As pessoas mudam, mas nem sempre mudam

Essa frase pode ser usada para confortar o ente querido que se arrepende ou para aumentar a concentração quando você está confuso.

Talvez você adicione a garantia de que você pode fazer melhor na próxima vez ou juramento para ajudar a melhorar sua experiência no futuro.

Essas palavras comuns sugerem que as pessoas mudarão.

Qualquer pessoa pode fazer um esforço para mudar certos hábitos e comportamento. Mesmo aspectos com atitudes e personalidade, esforços especiais podem ser alterados ao longo do tempo.

Mas mesmo que as pessoas mudem, nem todo mundo muda. Como uma pessoa pode distinguir se deve tomar uma ação específica? Quais elementos aumentam a possibilidade de melhoria?

Vamos ler para saber.

As mudanças geralmente são complicadas, não como esperadas. As notas a seguir ajudam a manter uma perspectiva realista sobre o processo.

Não pode ser forçado a mudar

Você precisa mudar “apenas diga a alguém normalmente não funciona.

Para que alguém altere certas ações e características permanentemente, a pessoa deve querer mudar.

Ele pode fornecer incentivo e apoio, ou um exemplo positivo de uma mudança positiva, mas não pode controlar o comportamento dos outros.

Uma atitude difícil pode promover mudanças comportamentais para indicar o que está em perigo:

• “É desistir de álcool ou eu paro esse relacionamento.

No entanto, se a outra parte pensa que o último aviso é uma tentativa de exercer seu domínio, o último aviso pode não funcionar. Além disso, a menos que a outra pessoa realmente se preocupe com os resultados, os esforços sustentáveis ​​provavelmente não serão prometidos.

Mudanças precisam de tempo e esforço

Se você decidiu mudar o seu, entenderá que sua determinação é apenas o começo.

Depois de definir uma meta como “parar tarde, você provavelmente explorou por que costuma adi á-la.

• Eu não consigo me levantar de manhã
• Eu costumava esqueci de colocar a chave
• Eu tendem a esquecer o tempo

Se ficar claro o que mudar, você teria tentado implementar o plano. Tente definir o acordar da manh ã-up 15 minutos antes, ou prenda um ganch o-chave na parte traseira da porta de entrada.

Mas não importa o quão bom seja, isso não melhora rapidamente. Para encontrar uma maneira realmente eficaz, pode ser necessário experimentar várias estratégias.

Quando você quiser que alguém mude, não espere um sucesso noturno. Passar pelo mesmo processo. Ao incentivar seu oponente e elogiando seus esforços, você pode determinar seus esforços.

As mudanças nem sempre seguem um caminho linear

Mesmo aqueles que realmente decidem mudar nem sempre têm sucesso na primeira ou segunda vez. No começo, eles tendem a retornar a velhos hábitos e às vezes não percebem.

Antes de rejeitar, reconsiderar estratégias e explorar outras maneiras de gerenciar o gatilho geralmente ajuda.

No entanto, o verdadeiro compromisso com a mudança geralmente é encontrado por notáveis ​​esforços e progresso.

Seu parceiro tenta amarr á-lo toda vez que não o fizer.

Depois de falar um pouco, odeio colisões, então admito que estou fazendo isso para aliviar a atmosfera. Se você perceber que isso vai te machucar, você concorda em parar. Pode ser gerenciado por alguns meses, mas eventualmente retorna ao hábito.

Quando você processa, eles decidem tomar terapia e trabalhar em problemas fundamentais que têm medo de colisão.

Vários fatores são combinados para formar personalidade, valores, crenças e ações.

Os principais fatores incluem:

• Qualidade genética
• Ambiente de infância
• Experiência de vida

No passado, pensav a-se que os especialistas eram relativamente estáveis ​​quando as características da personalidade eram formadas. No entanto, de acordo com o conhecimento recente, a personalidade pode mudar ao longo de sua vida.

De fato, a personalidade parece mudar o máximo entre 20 e 40 anos.

Essa explicação é que o processo de aut o-exploração, que é comumente visto no adulto inicial, promove mudanças aut o-líderes.

Minhas características não são fixas, mas algumas são mais fáceis de ajustar do que outras características.

