Ao preparar uma dieta, beber muita água e se exercitar regularmente, você poderá reduzir a sensação de inchaço durante a menstruação. O inchaço abdominal grave pode ocorrer dependendo da condição.
O inchaço abdominal são os sintomas iniciais da menstruação menstrual experimentada por muitas mulheres. Você pode sentir que ganhou peso, ou seu estômago e outras peças podem ser esticadas ou inchadas.
Geralmente, o inchaço abdominal ocorre muito antes do início da menstruação e, após alguns dias após o início da menstruação. Você pode não ser capaz de impedir completamente o inchaço abdominal, mas existem várias maneiras de reduzir a sensação de inchaço abdominal em casa. Aqui estão algumas maneiras de reduzir o senso de inchaço durante a menstruação:
- Tente reduzir o sal, incluindo frutas, vegetais, grãos integrais e proteína magra.
- Beber muita água.
- Puxe cafeína e álcool
- Restringir alimentos processados
- Exercite regularmente
- Pegue um diurético
- Converse com seu médico se a pílula contraceptiva for eficaz.
Se o seu inchaço abdominal for terrível ou tiver um problema com sua vida diária, consulte seu médico.
Embora não haja tratamento versátil, melhorar alguns estilos de vida pode reduzir a sensação de inchaço antes da menstruação e durante a menstruação.
1. Coma a refeição certa
Você deve evitar tomar muito sal. Como você sabe se sua dieta é excesso de sal? A American Heart Association recomenda reduzir a ingestão diária de sal para 2, 300 mg ou menos.
Os alimentos processados contêm não apenas sal, mas também componentes que não são bons para o corpo. Em vez disso, tente comer ativamente alimentos saudáveis, como vegetais, frutas, grãos integrais, proteínas magras, nozes e sementes.
2. Beba muita água
Beba muita água por alguns dias até a menstruação. Leve a garrafa de água e adicione água várias vezes ao dia. Não há recomendação para a quantidade de água beber por dia. Depende do meio ambiente, saúde pessoal e outros fatores. Como guia, beba mais de 8 xícaras de água por dia. Muitas garrafas de água reutilizáveis são de 32 ou 24 onças. Portanto, dependendo do tamanho que você usa, você pode levar 64 onças bebendo 2-3 garrafas por dia.
3. Puxe álcool e cafeína
Os especialistas acreditam que o álcool e a cafeína são contribuídos para o inchaço dos sintomas abdominais e outros da síndrome pr é-menstrual (PMS). Beba mais água em vez dessas bebidas.
Se for difícil remover o café pela manhã, substitu a-o por uma bebida por menos cafeína, como chá preto, ou substitua uma parte de um café com cafeína com um efeito de desintoxicação.
4. Exercício regular
O exercício regular é a chave para reduzir os sintomas da PMS. Especialistas recomendam que um dos seguintes:
- Exercício moderado por várias horas por semana
- Exercício ativo mais de uma hora por semana
- Combinação desses níveis de atividade
Para o melhor plano de condicionamento físico, planeje exercitar seus músculos várias vezes por semana.
5. Considere terapia medicamentosa
Se você não reduzir a sensação de inchaço abdominal antes ou durante a menstruação com terapia doméstica, recomendamos que você consulte um médico sobre outros tratamentos. Há algo como o seguinte:
- contracepção. Tomar contraceptivos pode reduzir os sintomas da PMS. Converse com seu médico sobre o método contraceptivo que combina com você.
- Você precisa consultar seu médico sobre a escolha de pílulas contraceptivas. Essas pílulas podem ajudar a reduzir a quantidade de fluido corporal armazenado no corpo. Os médicos podem prescrever para aliviar inchaço abdominal terrível.
Provavelmente, você experimentará inchaço abdominal de muito tempo atrás, quando começar a menstruação. O inchaço abdominal é considerado um sintoma muito comum da PMS. Os sintomas da PMS começam 1-2 semanas antes do início da menstruação. Os sintomas da PMS podem começar 1-2 semanas antes do início da menstruação. O alívio do inchaço abdominal ocorre imediatamente após o início da menstruação ou alguns dias após o início da menstruação.
Pode haver outros sintomas da PMS. Segundo o Congresso Americano de Obstria e Ginecologistas, 85 % das mulheres se queixaram de sintomas físicos relacionados à menstruação. Além de inchaço abdominal, outros sintomas comuns incluem:
- Sinal
- Gabias de comida
- Sombrio
- Acne
- fadiga
Os sintomas podem mudar à medida que você envelhece, dependendo do mês.< pan> Se for difícil remover o café da manhã, substitu a-o por uma cafeína baixa, como chá ou substitua uma parte de um café com cafeína por um efeito de desintoxicação.
