Se você tiver vazamento na bexiga, a terapia e os exercícios podem ajudar a fortalecer os músculos da bexiga e melhorar o controle da bexiga. Isso inclui exercícios de Kegel e exercícios para a bexiga.
A bexiga hiperativa (BH) pode ser muito embaraçosa. Também é desconfortável. Tenho vontade de ir ao banheiro com frequência. Isso interferirá em suas atividades. Você também pode ter episódios de incontinência e constrangimento.
Mas e se você pudesse superar os sintomas da bexiga hiperativa com exercícios simples? Veja dicas para tratar essa condição.
1. Exercícios de Kegel
Adicione exercícios de Kegel à sua rotina diária para tratar a bexiga hiperativa. A repetição dos exercícios de Kegel pode fortalecer os músculos da bexiga e melhorar o controle da bexiga.
Para realizar os exercícios de Kegel, basta contrair os músculos do assoalho pélvico. Se você não sabe como fortalecer os músculos do assoalho pélvico, na próxima vez que for ao banheiro, pare de gritar. Os músculos que você usa para urinar são os mesmos que você precisa contrair durante os exercícios de Kegel.
O Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais (NIDDKD) recomenda segurar cada “aperto” por três segundos. Aumente gradualmente para 3 séries de 10 repetições por dia. Certifique-se de parar se sentir dor.
2. Biofeedback
Uma técnica chamada biofeedback pode ajudá-lo a realizar os exercícios de Kegel com mais eficácia. No biofeedback, o médico insere uma sonda na vagina.
O médico então usa gráficos de computador e dados de áudio para determinar quais músculos contrair durante os exercícios de Kegel.
Se você estiver contraindo os músculos errados, seu médico poderá ajudá-lo a encontrar e contrair os músculos corretos.
3. Treinamento da bexiga
O treinamento da bexiga também pode melhorar os sintomas da bexiga hiperativa. Este exercício treina você para reter a urina na bexiga antes de esvaziá-la. Se sua bexiga puder reter mais urina, você poderá esperar mais tempo entre as idas ao banheiro.
Abaixo estão as etapas:
- Descubra quantas vezes você urina em um dia normal.
- Depois de estabelecer essa linha de base, treine sua bexiga para reter mais urina, fazendo pausas mais longas entre as idas ao banheiro, mesmo que seja desconfortável.
- Depois de algumas semanas de prática, você poderá aumentar o tempo entre as idas ao banheiro.
4. Estimulação elétrica
A estimulação elétrica também pode ajudar a controlar a bexiga.
Neste tratamento, um pulso elétrico é enviado para a bexiga usando fios temporários ou eletrodos incorporados. Esses sinais contribuem para os músculos da bexiga e ajudam a fortalecer os músculos ao longo do tempo.
O FDA (Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA) aprovou o uso de dois tipos de estímulos elétricos, estímulos nervosos tibiais percutâneos (PTNs) e estímulos nervosos de sacro (SNS), para tratamento de OAB.
5. Cone vaginal
Você também pode usar cone ou peso vaginal como um treinamento com pesos vaginais dos músculos do assoalho pélvico. Isso é válido se você não tiver muito tempo para investir em feedback biológico ou estímulos elétricos.
Veja como usar o milho vaginal:
- Primeiro, coloque o cone na vagina.
- Levante o milho usando os músculos do assoalho pélvico.
- Se você pode segurar um cone leve sem desconforto, treine os músculos para que você possa levantar um cone pesado. Os músculos do assoalho pélvico se tornam mais fortes através desse processo.
Há muitas razões pelas quais o exercício da OAB é adicionado à rotina diária. A ginástica e exercícios Ceglel que aprimoram outra bexiga podem controlar a bexiga, reduzir os sintomas e evitar acidentes embaraçosos.
Também pode reduzir o risco de complicações, como distúrbios do sono e sofrimento mental. Se você tentar esses métodos, se ainda tiver dificuldade em controle da bexiga, consulte seu médico. Os médicos podem recomendar a combinação de terapia medicamentosa e outros tratamentos com essas técnicas.< rpan> Neste tratamento, usamos um fio temporário ou eletrodo incorporado para enviar um pulso elétrico para a bexiga. Esses sinais contribuem para os músculos da bexiga e ajudam a fortalecer os músculos ao longo do tempo.
