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Você deve ter ouvido falar que algumas pessoas usam óleo de coco para curar a constipação em casa. Esse superalimento é realmente eficaz para a constipação. Clique aqui para obter detalhes sobre como a constipação pode ser melhorada usando este ingrediente.
O óleo de coco pode ter um efeito laxante. Os apoiadores, como os blogueiros híbridos Rasta Mama, argumentam que o óleo de coco aumentará o metabolismo e ajudará a passar a comida pelo corpo. Isso significa que o número de defecação aumenta, curto e mais suave.
É importante observar que muitas das informações na Internet sobre óleo de coco não são apoiadas cientificamente. Um experimento animal mostrou que esse ingrediente melhora os níveis de colesterol no sangue, mas muitas outras reivindicações precisam de mais pesquisas.
O que isto significa? A maioria das coisas que você encontra são experiências pessoais em vários fóruns. Não há pesquisa científica específica de que o óleo de coco seja eficaz para a constipação.
Primeiro, você precisa ler os rótulos de óleo de coco com cuidado. Muitos óleos de coco são refinados e foram removidos das fábricas de processamento. Em vez disso, procure óleo de coco virgem orgânico. Às vezes, está escrito no rótulo que não foi refinado. Esse tipo de óleo de coco não é processado, por isso é mantido com delícia e nutrientes traços.
Você pode encontrar vários limpadores de coco em uma farmácia perto de você. Não há necessidade de purificar completamente para se beneficiar do óleo de coco. Em vez disso, o projeto de saúde intestinal recomenda comer uma colher de sopa com refeições todos os dias. Algumas pessoas comem de 4 a 6 colheres de sopa.
Como tomar óleo de coco? Se a temperatura ambiente for de 24 ° C (hana 76 graus) ou menos, geralmente é sólido. Existem várias maneiras:
- Dissolva óleo sólido ou sem i-sólido na boca.
- Dissolva em fogo baixo no fogão e beba.
Você também pode anexar ou colocar em outros alimentos:
- Cozinhe com óleo de coco em vez de outros óleos, como azeite ou óleo de colza.
- Use óleo de coco em seu café ou chá.
- Adicione óleo de coco ao seu mingau de aveia ou iogurte todas as manhãs.
- Adicione óleo de coco ao seu smoothie.
- Polvilhe óleo de coco na pipoca em vez de manteiga.
Faça o que fizer, incorpore lentamente o óleo de coco em sua dieta. Se tomado muito cedo, pode causar indigestão, cólicas estomacais e diarreia. Você pode começar com 1 colher de chá em cada refeição e aumentar gradualmente. Manter um diário para ver as mudanças na constipação pode ajudá-lo a ajustar a ingestão.
O óleo de coco não é a única maneira de tratar a constipação. Há muitas outras coisas que você pode fazer para melhorar sua constipação.
- Aumente as fibras em sua dieta. Comer mais fibras torna as fezes mais pesadas e passam pelo intestino mais rapidamente. Frutas e vegetais frescos são os melhores. Feijão e pão integral também são ricos em fibras. Procure consumir 14 gramas de fibra por 1. 000 calorias por dia. Aumente lentamente ao longo de várias semanas para pelo menos 20 gramas por dia para evitar gases e inchaço.
- Aumente sua atividade física. O exercício aumenta o movimento intestinal. Seu médico poderá sugerir um programa de exercícios adequado para você. Caminhar é uma boa opção para iniciantes.
- Eu irei se eu quiser ir. Não ignore lembretes para defecar. Não tenha pressa ao ir ao banheiro. Se você tiver pressa, poderá não conseguir esvaziar completamente os intestinos, o que pode causar prisão de ventre grave.
- Beba muita água. Manter-se hidratado e adequadamente hidratado ajudará as fezes a passarem pelo intestino com mais facilidade.
- Faça um horário para ir ao banheiro. Pode não acontecer naturalmente no início, mas tente definir um cronômetro e não ter pressa. Pode ser mais fácil defecar depois de comer.
Também há anedotas de que o óleo de coco pode ajudar no tratamento da constipação. Vale a pena experimentar para ver se combina com você. No entanto, o óleo de coco pode não ser uma solução mágica para todas as doenças físicas. Existem muitas outras mudanças no estilo de vida que podem ajudar no tratamento da constipação.
Não se esqueça de manter sua moderação. Se você quiser mudar sua dieta, lev e-a devagar. Se você tiver distúrbios da defecação, consulte seu médico. A constipação pode ser um sinal de sintomas mais graves, como obstrução intestinal e câncer. Deixar a constipação pode levar a hemorróidas, fissuras anal e vazamentos de fezes.
Última consulta Data: 28 de junho de 2017
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