Se você sentir estresse ou entupimento, poderá reiniciar rapidamente seu cérebro para eliminar a estagnação do pensamento acumulada na memória de trabalho e garantir um espaço de trabalho espiritual.
Imagine um estado em que vários projetos, notas e documentos importantes sejam empilhados na mesa. Quando você precisar encontrar uma informação específica, será bastante difícil trabalhar nessa desordem.
Da mesma forma, se pensamentos e preocupações desnecessários forem empilhados na mente, eles podem circular dados mentais desnecessários.
Uma pesquisa franca para encontrar lembranças e outros pensamentos importantes faz você se sentir borrado e sobrecarregado. Mas não se preocupe. Se você sentir que seu coração não está se movendo sem problemas, consulte as oito dicas a seguir.
O treinamento para se tornar mais atento é útil em vários aspectos.
Uma é se concentrar no que está acontecendo ao seu redor e permanecer no presente.
Por estar lá dentro, você pode concentrar todos os nervos sem ser feita por Waylaid quando seu colega explica como fazer um trabalho complexo.
- O que você precisa adicionar à lista de TODO
- Materiais de jantar que devem voltar mais tarde
- A lista de razões para não ser convidada para uma data tem aumentado recentemente.
Se você aprender a ter cuidado com uma tarefa de cada vez, poderá deixar de lado o fundo. Eles ainda estão lá, mas estão descansando silenciosamente embaixo da água, em vez de fazer barulho para chamar sua atenção.
Ao fazer isso, a largura de banda espiritual é lançada, a experiência é mais divertida e menos impaciente.
A meditação, especialmente a meditação da atenção plena, pode ajud á-lo a aumentar sua consciência e aliviar sua ansiedade sentada com um pensamento distraído, reconhecendo e deixando ir.
No entanto, mesmo que a meditação não corra bem, o uso da atenção plena pode melhorar a consciência enquanto passa o dia.
- Concentr e-se nos cinco sentidos. Use seus cinco sentidos para sincronizar completamente sua experiência de vida diária. Chorando no chuveiro? Preste atenção ao ritmo da esponja, ao perfume do detergente e à sensação suave da banheira. Bicicleta viajando? Observe que cada vez que você pedal, seus músculos são apertados e afrouxados cada vez que você pedal, dependendo do vento que atinge seu rosto, a passagem para onde você passa.< pan> oito maneiras de purificar profundamente seu coração
- Se você sentir estresse ou entupimento, poderá reiniciar rapidamente seu cérebro para eliminar a estagnação do pensamento acumulada na memória de trabalho e garantir um espaço de trabalho espiritual.
- Imagine um estado em que vários projetos, notas e documentos importantes sejam empilhados na mesa. Quando você precisar encontrar uma informação específica, será bastante difícil trabalhar nessa desordem.
Da mesma forma, se pensamentos e preocupações desnecessários forem empilhados na mente, eles podem circular dados mentais desnecessários.
Uma pesquisa franca para encontrar lembranças e outros pensamentos importantes faz você se sentir borrado e sobrecarregado. Mas não se preocupe. Se você sentir que seu coração não está se movendo sem problemas, consulte as oito dicas a seguir.
O treinamento para se tornar mais atento é útil em vários aspectos.
Uma é se concentrar no que está acontecendo ao seu redor e permanecer no presente.
Por estar lá dentro, você pode concentrar todos os nervos sem ser feita por Waylaid quando seu colega explica como fazer um trabalho complexo.
O que você precisa adicionar à lista de TODO
Materiais de jantar que devem voltar mais tarde
- A lista de razões para não ser convidada para uma data tem aumentado recentemente.
- Se você aprender a ter cuidado com uma tarefa de cada vez, poderá deixar de lado o fundo. Eles ainda estão lá, mas estão descansando silenciosamente embaixo da água, em vez de fazer barulho para chamar sua atenção.
- Ao fazer isso, a largura de banda espiritual é lançada, a experiência é mais divertida e menos impaciente.
- A meditação, especialmente a meditação da atenção plena, pode ajud á-lo a aumentar sua consciência e aliviar sua ansiedade sentada com um pensamento distraído, reconhecendo e deixando ir.
