Se você quis quebrar as coisas, essa terapia pode ser para você.
Eu sempre fui impaciente. Quando eu era jovem, meus pais riram do meu discurso retórico.
Eu era fofo quando criança, mas quando me tornei adulto, ficou claro que suprimir a birra é um elemento importante para se tornar um adulto maduro.
Passei muito tempo em aut o-desenvolvimento e planejo uma estratégia para impedir que o ar me machuque. Não posso mentir: para ser sincero, há momentos.
No entanto, quando comecei a ouvir o conceito de terapia com raiva, fiquei intrigado. Tudo o que aprendi disse que é necessário manter a raiva e a raiva, mas esse novo movimento propõe abandonar a raiva e o ressentimento.
A raiva é uma emoção difícil de estudar. É positivo ou negativo? Uma controvérsia quente está sendo mantida sem muitos psicólogos dando uma resposta clara moral.
A maioria das intervenções relacionadas ao controle da raiva e da raiva se concentrou no ajuste dos sintomas físicos e pensamentos reativos através da terapia cognitiva comportamental. Esse processo ajuda a entender e mudar as reações pessoais por meio de aconselhamento e correções comportamentais.
A raiva e a raiva eram emoções desnecessárias, e era uma premissa comum que era necessário gerenci á-la e minimiz á-la.
Psicólogos sociais, psicólogos evoluídos e especialistas em saúde mental agora estão descobrindo que a raiva é útil, o que pode nos ajudar a entender o mundo que nos rodeia.
Uma teoria sugere o que a raiva e a raiva nos trouxeram de uma evolução. Alguns estudos mostraram que essas emoções têm um efeito positivo de melhorar a si mesmos e ajud á-los a alcançar seus objetivos.
Se você puder experimentar e aceit á-lo em uma escala leve a moderada, a raiva nos ajudará a avançar.
Não existe uma definição psicológica clara de terapia com raiva, mas há mais métodos de intervenção alternativos que se concentram na liberação da raiva.
Entrevistamos o Dr. Sherry Jacobson, fundador e diretor clínico da Harley Therapy.
“Muitas situações mentais surgem de emoções que não são expressas. Se não criarmos um lugar para aceitar essa emoção, experimentaremos sofrimento psicológico. Se essas emoções forem liberadas. Se você puder, poderá aliviar essas emoções, exatamente como arranhando lugares com coceira. “
A influência da pandemia e dos eventos políticos do ano passado deu muitas razões para ficar zangado com as pessoas.
Existem muitas opções, desde uma experiência de raiva a um clube que grita no microfone online.
Sala de raiva
Também conhecido como sala de colisão ou sala de raiva. É um espaço para dissipar a raiva destruindo as coisas.
Os quartos irritados podem ser compostos de salas de estar falsas com móveis de réplica, como TV e mesas. Ou algo pode ser alinhado casualmente. Algumas das salas de raiva são instaladas em um local de lixo com muitas coisas que podem ser quebradas.
Clube gritando
Um site onde você pode gritar com outras pessoas na internet. Você pode ouvir os gritos de outros membros, e a outra pessoa pode ouvir seu grito. É fácil exalar tudo com um telefone celular ou microfone laptop.
Se você se sentir zangado ou frustrado, pode querer experiment á-lo.
Não há muitas pesquisas, mas salas de raiva e gritos têm muitos benefícios.
Sensação de empoderamento
A raiva pode ocorrer porque você não pode controlar o desamparo e a situação.
Mesmo em pouco tempo, encontrar uma maneira de obter raiva pode fazer você se sentir como se tivesse recuperado suas emoções. Como resultado, você pode se sentir mais forte e se sentir pronto para trabalhar novamente na situação.
Um espaço seguro para explorar emoções
Uma das vantagens da terapia com raiva é que você pode explorar suas emoções de uma maneira segura e calma. Há uma fronteira para poder gerenciar seus sentimentos de forma positiva e segura.
