorção e armazenamento de vitaminas e regulação da temperatura (3, 4, 5).
ABS visível significa que você tem um baixo percentual de gordura corporal e pode ver o músculo por baixo. Além disso, pessoas que estão naturalmente em boa forma podem ter músculos abdominais mais fortes.
Além disso, o local onde a gordura corporal é armazenada depende muito da genética e dos hormônios. Por exemplo, as mulheres tendem a armazenar gordura nas nádegas e nádegas, enquanto os homens tendem a armazenar gordura no abdômen, o que se deve em grande parte às diferenças hormonais (6).
Além disso, as mulheres diminuem o estrogênio com o envelhecimento, facilitando a obtenção de gordura no estômago, dificultando a ver Abs (6).
Finalmente, a pele extra, como a perda de peso acima da média, pode ser espessa o suficiente para cobrir o ABS.
Afinal, existem muitos fatores para decidir se devem ver o ABS.
visão geral
A camada de gordura, conhecida como gordura subcutânea, está sob a pele da pele e cobre os músculos abdominais. Dependendo da espessura dessa camada, o ABS pode não ser visível. Idade, herança, hormônios e a presença ou ausência de pele extra que cobrem os abdominais podem estar relacionados.
Saúde mental
Ser particular sobre os músculos abdominais perfeitos pode levar a comportamentos e pensamentos problemáticos, como dietas extremas, prejudicar refeições “saudáveis”, exercício excessivo, aut o-estima negativa e aut o-estima (). 7).
Como mencionado anteriormente, há muitas razões para ver ou não ver os abdominais, e muitos deles não podem ser controlados por si mesmos.
Interessante na sociedade é a capacidade de escolher qual parte do corpo é por causa da pessoa ou de um cartão puramente distribuído.
Por exemplo, se uma pessoa tem 157 cm ou outra pessoa é de 193 cm, é classificada como geneticamente. No entanto, as pessoas sem músculos abdominais são considerados “não saudáveis”, e a sociedade ignora o elemento genético do ABS.
Ao aceitar as diferenças únicas e inacreditáveis entre as pessoas, o foco está no que é realmente importante, ou seja, pessoas que desfrutam do corpo existente, atingindo o nível de saúde do indivíduo e mant ê-las. Seja capaz de ….
No entanto, isso não é apenas “realizado”. Leva anos para quebrar as normas e opiniões sociais sobre o que é a imagem corporal e “saudável”.
Se você tiver um problema com sua imagem física, ou se tiver perturbado comida ou exercício, ou se acha que pode aceit á-la, o médico é especializado em comportamento interrompido, como um terapeuta ou nutricionista registrado. É importante conversar com a casa .
visão geral
Os esforços para criar um ABS perfeito podem ser sacrificados física e mentalmente. Não se torna automaticamente saudável porque você pode ver seu abdômen.< Span> Além disso, as mulheres diminuem o estrogênio com o envelhecimento, facilitando a obtenção de gordura no estômago, dificultando a ver músculos abdominais (6).
