Criar uma rotina para seu filho ou filhos irá ajudá-los a prosperar na escola e ao longo da vida.
Voltar à escola significa que coisas novas surgem de uma só vez: novas turmas, novos professores, novos colegas e atividades extracurriculares.
À medida que seus filhos voltam à escola, uma das melhores coisas que você pode fazer por eles é ajudá-los a desenvolver e estabelecer uma rotina diária.
As rotinas dão às crianças uma sensação de controle e segurança porque as ajudam a aprender o que esperar e como se preparar para o dia seguinte. Também os ajuda a desenvolver habilidades para a vida que os ajudarão além da vida escolar.
A investigação mostra que as crianças que participam nas rotinas diárias com as suas famílias têm um desenvolvimento linguístico mais forte, um melhor desempenho académico e um melhor funcionamento social e emocional.
Fizemos uma parceria com Olly para apresentar a você as rotinas mais importantes de volta às aulas.
O básico: como criar uma rotina diária saudável
Aqui estão algumas dicas de definição de rotina a serem consideradas ao estabelecer uma rotina familiar saudável:
- Explique a rotina diária ao seu filho. Peça ao seu filho para repetir a rotina para mostrar que entendeu.
- Cole o gráfico na parede. Desenhar uma imagem de sua rotina diária torna mais fácil para todos em sua casa saberem o que precisam e quando.
- Ser consistente. Mesmo quando você estiver cansado ou sobrecarregado como pai, tente seguir sua rotina o máximo possível.
- Faça da atividade desejada a opção mais atrativa. Se você deseja incorporar uma nova atividade à rotina, como comer frutas no lanche antes de dormir, estruture o ambiente do seu filho para que a atividade seja a opção mais atrativa nesta época do ano. Você também pode combiná-lo com outras atividades divertidas, como livros para dormir.
- Planeje com antecedência para limitar as decisões imediatas. Por exemplo, ter uma variedade de lanches saudáveis à mão irá ajudá-lo a fazer escolhas alimentares em qualquer lugar.
- Lentamente e adicione um ou dois novos hábitos de cada vez. Fazer pequenas mudanças na rotina de sua família lhe dá a melhor chance de criar uma rotina positiva e duradoura.
- Está tudo bem se você precisar mudar sua rotina. esta é a vida. No entanto, se possível, avise seu filho sobre a mudança com antecedência.
Isso ajudou a esclarecer as coisas?
Uma rotina matinal é importante, mas as atividades específicas e a ordem variam de acordo com suas necessidades. Normalmente, a rotina matinal de uma criança no primeiro dia de aula é a seguinte:
- Acorde na mesma hora todos os dias.
- Ir ao banheiro.
- vestir-se
- tomar café da manhã
- café da manhã limpo
- escovar os dentes
- usar roupas para usar na escola
acordar
Quando as aulas começam, as crianças muitas vezes acordam mais cedo do que durante as férias de verão ou inverno.
Começando uma ou duas semanas antes do início das aulas, comece gradualmente a acordar mais cedo para que você e seu filho possam se acostumar com a rotina matinal da escola.
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), acordar na mesma hora todos os dias pode ajudar a melhorar a qualidade do seu sono.
hábitos de café da manhã
Tomar o café da manhã está ligado ao desenvolvimento do cérebro das crianças, ao melhor desempenho acadêmico e à sensação de bem-estar.
Muitas famílias não têm muito tempo para a primeira refeição do dia porque a escola ou o trabalho muitas vezes começam cedo. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer como pai para tornar seu café da manhã diário mais fácil:
- Prepare-se na noite anterior. Corte frutas, ovos cozidos, tigelas, talheres, etc.
- Preparação em lote do café da manhã. Mantenha sua geladeira e freezer abastecidos com refeições saudáveis que são rápidas e fáceis de reabastecer, como wraps de café da manhã e ingredientes de smoothies congelados.
- Pense em comer as sobras do jantar. Quem disse que você precisa tomar um café da manhã tradicional americano? Coma sobras saudáveis do jantar pela manhã.
- Prepare algo que você possa carregar. Lanches portáteis e saudáveis, como misturas de frutas e nozes, iogurte potável e barras de granola, são perfeitos para os dias em que seu filho não come em casa e precisa buscar comida no caminho para a escola.
O aprendizado continua mesmo depois que você sai da sala de aula. As rotinas extracurriculares, especialmente as atividades físicas e sociais, têm um enorme impacto no desenvolvimento da criança.
Benefícios das atividades extracurriculares
As atividades depois da escola são uma ótima maneira para as crianças se tornarem ativas, socializarem e aprenderem coisas novas.
Ao promover atividades extracurriculares, considere os benefícios das atividades realizadas ao ar livre. As atividades ao ar livre trazem muitos benefícios para as crianças, incluindo melhoria da saúde física e mental, diminuição da agressividade, melhor controle dos impulsos e melhores resultados de aprendizagem na sala de aula.
Quantas atividades depois da escola são demais?
Não há um número definido de atividades extracurriculares.
O que importa é se as atividades extracurriculares estão tendo um impacto negativo na vida do seu filho:
- Você pode fazer sua lição de casa?
- Você pode fazer sua lição de casa?
- Você está dormindo pelo menos 8 horas regularmente?
Caso contrário, pode ser hora de cancelar quaisquer atividades extracurriculares programadas.
A forma como seu filho responde às atividades programadas também é importante. Algumas crianças prosperam em um ambiente estruturado, enquanto outras desejam brincadeiras mais independentes.
