Você pode ter visto e ouvido um clube de saúde ou academia com uma sauna no armário para relaxar depois de suar. Mas é realmente bom para sua saúde?
A sauna é eficaz, mas apenas quando usada corretamente. Se você quiser saber mais sobre como a sauna funciona e como pode ser útil para sua saúde, leia aqui.
Existem vários tipos de saunas, mas, em geral, toda sauna é uma sala quente a uma temperatura de 150 ° F a 195 ° F (65 ° C a 90 ° C).
As saunas finlandesas são chamadas de “seco”, e as saunas turcas têm muito vapor. O tempo para entrar na sauna geralmente é de 15 a 30 minutos, dependendo do calor que pode ser tolerado.
A diferença na sauna está no método de geração de calor. A seguir, são os tipos mais comuns:
- Fogão a lenha: fogão a lenha: usado para aquecer as rochas da sauna. Fogão a lenha: queime a madeira para aquecer as rochas na sauna.
- Sauna do aquecedor elétrico: aqueça a sala com um aquecedor elétrico fixado no chão e nas paredes. A temperatura é alta, mas a umidade é baixa.
- Banheiro: também chamado de “banho turco”. A temperatura é baixa e a umidade é tão alta quanto 100 %.
- Hiper sensível: use as ondas leves que saem da lâmpada dedicada para aquecer seu corpo sem aquecer a sala. O efeito é semelhante a uma sauna convencional, mas a temperatura é bastante baixa. A temperatura da sauna infravermelha é geralmente em torno de 60 ° C.
O nível de temperatura e umidade variam, mas o efeito no corpo é o mesmo para qualquer tipo de sauna.
A sauna tem uma vantagem saudável, além do efeito relaxante após o exercício.
O tempo gasto na sauna tem um efeito positivo na saúde do coração. Também existem resultados de pesquisa que expostos à febre alta expandem os vasos sanguíneos, melhora a circulação sanguínea e a menor pressão arterial.
“Algumas pessoas têm dor muscular crônica e dor nas articulações devido à artratória reumatóide e à fibromialgia. Dr. Ai Mukai, especialista em medicina física e reabilitação da ortopedia do Texas.
Quando você entra na sauna, parece aumentar a força e o poder muscular. Se você deseja ganhar força e poder muscular, a sauna o ajudará. “”< pan> sauna após o treinamento: efetivo para saúde e dieta
Você pode ter visto e ouvido um clube de saúde ou academia com uma sauna no armário para relaxar depois de suar. Mas é realmente bom para sua saúde?
A sauna é eficaz, mas apenas quando usada corretamente. Se você quiser saber mais sobre como a sauna funciona e como pode ser útil para sua saúde, leia aqui.
Existem vários tipos de saunas, mas, em geral, toda sauna é uma sala quente a uma temperatura de 150 ° F a 195 ° F (65 ° C a 90 ° C).
As saunas finlandesas são chamadas de “seco”, e as saunas turcas têm muito vapor. O tempo para entrar na sauna geralmente é de 15 a 30 minutos, dependendo do calor que pode ser tolerado.
A diferença na sauna está no método de geração de calor. A seguir, são os tipos mais comuns:
Fogão a lenha: fogão a lenha: usado para aquecer as rochas da sauna. Fogão a lenha: queime a madeira para aquecer as rochas na sauna.
Sauna do aquecedor elétrico: aqueça a sala com um aquecedor elétrico fixado no chão e nas paredes. A temperatura é alta, mas a umidade é baixa.
Banheiro: também chamado de “banho turco”. A temperatura é baixa e a umidade é tão alta quanto 100 %.
- Hiper sensível: use as ondas leves que saem da lâmpada dedicada para aquecer seu corpo sem aquecer a sala. O efeito é semelhante a uma sauna convencional, mas a temperatura é bastante baixa. A temperatura da sauna infravermelha é geralmente em torno de 60 ° C.
- O nível de temperatura e umidade variam, mas o efeito no corpo é o mesmo para qualquer tipo de sauna.
- A sauna tem uma vantagem saudável, além do efeito relaxante após o exercício.
- O tempo gasto na sauna tem um efeito positivo na saúde do coração. Também existem resultados de pesquisa que expostos à febre alta expandem os vasos sanguíneos, melhora a circulação sanguínea e a menor pressão arterial.
- “Algumas pessoas têm dor muscular crônica e dor nas articulações devido à artratória reumatóide e à fibromialgia. Dr. Ai Mukai, especialista em medicina física e reabilitação da ortopedia do Texas.
- Quando você entra na sauna, parece aumentar a força e o poder muscular. Se você deseja ganhar força e poder muscular, a sauna o ajudará. “”Sauna após o treinamento: eficaz para saúde e dieta
Você pode ter visto e ouvido um clube de saúde ou academia com uma sauna no armário para relaxar depois de suar. Mas é realmente bom para sua saúde?
A sauna é eficaz, mas apenas quando usada corretamente. Se você quiser saber mais sobre como a sauna funciona e como pode ser útil para sua saúde, leia aqui.
Existem vários tipos de saunas, mas, em geral, toda sauna é uma sala quente a uma temperatura de 150 ° F a 195 ° F (65 ° C a 90 ° C).
As saunas finlandesas são chamadas de “seco”, e as saunas turcas têm muito vapor. O tempo para entrar na sauna geralmente é de 15 a 30 minutos, dependendo do calor que pode ser tolerado.
A diferença na sauna está no método de geração de calor. A seguir, são os tipos mais comuns:
- Fogão a lenha: fogão a lenha: usado para aquecer as rochas da sauna. Fogão a lenha: queime a madeira para aquecer as rochas na sauna.
- Sauna do aquecedor elétrico: aqueça a sala com um aquecedor elétrico fixado no chão e nas paredes. A temperatura é alta, mas a umidade é baixa.
- Banheiro: também chamado de “banho turco”. A temperatura é baixa e a umidade é tão alta quanto 100 %.
