Pessoas que raramente estão de pé para sentar, ficar de pé, caminhar e mover seus corpos podem ter experimentado problemas conhecidos como “nádegas” (DBS). Talvez.
O termo clínico para esse sintoma é um neuropermennis, mas às vezes é chamado de quadris.
Como esperado de seu nome comum, esse sintoma é essencialmente “esqueça” o objetivo principal dos músculos das nádegas suporta a pélvis e mantém o alinhamento do corpo corretamente.
É eficaz se mover cada vez menos para prevenir e tratar a síndrome de Bum Dead, mas é importante observar que, se você não levar a sério essa condição estranha, isso pode levar a outros problemas.
Se você se sentar por um longo tempo, seus músculos de bunda (músculos glúteos) podem ficar entorpecidos ou machucados um pouco. No entanto, caminhando ou se alonga suavemente, você pode sobreviver rapidamente rapidamente.
Em casos graves, os sintomas da síndrome do bum morto podem causar dor e rigidez em outros lugares. Você pode sentir dor em uma ou nas duas nádegas, quadris e joelhos. A dor pode ser quebrada, semelhante a como a ciática se sente.
Se o DBS não for tratado, ocorrerá a força muscular das nádegas e os músculos flexivos do quadril. Se uma nádega for particularmente afetada, apenas dormir ao lado pode doer.
Os DBs podem causar inflamação dos sacos da articulação do quadril, que são embalados com líquidos que movem suavemente o movimento na articulação do quadril. Outros sinais de inflamação de chinelos (inflamação) incluem dor e inchaço em torno da área afetada.
A dor no pé pode ser causada por distúrbios do equilíbrio e distúrbios de caminhada devido a sintomas de DBS.
Para aliviar a articulação do quadril e a dor nas costas ao caminhar ou correr, é melhor mudar sua maneira habitual de caminhar. No entanto, isso pode colocar um fardo nos joelhos, tornozelos e pernas que você não está acostumado e pode causar dor nas nádegas.
Se você se sentar, ou seja, se você estiver sentado demais ou deitado, perde o exercício.
Os músculos da flexão do quadril são músculos que se estendem da cintura à pélvis e chegam à frente da coxa. Ele desempenha um papel em se mover ao caminhar, correr ou subir as escadas.
Se os músculos flexivos do quadril não estiverem esticados, caminhar rapidamente poderá se tornar síndrome de Bum Dead. Quando o músculo flexus do quadril fica rígido e os músculos das nádegas crescem, leva à inflamação do tendão do pescoço do meio.
O glúteo maximus é um dos menores músculos nas nádegas, e o tendão que apóia é vulnerável a esse tipo de dano.
Curiosamente, aqueles que se saem bem aumentarão o risco de DBS se geralmente gastarem seu tempo além de correr no trabalho de mesa.
Corrida de longa distância e exercício intenso são muito onerosos para músculos e tendões na mesma postura por um longo tempo. Outros tipos de atletas e dançarinos de balé também são arriscados.
Em particular, se você sentir os sintomas da síndrome do terminal do membro, ao exercer seu peso, como caminhar ou subir e descer, consulte seu médico.
Especialistas em medicina esportiva e cirurgiões ortopédicos podem avaliar os sintomas e criar planos de tratamento, se necessário.
Os médicos verificam seus sintomas e histórico médico e examinam a dor e as áreas rígidas. Você pode mover os pés e esticar em várias posturas e pode transmitir mudanças nos sintomas.
Você pode ser instruído com testes de raio X e ressonância magnética, o que exclui apenas outras doenças possíveis. Esses testes de imagem não são particularmente válidos para o diagnóstico de DBS.
O tratamento apropriado para a síndrome do morto morto depende de quanto progride e do objetivo da atividade física. Se você é um corredor que deseja retornar à competição o mais rápido possível, recomendamos que você trabalhe em estreita colaboração com especialistas em medicina esportiva para retornar com segurança à competição.
Para a maioria das pessoas, incluindo corredores e outros atletas, o tratamento normal inclui uma interrupção nas rotinas de exercícios e esportes. Talvez você seja solicitado a seguir o protocolo de arroz:
- Descanse: Descanse os pés o máximo possível.