Liberdade sem julgamento
Raiva e raiva não são emoções socialmente aceitáveis, mas express á-las pode ser contra tudo o que ensinamos. A terapia com raiva fornece uma alternativa segura ao foco nessas emoções sem críticas.
Motivação para mudanças positivas
Se você precisa de uma mudança em sua vida, a raiva é uma motivação para fazer algo por isso. A raiva e a raiva podem ser causadas pelo dificultar suas necessidades ou quando você enfrenta incapacidade.
Tais emoções trazem os benefícios evolutivos da sobrevivência e são a motivação para tomarmos medidas. Precisamos garantir que não seja uma ação reativa, mas uma ação em que ele deseja trabalhar.
Uma maneira de melhorar os relacionamentos humanos
Pratique como salas de raiva e clubes pode ser um bom vínculo para as pessoas que enfrentam o mesmo fator de estresse.
A destruição das coisas juntos é uma maneira divertida de soprar o vapor, e pode ser a melhor maneira de iniciar uma conversa em nossas vidas.
Parte do gerenciamento da raiva é divertido, mas há algumas razões para ser cauteloso.
“Siwashing é útil, mas a raiva geralmente é violenta e não pode ser controlada”, alerta ele.
Além disso, a única maneira de dissipar a pressão é que ela não a impedirá.
“Você pode ficar com raiva ou gritar como quiser, mas nem sempre pode lidar com problemas fundamentais”, diz Jacobson.
Segundo estudos em 1999, emanar raiva e raiva podem causar ainda mais ações agressivas.
Um tipo de maneira de gerenciar a raiva e a raiva pode criar uma história consecutiva e fazer pensamentos negativos como “Eu não posso ajudar” ou “não posso ajudar”. Jacobson diz.”O que é feito por preços excessivos é um problema, porque amplia emoções e faz você se sentir doente”.
Jacobson aconselha que é mais importante encontrar uma estratégia que possa equilibrar emoções negativas do que simplesmente expressar emoções.
“Equilibrar parte do pensamento da gestão da raiva é” o pensamento equilibrando.”Isso não significa ser artificialmente positivo, mas aceitar e aceitar suas próprias emoções no equilíbrio da experiência.
Em uma sala irritada ou clube gritando, você só pode fazer isso. Para encontrar uma maneira de aceitar suas emoções, Jacobson sugere fazer uma caixa de ferramentas de recurso que combina com você.
Isso inclui o seguinte:
- Terapia acessível e de compromisso (ACT)
- Acesso e Compromisso (ACT) -Acesso e Compromisso (ACT) -Mindset e Meditação
- Prática de gratidão
- Publicação
- Arte, artesanato, hobby
“O ACT é um ponto de partida maravilhoso que pode reconhecer suas emoções, experiências e eventos anteriores”, diz Jycobson.
Como ser humano, evoluímos para entender nossas emoções e o impacto de nós. Abordamos o núcleo das emoções irritantes da raiva, em evolução, em evolução, para lev á-las a um equilíbrio melhor.
“A ótima notícia é que temos a capacidade de mudar nossos pensamentos, o que é um grande negócio, mas podemos faz ê-lo”, diz Jacobson.
Os clubes de terapia de raiva e gritos são as melhores maneiras de relaxar e relaxar com as emoções da raiva. É também um bom lugar para criar conexões pessoais e divergir sobre a vida.
Ao mesmo tempo, não ajuda a resolver o problema fundamental que causa raiva em primeiro lugar. É importante não apenas liberar emoções, mas também colocar uma estratégia de gerenciamento para passar emoções na caixa de ferramentas.
Elaine Mead é educadora, escritora e psicóloga e atualmente está sediada em Hobad, Tasmânia. Ela tem uma curiosidade apaixonada sobre como fazer uso de sua experiência e se tornar mais real e é absorvida em ver fotos de filhotes de Dachshund. Clique aqui para o Twitter dela.
Última atualização: 4 de março de 2021 – Lt; Pan & amp; GT; Rage Therapy e gritos de clubes são a melhor maneira de relaxar e relaxar. É também um bom lugar para criar conexões pessoais e divergir sobre a vida.
