Criar um café da manhã saudável em uma agenda lotada nem sempre é possível. Ocasionalmente, você pode ser pego no trânsito no seu caminho para trabalhar e comer alguma coisa.
O fast food tende a ser prejudicial, mas há uma razão. Felizmente, existem opções mais saudáveis.
Investigue as lojas populares de fast food e apresente 11 menus de café da manhã com fast food mais saudáveis.
Se você deseja gravar calorias, você tem algumas opções.
Ambos os dois café da manhã são inferiores a 300 kcal. No entanto, lembr e-se de que você pode não estar com fome como uma refeição de alta caloria. A adição de uma xícara de frutas, se quiser, aumentará calorias, nutrientes e fibras alimentares.
Existem vários outros café da manhã abaixo de 300 kcal nesta lista.
- 1.
- 2. McDonald’s Butterless Egg Mac Muffin
- 3.
- 4. Espinafre, queijo feta e embrulho de bola branca
- 5. Refeição automática de corte de aço de panela criada, morango e no z-pecã
- 6. Automir clássico da Starbucks
- 7. Smoothie King Lean 1 ・ baunilha
- 8. Jeanvil Juice, Protein, Berry, Smoothie de treino
- 9. Tick Filei Egg White Grill
1.
O omelete de clara de ovo vegetal está cheio de vegetais saudáveis e é montado com fino assado com queijo cheddar.(1) está incluído em uma pessoa:
2. McDonald’s Butterless Egg Mac Muffin
O ovo Mac Muffin é um menu popular de café da manhã, 300 kcal a menos de 300 kcal se você pedir sem manteiga. No caso da manteiga, as calorias do sanduíche são um pouco mais altas a 310 kcal. Ovo Mac Muffin sem manteiga Um calorias (2):
Evite a carne pode dificultar o pedido. Esses alimentos vegetarianos contêm muitos vegetais e proteínas saudáveis de clara de ovo.
3.
Este sanduíche contém espinafre e uma gordura saudável e fibra alimentar, um abacate que dura mais tempo. Um sanduíche contém (3, 4):
4. Espinafre, queijo feta e embrulho de bola branca
Este envoltório contém um pouco mais de calorias, mas contém 20 gramas de uma proteína, outro nutriente que mantém uma sensação de plenitude. No entanto, o sódio é bastante alto, então vamos equilibrar com uma refeição com baixo teor de sódio ao longo do dia (3).
Além disso, se você tomar uma fruta fresca com o envoltório, será uma dieta mais equilibrada. Um envoltório está incluído (5):
A aveia é ideal para o café da manhã porque contém muitos nutrientes, como fibras alimentares, vitaminas e minerais. Para aqueles que procuram uma dieta reduzida de sal, as seguintes propostas também são adequadas (6).
5. Refeição automática de corte de aço de panela criada, morango e no z-pecã
A aveia cortada em aço tem o menor grau de aveia de processamento. Ele contém um pouco mais de fibra de proteína e dieta do que uma aveia alta.
A aveia cortada em aço da Panella Bread é coberta com nozes e morangos.
Painellabred Steel Cut Automal uma refeição contém (9):
6. Automir clássico da Starbucks
Esta aveia simples é um baixo perfeito saudável que você pode organizar como quiser.
Somente a aveia é baixa em calorias, por isso é recomendável adicionar frutas frescas, frutas secas e nozes para adicionar fibras alimentares e gordura saudável. As calorias para uma refeição sem coberturas são (10):
O smoothie é perfeito para manhãs movimentadas, mas geralmente contém bastante açúcar e calorias vazias. Se você pedir um smoothie com fast food, poderá tomar um bom café da manhã enquanto se move porque ele contém proteína de alta qualidade sem adicionar açúcar.
7. Smoothie King Lean 1 ・ baunilha
Este smoothie tem uma doçura de bananas e contém amêndoas e proteínas, por isso é um alimento completo cheio de gordura, frutas e proteínas saudáveis. Os carboidratos são apenas 22 gramas, por isso é o melhor menu para quem limita os carboidratos.
Se você não gosta de baunilha, chocolate e smoothies de morango têm o mesmo valor nutricional. Se você adicionar espinafre e couve, vegetais que geralmente não tentam comer serão ainda mais deliciosos.
O Smoothie Vanillas Smoothie de 20 onças (11):
8. Jeanvil Juice, Protein, Berry, Smoothie de treino
A maioria dos smoothies com muitas frutas e bananas contém açúcar natural. Menos gordura e sódio.
Além disso, este smoothie também pode solicitar a proteína de soro de leite ou ervilhas e mistur á-lo com leite de soja. 473 ml de smoothies contêm (12):
9. Tick Filei Egg White Grill
Este sanduíche contém não apenas o ovo branco, mas também o frango, e o teor de proteínas é de 26 gramas. As calorias são baixas, por isso é uma boa ideia adicionar uma xícara de frutas para terminar este café da manhã.
As calorias são baixas, a proteína é alta, mas o teor de sódio é alto. Portanto, vamos equilibrar com uma refeição com baixo teor de sódio durante o resto do dia. Conteúdo de um sanduíche (13)