- Gelo: Motas de gelo e agentes de refrigeração suprimem a dor e o inchaço.
- Compressão: pode ser apropriado envolver um curativo para os joelhos e dores nas costas, mas consulte um médico para métodos específicos.
- Grande: levante os pés e apoi e-os firmemente.
No caso de doenças graves, podem ser necessárias fisioterapia e terapia de massagem. A fisioterapia inclui exercícios flexíveis e exercícios aprimorados de força que podem ser feitos em casa.
Se o tendão e os músculos estiverem gravemente danificados, poderão ser realizadas proteínas (PRP), ricas em plaquetas.
No PRP, ele se concentra e injeções de suas plaquetas, que são um tipo de células sanguíneas envolvidas nos coágulos sanguíneos e na cura. Os injetos são realizados no local da lesão. O PRP visa acelerar a cura.< pan> O músculo médio é um dos menores músculos nas nádegas, e o tendão que o apoia é vulnerável a esse tipo de dano.
Curiosamente, aqueles que se saem bem aumentarão o risco de DBS se geralmente gastarem seu tempo além de correr no trabalho de mesa.
Corrida de longa distância e exercício intenso são muito onerosos para músculos e tendões na mesma postura por um longo tempo. Outros tipos de atletas e dançarinos de balé também são arriscados.
Em particular, se você sentir os sintomas da síndrome do terminal do membro, ao exercer seu peso, como caminhar ou subir e descer, consulte seu médico.
Especialistas em medicina esportiva e cirurgiões ortopédicos podem avaliar os sintomas e criar planos de tratamento, se necessário.
Os médicos verificam seus sintomas e histórico médico e examinam a dor e as áreas rígidas. Você pode mover os pés e esticar em várias posturas e pode transmitir mudanças nos sintomas.
- Você pode ser instruído com testes de raio X e ressonância magnética, o que exclui apenas outras doenças possíveis. Esses testes de imagem não são particularmente válidos para o diagnóstico de DBS.
- Compressão: pode ser apropriado envolver um curativo para os joelhos e dores nas costas, mas consulte um médico para métodos específicos.
- Corrida de longa distância e exercício intenso são muito onerosos para músculos e tendões na mesma postura por um longo tempo. Outros tipos de atletas e dançarinos de balé também são arriscados.
- Descanse: Descanse os pés o máximo possível.
- No PRP, ele se concentra e injeções de suas plaquetas, que são um tipo de células sanguíneas envolvidas nos coágulos sanguíneos e na cura. Os injetos são realizados no local da lesão. O PRP visa acelerar a cura.
- Segure por 10 segundos e troque de perna.
Você pode ser instruído com testes de raio X e ressonância magnética, o que exclui apenas outras doenças possíveis. Esses testes de imagem não são particularmente válidos para o diagnóstico de DBS.
O tratamento apropriado para a síndrome do morto morto depende de quanto progride e do objetivo da atividade física. Se você é um corredor que deseja retornar à competição o mais rápido possível, recomendamos que você trabalhe em estreita colaboração com especialistas em medicina esportiva para retornar com segurança à competição.
- Para a maioria das pessoas, incluindo corredores e outros atletas, o tratamento normal inclui uma interrupção nas rotinas de exercícios e esportes. Talvez você seja solicitado a seguir o protocolo de arroz:
- Descanse: Descanse os pés o máximo possível.
- Gelo: Motas de gelo e agentes de refrigeração suprimem a dor e o inchaço.
Compressão: pode ser apropriado envolver um curativo para os joelhos e dores nas costas, mas consulte um médico para métodos específicos.
Grande: levante os pés e apoi e-os firmemente.
- No caso de doenças graves, podem ser necessárias fisioterapia e terapia de massagem. A fisioterapia inclui exercícios flexíveis e exercícios aprimorados de força que podem ser feitos em casa.
- Se o tendão e os músculos estiverem gravemente danificados, poderão ser realizadas proteínas (PRP), ricas em plaquetas.
