10 exercícios para tendinite da Dokelvan

A tendinite da Dokelvan é uma doença inflamatória. A dor ocorre na base do polegar e do lado do polegar no polegar no antebraço.

Foi demonstrado reduzir o processo de cicatrização e reduzir os sintomas.

Por exemplo, algum tipo de exercício é válido:

• Suprimir a inflamação
• Melhoria das funções
• Impedir a recorrência

Você também pode aprender a mover o pulso que reduz o estresse. As melhorias devem ser vistas em 4-6 semanas após o início do exercício.

Veja como iniciar exercícios e 10 tipos de etapas de exercício por passo.

Alguns exercícios requerem o seguinte equipamento:

• Putty
• Banda de resistência elástica
• elástico de borracha
• Pequeno peso

Se não houver peso, poderá ser usado um recipiente de alimentos ou um martelo. Água, areia e pedras podem ser colocadas em uma garrafa de água.

Esses exercícios podem ser feitos várias vezes ao dia. Tenha cuidado para não dar a seguinte pressão ou estresse:Nesse caso, pode ser necessário reduzir o número de repetições ou descansar por alguns dias.

Precauções de segurança

• Estique apenas a ponta do alongamento.
• Não tome uma postura irracional.
• Cuidado para não fazer movimentos estranhos.
• Faça um movimento suave e suave uniformemente.

Foi útil?

1. Coloque a palma da mão em uma superfície plana.
2. Aplique a ponta do polegar na base do quarto dedo.
3. Solte o polegar da palma da mão e levant e-o para que fique quase vertical ao lado do dedo indicador. Você sentirá as costas e as palmas do seu alongamento do polegar.
4. Mantenha o polegar por cerca de 6 segundos e solt e-o.
5. Repita isso de 8 a 12 vezes.
6. Coloque as palmas das mãos na mesa.
7. Levante o polegar e o dedo mindinho.
8. Pressione levemente a ponta do polegar e do dedo mindinho. Você sentirá a base do seu polegar crescendo.
9. Mantenha esta postura por 6 segundos.
10. Repita 10 vezes.
11. Coloque sua mão para a frente para apertar as mãos. Pode ser colocado na mesa.
12. Dobre o polegar para a base do polegar conectado à sua palma com a outra mão. Você sentirá a base do seu polegar e o interior do seu pulso se estender.
13. Mantenha pelo menos 15 a 30 segundos. Repita isso de 5 a 10 vezes.
14. Estique as mãos para a frente para apertar as mãos.
15. Dobre o polegar na palma da mão.< pan> 10 exercícios para tendinite
16. A tendinite da Dokelvan é uma doença inflamatória. A dor ocorre na base do polegar e do lado do polegar no polegar no antebraço.
17. Foi demonstrado reduzir o processo de cicatrização e reduzir os sintomas.
18. Por exemplo, algum tipo de exercício é válido:
19. Suprimir a inflamação
20. Melhoria das funções
21. Impedir a recorrência
22. Você também pode aprender a mover o pulso que reduz o estresse. As melhorias devem ser vistas em 4-6 semanas após o início do exercício.

Veja como iniciar exercícios e 10 tipos de etapas de exercício por passo.

1. Alguns exercícios requerem o seguinte equipamento:
2. Putty
3. Banda de resistência elástica
4. Você também pode aprender a mover o pulso que reduz o estresse. As melhorias devem ser vistas em 4-6 semanas após o início do exercício.

Pequeno peso

1. Se não houver peso, poderá ser usado um recipiente de alimentos ou um martelo. Água, areia e pedras podem ser colocadas em uma garrafa de água.
2. Esses exercícios podem ser feitos várias vezes ao dia. Tenha cuidado para não dar a seguinte pressão ou estresse:Nesse caso, pode ser necessário reduzir o número de repetições ou descansar por alguns dias.
3. Precauções de segurança
4. Você também pode aprender a mover o pulso que reduz o estresse. As melhorias devem ser vistas em 4-6 semanas após o início do exercício.
5. Não tome uma postura irracional.
6. Cuidado para não fazer movimentos estranhos.
7. Faça um movimento suave e suave uniformemente.
8. Foi útil?
9. Coloque a palma da mão em uma superfície plana.
10. Repita isso de 8 a 12 vezes.
11. Solte o polegar da palma da mão e levant e-o para que fique quase vertical ao lado do dedo indicador. Você sentirá as costas e as palmas do seu alongamento do polegar.
12. Mantenha o polegar por cerca de 6 segundos e solt e-o.
13. Você também pode aprender a mover o pulso que reduz o estresse. As melhorias devem ser vistas em 4-6 semanas após o início do exercício.
14. Coloque as palmas das mãos na mesa.
15. Levante o polegar e o dedo mindinho.
16. Você também pode aprender a mover o pulso que reduz o estresse. As melhorias devem ser vistas em 4-6 semanas após o início do exercício.

Mantenha esta postura por 6 segundos.

Repita 10 vezes.

Coloque sua mão para a frente para apertar as mãos. Pode ser colocado na mesa.

Dobre o polegar para a base do polegar conectado à sua palma com a outra mão. Você sentirá a base do seu polegar e o interior do seu pulso se estender.

Mantenha pelo menos 15 a 30 segundos. Repita isso de 5 a 10 vezes.

Estique as mãos para a frente para apertar as mãos.

• Dobre o polegar na palma da mão. 10 exercícios para tendinite da Dokelvan
• A tendinite da Dokelvan é uma doença inflamatória. A dor ocorre na base do polegar e do lado do polegar no polegar no antebraço.
• Foi demonstrado reduzir o processo de cicatrização e reduzir os sintomas.
• Por exemplo, algum tipo de exercício é válido:
• Suprimir a inflamação

Melhoria das funções