A idade de uma pessoa é baseada em quando ela nasceu. A idade biológica, por outro lado, é determinada com base em fatores biológicos e fisiológicos de desenvolvimento.
Se alguém lhe perguntar quantos anos você tem, provavelmente você responderá em anos desde que nasceu. Esta é a sua idade.
Mas o seu médico pode ter lhe dito que o jovem de 21 anos está fisicamente pronto. Essa seria considerada a sua idade biológica, independentemente de há quantos anos você nasceu.
Embora a sua idade seja sempre um número conveniente, a sua idade biológica depende de muitas variáveis e pode mudar continuamente.
As diferenças entre os dois são surpreendentes e merecem uma investigação mais aprofundada.
Sua idade é o tempo decorrido entre seu nascimento e a data especificada. Idade em anos, meses, dias, etc. Esta é a principal maneira pela qual as pessoas determinam sua idade.
É também um importante fator de risco para doenças crônicas, mortalidade e comprometimento de funções físicas, como audição e memória.
O conceito básico do envelhecimento biológico é que o envelhecimento ocorre como resultado do acúmulo gradual de danos a várias células e tecidos do corpo.
A idade biológica, também chamada de idade fisiológica ou idade funcional, difere da idade cronológica porque leva em consideração muitos fatores diferentes da data de nascimento.
O número real será reduzido por vários fatores de desenvolvimento biológico e fisiológico. Entre eles estão:
- idade
- Genética (por exemplo, a rapidez com que as defesas antioxidantes do corpo funcionam)
- Estilo de vida
- nutrição
- doença ou outra condição
Usando essas diretrizes e alguns modelos matemáticos, os profissionais médicos podem determinar até que idade seu corpo “funciona”.
Embora a idade seja um fator, isso não significa necessariamente que a idade biológica final será igual à idade.
Por exemplo, se você é um homem de 28 anos que não faz exercícios, come apenas alimentos ricos em gordura e fumou cinco maços de cigarros por dia durante os últimos 10 anos, sua idade biológica provavelmente será 28 anos. ou mais.
Há muitas coisas que você pode fazer para melhorar sua idade biológica. Você pode começar em qualquer idade, inclusive acima de 70 anos. Aqui estão algumas maneiras de se manter saudável:
Participar de exercícios ou atividades físicas
Todos, especialmente para pressão alta, diabetes, doenças cardíacas e artrite, os movimentos regulares são benéficos.
No caso de adultos jovens, o exercício melhora a quantidade de sangue (quantidade de derrame) que o coração pode ser enviado de uma batida, reduzindo a freqüência cardíaca em repouso.
No caso dos idosos, o exercício melhora a função cardiopulmonar, resistência, redução da fadiga.
Existem os seguintes exercícios para tentar:
- O exercício de equilíbrio reduz o risco de cair, que é a principal causa dos lesões idosos.
- O exercício muscular aumenta a massa muscular e reduz o risco de osteoporose.
- O exercício muscular ajuda a respirar e aumentar a freqüência cardíaca, melhorando os pulmões e a saúde e a força do coração e tem um efeito positivo no sistema de circulação. Exemplos de movimento de resistência incluem natação, caminhada e ciclismo.
- Alongamento pode relaxar seu corpo e viver sua vida diária, minimizando a dor.
Manter um peso saudável
Gordura se você é um alto risco de hipertensão, doenças cardíacas, diabetes, câncer específico etc.
No entanto, só porque você é fino nem sempre é saudável. Existe a possibilidade de força física reduzida ou outras doenças básicas.
Manter um corpo saudável
Para envelhecimento saudável, não apenas o peso, mas também a distribuição de gordura corporal é muito importante. Isso geralmente é determinado pela proporção de cintura e quadris e pela periferia da cintura.
- Tipo de pêra do tipo. A gordura se acumula na borda externa, como as nádegas e as coxas. Esta é uma prova de que a gordura derramar no corpo é saudável.
- Tipo de maçã. A gordura se move da borda externa para o abdômen e a cintura, aumentando a possibilidade de doenças cardíacas e câncer de mama.
Coma muitos alimentos com baixo índice de glicemia
Os nutrientes contidos nesses alimentos podem ajudar a manter ossos, músculos e órgãos por um longo tempo.
Por exemplo, frutas, legumes, feijão, produtos lácteos de baixo teor de gordura e pão de alta fibra (grão integral). Vamos incorpor á-los à refeição.
Além disso, fast food, pão branco, refrigerante etc. podem aumentar os níveis de açúcar no sangue, portanto, reduza a quantidade de comer.
Esteja ciente dos nutrientes contidos em alimentos
A pesquisa foi claramente pesquisada sobre os fatores que determinam a idade biológica, mas ficou claro que a dieta e a idade biológica estão claramente relacionadas.
Estar ciente do que é uma dieta saudável e se referir à rotulagem nutricional quando a compra de alimentos levará a uma melhoria na idade biológica.
À medida que você envelhece, sua idade aumentará a uma determinada taxa. No entanto, há algo que pode ser feito para melhorar a idade biológica. Mudar o estilo de vida certo pode até se tornar uma idade biológica que a idade.
Última data do exame: 15 de fevereiro de 2019
