Algumas coisas a considerar ao medir seu peso o ajudarão a alcançar seus objetivos. No entanto, se a medição do peso causar sintomas negativos, como ansiedade ou distúrbios alimentares, devemos interromper a medição do peso.
É hora de renovar sua determinação de saúde e significa que muitas pessoas pesquisam perguntas ao Google sobre se tornarem saudáveis e manter a saúde.
A primeira coisa que você quer saber é que você ama seu corpo e ainda quer perder peso.
O corpo positivo e a perda de peso não são contraditórios. Para ser positivo, as intenções e as metas de se tornarem mais felizes são definidas.
Uma maneira de praticar a saúde holística é tentar lidar com a escala.
Não há método de medição para ser saudável. Se você confiar apenas em sua escala, sua reputação de sua escala será pior.
Ainda assim, é difícil medir o peso. Que escala devo comprar? Se você quiser construir músculos, deve medir seu peso? Se você quiser apenas perder peso, as regras mudarão?
Em outras palavras, qual é a maneira certa de medir seu peso?
- Uma vez por semana
- manhã
- Da mesma maneira todas as vezes (por exemplo, quando você está vestindo roupas, quando não está vestindo)
- Usando um rastreador
- Somente se você não causar estresse ou dieta perturbada.
Se você gravar o progresso, poderá montar uma escala todos os dias, mas não faça isso.
“Você não precisa medir seu peso muitas vezes por semana. O peso muda muito todos os dias devido a flutuações diárias de fluidos”, diz Rachel Fine, proprietária de nutricionista registrada.
“Ao pesar ao mesmo tempo toda semana, você pode obter informações mais precisas”.
Nas medições semanais de peso, não entre na escala após a água potável ou comer. Para medir o peso mais preciso, meça seu peso primeiro pela manhã.
“A medição de peso pela manhã é eficaz porque há tempo suficiente para digerir e processar alimentos (” durante a noite por último “). Lauren Okonor, nutricionista registrada e proprietária da Nutri Savvy Health.
Q:
A:
A resposta é a opinião de um médico especialista. Todo o conteúdo é estritamente provisão de informações e não deve ser considerado um conselho médico.
Isso ajudou a esclarecer as coisas?
Se você deseja obter a escala com precisão da escala, minimize o elemento de flutuação.
Mesmo que você se pese nu em uma semana e com roupas de ginástica na próxima, os números na balança serão diferentes.
Seja consistente ao se pesar. Pese-se ao mesmo tempo. Se você for ao banheiro antes de subir na balança, vá ao banheiro antes de subir novamente na balança. Você se pesa com a roupa? Deixe como está ou tente usar as mesmas roupas todas as semanas.
Pese-se uma vez por semana. Você verá o número na escala diminuir. Mas se quiser aproveitar ao máximo seu relacionamento com a balança, você precisa acompanhar seu progresso.
Acompanhar sua perda de peso registrando seu peso semanal em uma planilha ou usando um aplicativo de perda de peso pode ajudá-lo a ter uma visão completa do que está acontecendo com seu corpo.
Também pode aumentar sua motivação quando você sentir vontade de desistir de sua dieta ou de seus objetivos de perda de peso.
Você pode fazer isso automaticamente? Então e muito mais, é isso que você pode fazer com mais segurança no seu carro.
Você vai se sentir feliz e feliz.
Bem, e você, o que é certo, isso é o que você precisa?
Você está pronto para criar uma música?
Иногда лучшее измерение – это proгресс, в том числе открытие того, что весы не для вас.
Para que você possa trabalhar com mais segurança ou sem necessidade de privacidade, você pode se divertir em sua casa Isso não é nada bom. Mas, você pode precisar de energia para você, para que você possa se divertir здор овыми и счастливыми.
Embora as escalas sejam uma forma útil de medir o seu progresso, é importante lembrar que elas não são de forma alguma a única forma de medir o seu progresso. Parte de se pesar corretamente é reconhecer que o número na balança nem sempre conta toda a história.
Se você medir seu peso uma vez por semana, invista em uma escala inteligente que pode obter informações diferentes do peso, como porcentagem de gordura corporal e massa muscular.
“Existem muitas maneiras de verificar o nível de energia, o tamanho das roupas, as refeições e os registros de exercícios, além de medidores de peso”, diz Okonor.
Aprender e confiar em outros sinais pode eventualmente perder sua escala.
Diana Devala é escritora freelancer e recentemente se mudou para Portland, Oregon, de Los Angeles, que tem um forte sol. Se você não está viciado em seu cachorro, waffles ou Harry Potter, pode seguir a jornada dela no Instagram.
Última data de triagem: 16 de janeiro de 2019 < Span> Se você medir seu peso uma vez por semana, invista em uma escala inteligente que possa fornecer informações diferentes do peso, como porcentagem de gordura corporal e massa muscular.
