A enxaqueca afetou 39 milhões de pessoas nos Estados Unidos.
Não há como tratar a enxaqueca, mas existem várias maneiras de gerenciar a dor e prevenir convulsões, como analgésicos, medicamentos prescritos e melhoria do estilo de vida da seguinte forma:
- exercício aeróbico
- ioga
- Ajuste da dieta
- Extensão
- relaxamento
- Saúde do sono
- Hidratação suficiente
Esta seção descreve o impacto do exercício na enxaqueca, métodos de exercício seguro e como lidar com a enxaqueca durante o exercício.
Se a dor da enxaqueca impedir sua vida, é recomendável que você gerencie seus sintomas e considere o exercício como uma intervenção para reduzir a frequência de convulsões. A pesquisa varia, mas alguns apóiam os planos de tratamento da enxaqueca para incluir exercícios aeróbicos leves a moderados.
No teste de comparação aleatória de 2011, os pesquisadores compararam o exercício, o relaxamento e a farmacoterapia como um método de prevenção de ataques de enxaqueca. Como resultado, a maior taxa de convulsões foi devido ao exercício.
As revisões de pesquisa de 2019 mostraram que o exercício aeróbico regular pode levar a uma diminuição nos ataques de enxaqueca. Os participantes sofreram uma diminuição nos níveis de dor e diminuindo o número de dias de enxaqueca por mês mensalmente.
Os pesquisadores se concentraram no papel do exercício aeróbico no manejo da dor. A endorfina é liberada durante o exercício, que é uma forma natural de analgésica.
A revisão de pesquisa de 2018 sugere que o exercício aeróbico, como ciclismo e caminhada, é preferível para aqueles com enxaqueca construir músculos de alta força.
Para evitar dores de cabeça durante o exercício, é importante tomar algumas medidas de segurança antes, no exercício e após o exercício.
Além das dicas a seguir, também é uma boa idéia obter a permissão de um médico se houver a possibilidade de que a enxaqueca, outro estado de saúde crônica ou o medicamento que você esteja tomando possa ter um efeito negativo quando combinado com exercício.。
coletar
Coma um lanche ou uma pequena quantidade de refeição 1 a 4 horas antes de se exercitar. Antes do exercício, consiste em carboidratos, pequenas quantidades de proteínas e lipídios. Por exemplo, um iogurte grego com frutas, manteiga de amendoim e sanduíches de banana. Após o exercício, as refeições também são importantes. Para comer após o exercício, coma uma pequena quantidade de carboidratos e proteínas.
A hidratação < pan> exercício pode impedir a enxaqueca?
A enxaqueca afetou 39 milhões de pessoas nos Estados Unidos.
Não há como tratar a enxaqueca, mas existem várias maneiras de gerenciar a dor e prevenir convulsões, como analgésicos, medicamentos prescritos e melhoria do estilo de vida da seguinte forma:
exercício aeróbico
ioga
Ajuste da dieta
Extensão
relaxamento
Saúde do sono
Hidratação suficiente
Esta seção descreve o impacto do exercício na enxaqueca, métodos de exercício seguro e como lidar com a enxaqueca durante o exercício.
Se a dor da enxaqueca impedir sua vida, é recomendável que você gerencie seus sintomas e considere o exercício como uma intervenção para reduzir a frequência de convulsões. A pesquisa varia, mas alguns apóiam os planos de tratamento da enxaqueca para incluir exercícios aeróbicos leves a moderados.
No teste de comparação aleatória de 2011, os pesquisadores compararam o exercício, o relaxamento e a farmacoterapia como um método de prevenção de ataques de enxaqueca. Como resultado, a maior taxa de convulsões foi devido ao exercício.
As revisões de pesquisa de 2019 mostraram que o exercício aeróbico regular pode levar a uma diminuição nos ataques de enxaqueca. Os participantes sofreram uma diminuição nos níveis de dor e diminuindo o número de dias de enxaqueca por mês mensalmente.
Os pesquisadores se concentraram no papel do exercício aeróbico no manejo da dor. A endorfina é liberada durante o exercício, que é uma forma natural de analgésica.
A revisão de pesquisa de 2018 sugere que o exercício aeróbico, como ciclismo e caminhada, é preferível para aqueles com enxaqueca construir músculos de alta força.
Para evitar dores de cabeça durante o exercício, é importante tomar algumas medidas de segurança antes, no exercício e após o exercício.
Além das dicas a seguir, também é uma boa idéia obter a permissão de um médico se houver a possibilidade de que a enxaqueca, outro estado de saúde crônica ou o medicamento que você esteja tomando possa ter um efeito negativo quando combinado com exercício.。
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Coma um lanche ou uma pequena quantidade de refeição 1 a 4 horas antes de se exercitar. Antes do exercício, consiste em carboidratos, pequenas quantidades de proteínas e lipídios. Por exemplo, um iogurte grego com frutas, manteiga de amendoim e sanduíches de banana. Após o exercício, as refeições também são importantes. Para comer após o exercício, coma uma pequena quantidade de carboidratos e proteínas.
- O exercício de hidratação pode impedir a enxaqueca?
- A enxaqueca afetou 39 milhões de pessoas nos Estados Unidos.
- Não há como tratar a enxaqueca, mas existem várias maneiras de gerenciar a dor e prevenir convulsões, como analgésicos, medicamentos prescritos e melhoria do estilo de vida da seguinte forma:
- exercício aeróbico
- ioga
- Ajuste da dieta
- Extensão
- relaxamento
- Saúde do sono
Hidratação suficiente
