Não é fácil terminar.
Primeiro, devemos lidar com várias emoções. Além disso, tomando uma etapa curta e longa a se recuperar de adeus, você pode avançar em um relacionamento saudável e confiável (incluindo um relacionamento saudável consigo mesmo) no futuro.
Aprenda em detalhes o que se espera ser adeus e como se recuperar positivamente.
Expressar seus sentimentos é o primeiro passo para a recuperação.
O processo de luto tem altos e baixos e, se você acha que experimentou tristeza, pode experimentar raiva no próximo momento. Algumas pessoas podem se sentir aliviadas.
Reconheça o que você sente
A separação traz muitas emoções e etapas:
- Aceitação (especialmente imediatamente após a separação)
- Alívio
- Abrasão
- Negação
- luto
- rejeição
- dor
- traição
- Temer
- vergonha
- tristeza
Organizar seus sentimentos é apenas o primeiro passo para lidar com adeus.
Pode parecer difícil a princípio, mas você deve tomar as medidas a seguir para garantir sua segurança emocional, mental e física imediatamente após a separação.
Encontre você novamente
Durante o namoro, especialmente em um namoro a longo prazo, você tende a se esquecer. Pode ser difícil olhar para o aspecto positivo de cortar o relacionamento agora, mas você pode aprender a aceitar esse período como uma oportunidade de aut o-exploração.
Existe alguma atividade que eu queria fazer antes, ou um local de viagem ou jantar que eu não poderia ir agora? Agora é a hora de consider á-los.
Considere apoio especializado por terapeutas
Uma sessão com um terapeuta, também conhecida como terapia de conversa, pode ajud á-lo a organizar seus sentimentos enquanto encontra uma solução. Considere procurar um terapeuta especializado em recuperação nas relações humanas.
Socialmente ativo
A tristeza do adeus é muito forte e às vezes se mantém sozinha. O apoio do grupo com amigos e familiares e apoio pessoal é importante. Não fique isolado durante esse tempo delicado.
Pessoas próximas não apenas ajudam você a ser libertado, mas também mostram que você é sempre amado e apoiado.
Agora, o foco nos relacionamentos sociais levará ao fortalecimento das habilidades românticas no futuro. Especialistas acreditam que ser sociável levará à redução de depressão e extensão da vida.
Prepare um ambiente vivo
Por separação, um ou ambos os lados podem se mover de um espaço comunitário.
Além do estresse em movimento, se você compartilhar seu parceiro com animais de estimação e filhos, a carga mental poderá ser ainda maior.
Além disso, dependendo do estilo de vida, pode ser necessário considerar o apoio econômico para compensar a diminuição da renda compartilhada com os parceiros. Não hesite em chamar seu amante ou amigo para descobrir as opções como moradia temporária até você se recuperar.
A longo prazo, a recuperação saudável da separação geralmente depende dos seguintes fatores:
Saúde mental
Saúde mental. Depois de terminar, você pode precisar de um pouco mais de tempo para ficar triste.
Ser capaz de lidar com a nova situação na vida é essencial para a saúde mental em geral.
Mesmo vivendo separadamente, você pode prestar atenção à sua saúde mental gastando atividades físicas social e físicas. Fazer isso pode reduzir a dor e a depressão que você pode experimentar.
Técnica de autocuidação
Especialmente após a quebra, a aut o-cuidado é sempre importante. O ditado que você precisa se valorizar para valorizar os outros também é aplicável a relacionamentos interpessoais.
Ao passar um tempo com cuidado a longo prazo, você pode construir um relacionamento saudável consigo mesmo, o que leva a relacionamentos humanos.
Recuperação de confiança
Dependendo da situação de despedida, pode ser difícil confiar nos outros novamente. No entanto, se você não recuperar sua confiança, pode haver problemas com seu parceiro no futuro.
Leva tempo para construir uma relação de confiança, mas os terapeutas podem propor estratégias para recuperar a confiança nas relações humanas.
Como lidar com novos relacionamentos
Algumas pessoas podem querer aliviar a dor de adeus ao ter um novo romance. No entanto, “rebote” não é necessariamente sábio, porque pode afetar adversamente novos relacionamentos.
D ê-me um tempo suficiente para me livrar dos meus sentimentos, organizar completamente meus sentimentos e depois passar para o próximo. Obviamente, desta vez pode variar de pessoa para pessoa.
Terminar o relacionamento não é um processo fácil, seja uma separação, é um ou mútuo.
Quando você estiver preocupado ou triste, é importante ter em mente que esse estágio chegará. Além disso, se você pedir a um amigo ou família para apoiar o apoio mental uma vez na vida, não se esqueça de que você é um bom companheiro.
Se for difícil lidar com adeus e, se você tiver alguma saúde mental, pode ter que ver um terapeuta. Acima de tudo, é ser gentil consigo mesmo e tratar sua separação como um processo.
Última consulta Data: 8 de março de 2019
