Quando você está estressado, seu corpo secreta hormônios que aumentam os níveis de açúcar no sangue. Embora isso cause sintomas indesejáveis em diabéticos, é tratável.
Quando você se sente estressado ou em perigo, seu corpo reage. Isso é chamado de resposta de luta ou fuga.
Nessa resposta, a adrenalina e o cortisol são liberados no sangue e a frequência respiratória aumenta. Isso pode fazer com que os níveis de açúcar no sangue aumentem se o corpo não conseguir processá-lo adequadamente.
O estresse constante dos problemas de açúcar no sangue de longo prazo pode causar danos tanto mental quanto fisicamente. Isso pode tornar o diabetes difícil de controlar.
Os efeitos do estresse variam de pessoa para pessoa. O tipo de estresse que você experimenta também afeta as respostas naturais do seu corpo.
Quando as pessoas com diabetes tipo 2 passam por estresse emocional, os níveis de açúcar no sangue normalmente aumentam. Pessoas com diabetes tipo 1 têm uma resposta mais variável. Em outras palavras, os níveis de açúcar no sangue aumentam ou diminuem.
O estresse físico também pode aumentar os níveis de açúcar no sangue. Isso pode ocorrer devido a doença ou lesão. Isso pode afetar pessoas com diabetes tipo 1 ou diabetes tipo 2.
Acompanhar informações como datas e ações quando você se sente estressado pode ajudá-lo a identificar gatilhos específicos.
Por exemplo, você sempre se sente ansioso nas manhãs de segunda-feira? Se sim, você saberá quais ações concretas pode tomar na manhã de segunda-feira para reduzir o estresse e manter os níveis de açúcar no sangue sob controle.
Compreender sua ansiedade e níveis de glicose pode ajudar a determinar se você está.
Depois de avaliar sua ansiedade, é hora de verificar seus níveis de glicose. Continue isso por duas semanas. Depois de um tempo, você poderá começar a ver um padrão.
Se você notar que seus níveis de glicose estão regularmente elevados, é provável que o estresse emocional esteja tendo um impacto negativo nos seus níveis de açúcar no sangue.
Os sintomas de estresse são sutis e podem passar despercebidos. O estresse afeta seu bem-estar mental e emocional e também pode afetar sua saúde física. Ao reconhecer os sintomas, você pode reconhecer o estresse e tomar medidas para lidar com ele.
- dor de cabeça
- dor ou tensão muscular
- Dormir muito ou pouco
- mal-estar geral
- fadiga
O estresse também pode fazer você se sentir pior:
Pessoas estressadas também costumam apresentar comportamento errático, como:
- Afastando-se de amigos e familiares
- Comer demais ou não comer.
- ficar com raiva
- ingestão excessiva de álcool
- uso do tabaco
É possível reduzir ou limitar os estressores em sua vida. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para reduzir os efeitos de vários tipos de estresse.
- Exercite-se regularmente
- Pratique atividades relaxantes como ioga ou tai chi.
- Pratique a atenção plena, como a meditação.
- Evite estressores conhecidos, como situações sociais estressantes.
- Evite a ingestão de cafeína
- passar tempo com entes queridos
Se você se sente ansioso com sua situação, saiba que não está sozinho. Conecte-se online e com pessoas da sua comunidade para solidariedade e apoio.
Grupo de suporte on-line
Grupos de apoio online podem fornecer conselhos úteis e uma comunidade forte. Por exemplo, Diabetic Connect é um recurso online que visa melhorar a sua qualidade de vida. Oferece artigos, receitas e vídeos informativos.
Grupo de apoio individual
Para as mulheres com diabetes, as Irmãs Diabetes realizam reuniões em todo o país. Grupos presenciais são realizados em todo o país.
A Victory Foundation for Diabetes oferece grupos de apoio de pares em todos os 50 estados e no Distrito de Columbia. Você também pode pesquisar no diretório e enviar sua própria listagem. A American Diabetes Association também oferece escritórios regionais focados na educação e divulgação comunitária.
tratamento
Você pode se sentir mais confortável conversando com um profissional sobre sua ansiedade. Um terapeuta fornecerá estratégias de enfrentamento adaptadas à sua situação e proporcionará um ambiente onde você se sinta seguro para conversar. Você também pode receber aconselhamento médico que não pode ser fornecido on-line ou em grupos de apoio presenciais.
Apesar dos desafios associados à diabetes, é possível gerir eficazmente a sua diabetes e viver um estilo de vida feliz e saudável. Você pode adicionar uma curta sessão de meditação ou um treino rápido à sua rotina diária. Você também pode procurar grupos de apoio e encontrar aquele que se adapta às suas necessidades de personalidade e estilo de vida. Ao ser proativo, você pode reduzir o estresse em sua vida.
O estresse físico e mental faz com que adrenalina e cortisol sejam liberados na corrente sanguínea. Esses hormônios causam um aumento nos níveis de açúcar no sangue.
Aumentos inesperados nos níveis de açúcar no sangue podem impactar negativamente o controle do diabetes e causar sintomas indesejados. No entanto, sabendo o que causa o estresse e praticando técnicas de redução do estresse, você poderá lidar com esses eventos.
Data da última consulta: 21 de julho de 2022
