As enzimas de digestão são frequentemente usadas para apoiar a digestão saudável e aprimorar os nutrientes.
Verifico u-se que as enzimas digestivas também são eficazes para sintomas como intolerância à lactose e síndrome do intestino irritável (IBS) (1, 2).
Além disso, muitas pessoas pensam que as enzimas digestivas podem ajudar a perder peso.
Neste artigo, consideraremos se as enzimas digestivas promovem a perda de peso.
As enzimas digestas são um composto que ajuda a decompor alimentos em pequenos componentes que podem absorver o corpo (3).
Os principais tipos são os três seguintes:
- Proteases: decompõe proteínas em aminoácidos.
- Lipase: decompõe lipídios em glicerol e ácidos graxos.
- Amirase: decomponha carboidratos complexos e amido em açúcar único.
As enzimas de digestão são geradas naturalmente no corpo, mas podem ser obtidas na forma de suplementos.
Esses suplementos são frequentemente usados para melhorar a intolerância à lactose e problemas gastrointestinais, como doença celíaca e IBS (1, 2).
resumo
As enzimas de digestão ajudam a decompor proteínas, gordura e carboidratos em ingredientes menores. As enzimas de digestão são geradas naturalmente no corpo e também são vendidas como suplementos.
Algumas pesquisas mostram a possibilidade de que as enzimas digestivas possam promover a saúde da flora intestinal (microorganismos no trato digestivo) (4).
Um estudo mostrou uma enzima digestiva ao mouse, promovendo colônias úteis para bactérias intestinais úteis (5).
Além disso, um ensaio clínico mostrou que o uso de uma combinação de suplementos de probióticos e enzimas digestivas poderia proteger da mudança na flora intestinal devido ao tipo de quimioterapia e antibióticos (6).
Curiosamente, alguns estudos descobriram a possibilidade de que a flora intestinal esteja envolvida no controle de peso (7).
De fato, 21 revisões de pesquisa relataram que o aumento das boas bactérias no intestino pode reduzir a obesidade, a gordura e o peso (8).
No entanto, mais pesquisas são necessárias para suplementos de enzimas digestivas sobre o controle de peso humano.
resumo
Alguns testes e experimentos com animais mostram que as enzimas digestivas melhoram a saúde das bactérias intestinais (bactérias que podem estar envolvidas no controle de peso).
A lipase é uma enzima digestiva que aumenta a absorção de gordura no corpo, decompondo a gordura em glicerol e ácidos graxos livres (9).
Existem alguns resultados de pesquisa que a reabastecimento de lipase reduz a sensação de plenitude (10, 11).
Por exemplo, em um estudo de 16 adultos, aqueles que consumiram suplementos de lipase antes de comer dieta rica em gordura podem ter reduzido significativamente o estômago cheio de estômago uma hora depois do grupo de contraste. Foi relatado (10).
Por outro lado, os inibidores da lipase (reduzindo os níveis de lipase) têm sido usados por um longo tempo para promover o controle de peso, aumentando a excreção de gordura (12).
Embora seja necessária mais pesquisas, tomar suplementos de enzimas digestivas pode aumentar a absorção de gordura e levar a ganhar peso.
resumo
Lipase pode reduzir a sensação de plenitude. Por outro lado, diminuir o nível de lipase pode reduzir a absorção de gordura e promover a perda de peso.
A pesquisa não sabe se as enzimas digestivas promovem a perda de peso direta, mas podem melhorar a saúde e a digestão intestinais.
Além disso, para aqueles que têm sintomas como IBS, eles podem aliviar inchaço e promover a vida regular (3, 13).
A maioria dos suplementos enzimáticos digestivos contém lipase, amilase e protease. Além disso, alguns tipos contêm outras enzimas específicas que são úteis quando é difícil digerir matéria s-primas específicas.
Outras enzimas gerais contidas em suplementos de enzimas digestivas incluem:
- Lactase: promove a digestão da lactose, um tipo de açúcar contido em produtos lácteos.
- Alfa lactusidase: ajuda a decompor carboidratos compostos contidos em feijão, vegetais e grãos.
- Fitase: ajuda o ácido fitic digestivo contido em cereais, nozes e feijões.
- Cellulose: converter celulose, uma espécie de fibra vegetal, em β-glicose.
Os suplementos têm microorganismos e origem animal. As enzimas digestivas derivadas do microscópio são mais comuns, mas suplementos derivados de microrganismos podem ser uma alternativa eficaz ao vegetariano (14, 15).
Para garantir a qualidade, verifique a exibição do componente e evite suplementos com muitos filetes, aditivos e conservantes. Além disso, selecione suplementos que foram testados por uma terceira organização e foram certificados pelas farmácias dos EUA (USP).
Especialmente se você tiver uma doença básica ou se estiver tomando remédios, consulte seu médico antes de tomar um novo suplemento.
Além disso, esteja ciente de que você precisa comer com suas refeições para maximizar os efeitos das enzimas digestivas.
resumo
A maioria das enzimas digestivas contém protease, lipase e amilase, mas pode conter outras enzimas específicas para promover a digestão saudável. Os suplementos incluem microorganismos derivados de animais e.
Estudos mostraram que as enzimas digestivas não promovem diretamente a perda de peso, mas os inibidores de enzimas têm potencial.
Às vezes, os inibidores da enzima digestiva são usados para o tratamento da obesidade para reduzir a absorção de certos nutrientes múltiplos e promover a perda de peso (16).
De acordo com 14 revisões de pesquisa, os inibidores da reabastecimento da amilase extraídos de feijões brancos em benografia podem aumentar a perda de peso humano e a perda de gordura (17).
Outro estudo mostrou que o consumo de alimentos de rato e o ganho de peso em dificultar a ação da tripsina, uma enzima de protease que desmontava proteínas (18).
Além disso, os inibidores da lipase são usados para suprimir a absorção de gordura, o que também pode levar a uma perda de peso significativa (19, 20).
Em particular, um inibidor da lipase chamado ORListat pode reduzir a absorção de gordura em 30 %. Isso é realizado reduzindo a produção de lipase no estômago e no pâncreas, resultando em uma perda de peso (19).
Estudos direcionados a 40 mulheres obesas também revelaram que o uso a longo prazo de orlistat aumentou o nível de hormônios específicos que suprimem famintos e apetite (21).
No entanto, outros estudos mostraram que o Orlistat poderia reduzir esses hormônios e acelerar as emissões estomacais (22, 23, 24).
Além da possibilidade de afetar o nível hormonal, outros efeitos colaterais gerais dos inibidores da lipase incluem diarréia, dor de estômago e gordura das fezes (19).
resumo
Os inibidores das enzimas podem inibir a atividade das enzimas digestivas e promover a perda de peso e a perda de gordura. No entanto, a pesquisa causou resultados conflitantes.
