A constipação durante a menstruação ocorre porque a mudança nos hormônios afeta o útero e o trato gastrointestinal. Ao tomar muita fibra alimentar e se exercitar, você pode eliminar a constipação.
Existem várias razões para a constipação, uma das quais é a mudança nos hormônios.
Alguns podem ser constipados antes da menstruação. De qualquer forma, é bastante normal que a constipação e outros problemas digestivos ocorram antes e após a menstruação.
Leia aqui os motivos de constipação antes da menstruação, como resolver a constipação e quando ir a um hospital.
O ciclo menstrual é o resultado de ajustado continuamente o nível de estrogênio e progesterona no corpo.
Esses hormônios não apenas afetam o dia da ovulação, mas também afetam os hábitos de digestão.
Alguns especialistas pensam que o aumento da progesterona leva à constipação. Isso geralmente acontece em um dia de ovulação ou alguns dias depois.
Outros especialistas acreditam que níveis mais altos de estrogênio levarão à constipação. Por exemplo, um estudo de 2013 examinou os efeitos do estrogênio e da progesterona com camundongos para mulheres e homens e examinou se os hormônios poderiam causar constipação.
Como resultado da pesquisa, a progesterona não afetou os movimentos intestinais. No entanto, à medida que o nível de estrogênio aumentou (aumentou antes da menstruação), o movimento intestinal se tornou mais lento, causando constipação. É importante observar que este é um experimento animal. Para determinar se o estrogênio é uma causa de constipação, mais pesquisas são necessárias para os seres humanos.
Independentemente do que os hormônios que causam constipação menstrual são, a maioria das pessoas percebe que os sintomas melhorarão quando a menstruação começar e esses níveis hormonais começam a diminuir.
Você pode querer experimentar um ou mais dos seguintes.
Concentr e-se nas fibras naturais. A fibra alimentar aumenta as fezes e às vezes absorve a umidade. Este fezes volumosas ativa movimentos intestinais e ajuda a superar alguns hormônios durante o efeito do corpo.
Tente usar 1-2 pratos de frutas, legumes e grãos integrais com muita fibra.
Experimente os seguintes alimentos:
- Maçã
- brócolis
- cenoura
- Trigo automático
- Pera
- framboesa
- Bean Broad
Aumentar a ingestão de água. Comer muita água torna seu banquinho mais suave e fácil de sair.
exercício. O movimento pelo exercício também pode estimular o intestino estagnado. Por exemplo, dar um passeio após uma refeição também é eficaz.
Sempre vá ao banheiro quando tiver vontade. Não faça isso quando for impulsivo, pois isso pode atrapalhar a conexão entre o cérebro e o corpo. Também leva mais tempo para as fezes ficarem duras e difíceis de evacuar.
Pergunte ao seu médico sobre laxantes. Os laxantes são uma solução de curto prazo para ajudar nos movimentos intestinais. Sempre consulte seu médico antes de tomar laxantes.
Essas dicas podem ajudar a reduzir a constipação relacionada ao período.
Evite bebidas desidratantes, como cafeína e álcool, antes e depois da menstruação. Essas bebidas são diuréticos naturais e reduzem a quantidade de água no corpo. Como resultado, menos água pode ser absorvida pelas fezes. Faça da água potável uma prioridade.
Certifique-se de seguir uma dieta saudável. Comer uma dieta rica em frutas frescas, vegetais e grãos integrais é algo que você pode fazer durante todo o ano, não apenas durante a mudança das estações.
Considere contraceptivos orais. As pílulas anticoncepcionais ajudam a regular os níveis hormonais. Isso pode ajudar a reduzir flutuações violentas, como constipação extrema em um mês e diarréia no mês seguinte.
Converse com seu médico sobre medicamentos prescritos. Se a constipação começar a se tornar a norma e não a exceção, consulte seu médico. Se os esforços caseiros não funcionarem, seu médico poderá prescrever medicamentos para ajudar a aliviar a constipação, como linaclotide ou lubiprostona.
A constipação não é o único problema do sistema digestivo que pode ocorrer antes e depois da menstruação.
diarréia
Quando a menstruação começa, as prostaglandinas (um tipo de hormônio) aumentam, fazendo com que algumas pessoas tenham diarreia. Esses hormônios relaxam os músculos lisos, incluindo os do intestino.
O que fazer: Beba bastante água para evitar a desidratação causada pela diarreia. Evite alimentos ricos em lactose, açúcar e cafeína, pois podem piorar a diarreia. Existem medicamentos para tratar a diarreia, mas geralmente só são usados se esta durar mais do que alguns dias.
gás
Um aumento na prostaglandina também facilita a produção de gases.
O que você pode fazer: Evite alimentos conhecidos por causar gases, como feijão e brócolis. Evite bebidas carbonatadas, pois elas também aumentam os gases. Você também pode considerar removedores de gás disponíveis comercialmente, como simeticona (Gas-X).
inchaço
Níveis elevados de estrogênio e progesterona podem causar retenção de água e sódio, o que pode causar inchaço.
O que fazer: Evite alimentos com alto teor de sódio que podem piorar o inchaço. Além disso, beber bastante água pode ajudar a eliminar o excesso de água do corpo.
Se você não tiver certeza do que é normal e do que não é na constipação relacionada à menstruação, converse com seu médico ou outro profissional de saúde.
Eles podem oferecer garantias e conselhos.
Além disso, se a constipação persistir por mais de 3 dias, procure atendimento médico.
Se você tiver cólicas fortes ou sangue nas fezes, procure atendimento médico imediatamente.
Revisão Médica Final 21 de março de 2019
