Ao escolher bebidas alcoólicas de baixa caloria, evite bebidas regulares com açúcar. Em vez disso, escolha bebidas como vodka e club soda, tequila e limão ou rum e Diet Coke. O vinho branco também tem poucas calorias.
Se você está tentando perder peso, reduzir as calorias que consome do álcool pode ser muito eficaz.
Na verdade, muitas bebidas alcoólicas são carregadas de calorias e açúcar, o que pode levar ao ganho de peso e a outros problemas de saúde a longo prazo (1, 2).
Mas embora o álcool deva ser consumido com moderação como parte de uma dieta equilibrada, existem muitas opções de baixas calorias que pode desfrutar sem comprometer o seu plano de perda de peso.
Aqui estão nove das bebidas alcoólicas com menos calorias e suas variações.
O refrigerante vodka é uma bebida clássica feita pela diluição da vodka com refrigerante sem sabor.
Com 133 calorias por porção de 7, 5 onças (225 mL), é a bebida mista com menos calorias (3).
Decore com pepino ou hortelã para dar ainda mais sabor. Você também pode tentar borrifar suco de limão ou lima e misturar.
Você também pode atualizar facilmente sua bebida trocando club soda por outros tipos de água com gás.
Com apenas 123 calorias por porção de 150 ml, o vinho branco é uma ótima opção se você está tentando manter a ingestão de calorias sob controle (4).
Além disso, você pode desfrutar de uma grande variedade de vinhos, incluindo Chardonnay, Sauvignon Blanc e Riesling doce.
Se você estiver se sentindo criativo, adicione frutas frescas ao seu vinho ou misture-o com água com gás ou refrigerante para criar um spritzer refrescante.
O seltzer duro pode ser usado como uma alternativa refrescante e de baixa caloria a coquetéis, cerveja ou bebidas mistas.
Hard seltzer é uma combinação de álcool feito de açúcar de cana fermentado e água gaseificada. Tem muitos sabores frutados.
As calorias exatas variam de acordo com a marca e o sabor, mas uma porção de 12 onças de água com gás de manga dura tem apenas 99 calorias (5).
A tequila com limão não é apenas uma das bebidas mais fáceis de preparar, mas também tem muito poucas calorias.
Na verdade, um copo (42 mL) de tequila com limão tem apenas 99 calorias (6, 7).
Se você não gosta de beber tequila pura, experimente misturá-la com refrigerante, hortelã ou água de coco para criar um coquetel de baixas calorias.
Comparado à cerveja comum, a cerveja leve geralmente é menor em calorias e baixo teor de álcool.
Portanto, é uma boa escolha para quem gosta de cerveja, mas quer perder peso.
As calorias precisas variam dependendo da marca, mas as calorias de 360 ml de latas de cerveja leve são geralmente cerca de 104 kcal (8).
Gintonic é uma bebida popular que tradicionalmente divide a água e água tônica com óculos contendo gelo.
No entanto, a mudança de água tônica comum para uma água tônica de dieta calórica zero pode facilmente reduzir as calorias deste coquetel clássico.
Um total de 128 quilocalorias (9, 10) será um total de 128 quilocalorias (9, 10), um gin de 2-O n-Once (56ml) e uma água tônica dietéfica de 4-onças (118 mL).
Ao reduzir a quantidade de gin e aumentar a quantidade de gelo e dieta, água tônica, você pode reduzir ainda mais as calorias alterando a proporção de bebidas.
O martini clássico é composto por gim e velmot e geralmente é coberto com azeitona ou limão.
Para reduzir as calorias, peça martini seco, que tem uma grande quantidade de gin e uma pequena quantidade de velmo.
As calorias de Martini seco (9, 11) têm um gin de 2, 5 (70 ml) e um velmot de 0, 5 onça (15 ml).
Se você aplicar pedaços de laranja e limão, será uma bebida baixa e saborosa.
Paloma é uma bebida refrescante que divide textura, suco de limão, suco de toranja ou refrigerante com gelo.
A maioria das receitas usa muito açúcar, mas você pode remover o açúcar e usar adoçantes de caloria zero para reduzir as calorias.
Para fazer um parágrafo baixo com apenas 169 calorias, misture um pouco de suco de toranja 6 (186 ml), suco de gelo e limão um pouco (6, 12) em tequila 1, 5 onças (42 ml).
Opcionalmente, adicione água carbonatada com sabor de toranja e agite sal na borda.
O cordeiro Cork, também conhecido como Cuba Libre, é uma bebida que dividiu o cordeiro branco por Coc a-Cola.
Basta mudar a coc a-cola normal em uma dieta para cortar calorias.
As calorias da dieta de cortiça de Lamb de 7, 5 onças (225 mL) são de 135 kcal, cerca de 33 % mais baixas que as calorias regulares da cortiça de Ram (13, 14).
Existem várias maneiras de reduzir facilmente as calorias da sua bebida favorita.
Primeiro, faça sua própria bebida em casa sem comprar uma batedeira pronta com alta açúcar e altas calorias.
Em vez de usar açúcar ou xaropes com alto teor calórico, você pode realçar o sabor de suas bebidas favoritas com ervas frescas como alecrim, hortelã, manjericão e lavanda.
Além disso, você pode escolher aditivos com baixas calorias ou sem açúcar, como refrigerante ou água tônica.
Finalmente, ajustar a proporção dos ingredientes também pode ser eficaz. Tente usar mais gelo, refrigerante ou água com gás e menos refrigerante ou suco.
Se você está tentando perder peso, existem muitas bebidas alcoólicas com poucas calorias.
Você também pode tentar fazer bebidas mistas em casa, escolhendo uma batedeira de baixa caloria ou sem açúcar, adicionando sabor com ervas ou ajustando a proporção dos ingredientes.
No entanto, seja para fins dietéticos ou não, é importante ter em mente que o álcool deve ser consumido com moderação, como parte de uma dieta rica e saudável.
só uma coisa
Experimente hoje: além de escolher bebidas alcoólicas com menos calorias, reduzir a ingestão de álcool também apoiará a perda de peso. Leia este artigo para saber mais sobre a relação entre álcool e ganho de peso.
