Elizabeth Hynes é escritora e editora da Academized e UK Writings. Ele também é redator colaborador do OX Essays. Como profissional de marketing digital, ajudo empresas a melhorar suas estratégias e conceitos de marketing. Como redator de conteúdo, escrevo artigos sobre as últimas tendências, inovações e estratégias de tecnologia e marketing.
A fadiga e o estresse podem afetar os planos de carreira.
Mas adotar uma prática de atenção plena pode ajudá-lo a aproveitar ao máximo o que está acontecendo no momento presente, sem ficar crítico ou irritado. Isso lhe dá as ferramentas para fazer uma pausa, avaliar seu estado mental e focar novamente na tarefa em questão.
O conceito de atenção plena vem da prática da meditação, que envolve a criação de um espaço para desacelerar e focar interiormente.
Aqui estão seis maneiras pelas quais a atenção plena pode beneficiar sua carreira.
De acordo com Jacob Deeming, diretor do projeto Paper Fellows e Boom Essays, a atenção plena pode ser benéfica quando se trata de desenvolvimento de carreira.
“A atenção plena pode ajudar os alunos que não têm certeza sobre o que seguir em termos de carreira a compreender e gerenciar melhor as questões relacionadas à carreira”, diz ele.
Além disso, a atenção plena permite que você seja assertivo. Isto significa que se torna mais fácil compreender e comunicar as escolhas e visão de carreira de alguém aos outros, e torna-se mais confiante em tais escolhas.
alívio de estresse
Um dos maiores benefícios da atenção plena é que ela pode reduzir o estresse, especialmente no trabalho.
Equilibrar trabalho e vida pessoal pode ser estressante, com horários, conclusão de tarefas e colaboração com várias pessoas. Sim, o stress crónico é inevitável no local de trabalho.
Como resultado, ao praticar a atenção plena, as pessoas podem se livrar do estresse e desenvolver maior resiliência.
A atenção plena e a meditação permitem que você se treine prestando atenção às coisas. O treinamento da atenção plena ajuda você a manter o foco na tarefa em questão.
Quanto mais você praticar, melhor será sua concentração. Isso é especialmente útil durante a transição de um emprego para outro.
promovendo a criatividade
Quem não quer expressar sua criatividade no trabalho?
A atenção plena pode ajudá-lo a entrar em um estado mental criativo, permitindo que você expresse sua criatividade e suprima pensamentos negativos. O pensamento negativo apenas inibe a autoexpressão e o pensamento criativo.
Portanto, é necessário focar no “aqui e agora” e prestar atenção para garantir que você possa demonstrar plenamente suas habilidades.
A intuição pode ajudá-lo de mais maneiras do que você pensa.
Para as pessoas que tendem a experimentar “sentimentos viscerais”, a atenção plena pode facilitar essa consciência”, diz Isabelle Dutton, redatora de negócios da Essay Lu e Leah Help. Além disso, ao considerar os aspectos internos e externos do que está acontecendo, você poderá tomar melhores decisões.”
Fortalecendo as relações sociais
Finalmente, em sua carreira você provavelmente trabalhará com outras pessoas (como colegas e clientes). Na verdade, é importante manter bons relacionamentos no trabalho com todas as pessoas que você conhece durante sua carreira.
Portanto, ao praticar mindfulness, você verá melhorias significativas em suas relações sociais, incluindo:
- positividade no trabalho
- Elimina fatores de estresse que afetam o trabalho em equipe e a comunicação.
- Promova a motivação dos funcionários
- Incentive a bondade e o respeito pelos outros
Mas o maior fator para sair desse ponto é que a comunicação se torna mais eficaz e clara.
Afinal, a mentalidade não impede você de pensar ou esvaziar a mente. Em vez disso, a atenção plena irá convidá-lo a prestar muita atenção às suas sensações físicas, organizar e focar os seus pensamentos e emoções, analisar os seus pensamentos de forma mais eficaz e aumentar o seu pensamento criativo.
- preste atenção às sensações físicas
- controlar pensamentos e emoções
- Analise pensamentos e emoções com mais clareza
- seja criativo com a situação
Por isso, é importante estar atento na carreira, independente do setor, pois ela traz muitos benefícios! Praticar a atenção plena irá melhorar você de várias maneiras. Adotar a atenção plena não apenas melhorará sua carreira, mas seus colegas de trabalho, clientes, CEOs e outros irão apreciar isso. Eles definitivamente vão agradecer.