- No PRP, ele se concentra e injeções de suas plaquetas, que são um tipo de células sanguíneas envolvidas nos coágulos sanguíneos e na cura. Os injetos são realizados no local da lesão. O PRP visa acelerar a cura. O glúteo maximus é um dos menores músculos nas nádegas, e o tendão que apóia é vulnerável a esse tipo de dano.
- Curiosamente, aqueles que se saem bem aumentarão o risco de DBS se geralmente gastarem seu tempo além de correr no trabalho de mesa.
Corrida de longa distância e exercício intenso são muito onerosos para músculos e tendões na mesma postura por um longo tempo. Outros tipos de atletas e dançarinos de balé também são arriscados.
Em particular, se você sentir os sintomas da síndrome do terminal do membro, ao exercer seu peso, como caminhar ou subir e descer, consulte seu médico.
- Especialistas em medicina esportiva e cirurgiões ortopédicos podem avaliar os sintomas e criar planos de tratamento, se necessário.
- Os médicos verificam seus sintomas e histórico médico e examinam a dor e as áreas rígidas. Você pode mover os pés e esticar em várias posturas e pode transmitir mudanças nos sintomas.
- Você pode ser instruído com testes de raio X e ressonância magnética, o que exclui apenas outras doenças possíveis. Esses testes de imagem não são particularmente válidos para o diagnóstico de DBS.
- O tratamento apropriado para a síndrome do morto morto depende de quanto progride e do objetivo da atividade física. Se você é um corredor que deseja retornar à competição o mais rápido possível, recomendamos que você trabalhe em estreita colaboração com especialistas em medicina esportiva para retornar com segurança à competição.
Para a maioria das pessoas, incluindo corredores e outros atletas, o tratamento normal inclui uma interrupção nas rotinas de exercícios e esportes. Talvez você seja solicitado a seguir o protocolo de arroz:
Descanse: Descanse os pés o máximo possível.
Gelo: Motas de gelo e agentes de refrigeração suprimem a dor e o inchaço.
- Compressão: pode ser apropriado envolver um curativo para os joelhos e dores nas costas, mas consulte um médico para métodos específicos.
- Grande: levante os pés e apoi e-os firmemente.
- No caso de doenças graves, podem ser necessárias fisioterapia e terapia de massagem. A fisioterapia inclui exercícios flexíveis e exercícios aprimorados de força que podem ser feitos em casa.
- Se o tendão e os músculos estiverem gravemente danificados, poderão ser realizadas proteínas (PRP), ricas em plaquetas.
No PRP, ele se concentra e injeções de suas plaquetas, que são um tipo de células sanguíneas envolvidas nos coágulos sanguíneos e na cura. Os injetos são realizados no local da lesão. O PRP visa acelerar a cura.
Tomar paracetamol (Tylenol) e antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como aspirina, ibuprofeno (Advil, Motrin) e naproxeno (Aleve, Naprosyn), pode melhorar os sintomas de DBS.
- A maneira mais simples de prevenir a síndrome do traseiro morto é fazer caminhadas regulares para aliviar a posição sentada por longos períodos de tempo. Isto é especialmente eficaz ao subir e descer escadas.
- Se precisar de um lembrete, defina um cronômetro em seu telefone ou computador para alertá-lo a cada hora ou 30 minutos. Mover o corpo aumenta o fluxo sanguíneo para áreas rígidas e revive membros mortos.
Em geral, tente usar as escadas tanto quanto possível. Ele não apenas ativa os músculos e tendões afetados pela DBS, mas também fornece suporte de peso e exercícios aeróbicos.
Existem muitos exercícios simples que você pode fazer várias vezes por semana para manter a força e a flexibilidade dos glúteos, flexores do quadril e quadris.
tenso
Existem várias maneiras de alongar os músculos da parte posterior das coxas, mas uma maneira fácil é ficar com a perna esquerda na frente da direita.
Com a perna direita ligeiramente flexionada e a esquerda esticada, dobre levemente os quadris até sentir um leve puxão no tendão esquerdo.
Segure por 10 segundos e troque de perna.
Tente manter o alongamento por 30 segundos de cada vez.
- compressão das nádegas
- Você também pode fazer este exercício ao se levantar.
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos quadris e os joelhos ligeiramente flexionados.