Dependendo do incentivo e esforço, a maioria das pessoas percebe que pode mudar seus próprios aspectos da seguinte maneira:

• Hábitos e atitudes
• Atitude e visão de vida
• Físico ou palavras

Segundo a pesquisa, as pessoas podem trabalhar em peças insatisfeitas com sua personalidade, mas essa mudança geralmente ocorre indiretamente.

Que tal as pessoas enganando ou mentindo?

Muitas pessoas se perguntam se aqueles que fazem coisas prejudiciais, como mentir, enganar as pessoas e manipular as pessoas, podem realmente mudar essas ações.

Em teoria, isso mesmo. Se você quiser fazer isso, qualquer um pode parar de fazer alguma coisa. O problema é geralmente a força motriz da ação e a vontade de lidar com o gatilho de suas emoções.

A infidelidade e a mentira ocorrem por vários motivos e, a menos que essas causas sejam contínuas, é improvável que o comportamento mude.

O mesmo pode ser dito sobre a manipulação. Muitas pessoas aprendem a manipular os outros para satisfazer os seus próprios desejos, e este comportamento pode desenvolver-se na infância como um mecanismo de defesa.

Embora estratégias arraigadas de enfrentamento e sobrevivência sejam muitas vezes difíceis de lidar, as pessoas podem aprender, e muitas vezes aprendem, novos comportamentos com apoio.

Pensar em padrões mais amplos de comportamento pode ajudar. As pessoas que se arrependem das suas ações e expressam preocupação com o crescimento têm maior probabilidade de ter sucesso em fazer mudanças.

Mas e aqueles que dizem que desta vez realmente vão mudar, mas não demonstram remorso nem fazem qualquer esforço para fazer algo diferente? Eles podem não estar prontos para lidar com seu comportamento.

As pessoas geralmente podem mudar, mas há alguns aspectos que são difíceis de mudar.

Principais traços de personalidade

Embora a personalidade continue a desenvolver-se na idade adulta, as características básicas tendem a permanecer relativamente constantes ao longo da vida.

Essas características, conhecidas como Big Five, incluem:

• experimentar receptividade
• conscienciosidade
• extroversão
• abertura abertura abertura abertura abertura abertura abertura abertura
• nervoso

Esses elementos básicos da personalidade tendem a evoluir gradualmente, em vez de mudar completamente.

Por exemplo, é improvável que alguém que era bastante introvertido no início da idade adulta se torne extrovertido. Em vez disso, eles podem se esforçar para se tornarem mais sociais, buscando e cultivando relacionamentos significativos.

As pessoas que desejam mudar sua personalidade podem achar mais útil abordar as crenças e os mecanismos de enfrentamento associados a traços de personalidade específicos, em vez dos próprios traços de personalidade.

Por exemplo, digamos que você seja bastante incompetente e tenha tendência a procrastinar projetos e tarefas.

Se você perceber que essas características ocasionalmente causam problemas em seus relacionamentos, tente fazer as coisas na hora certa e deixar seu ambiente mais organizado.

Seu nível de consciência não mudou imediatamente.

Em vez disso, você mudou sua resposta. Talvez você tenha dito a si mesmo para se concentrar no trabalho quando se sentisse distraído ou disse a si mesmo que seu parceiro não quer ver sua roupa suja caindo do cesto.

emoções

Sentimentos e reações emocionais podem não mudar facilmente.

Mesmo emoções desagradáveis ​​​​ou dolorosas podem ter um grande impacto, e as emoções são difíceis de “desligar” (mesmo que você possa, não deveria – isso afeta sua sensação de bem-estar).

Em vez disso, ao reconhecer e aceitar suas emoções, você pode aprender a responder de uma forma mais útil.

Condição de saúde mental

Da mesma forma, a maior parte da saúde mental não pode ser completamente removida, seja depressão, transtorno de ansiedade ou transtorno de personalidade.

No entanto, ao receber tratamento ou aprender novas maneiras, você pode melhorar seus sintomas.

Se você perceber a necessidade de mudança, você seguirá várias etapas:

• Pense: pense em mudanças
• Preparação: Pronto para a mudança.
• Ação: Transferência Mudança para execução
• Manutenção: continue a mudar com o tempo

É comum experimentar falha no caminho (e é muito normal). Os seguintes fatores ajudam a aumentar a possibilidade de sucesso.

Motivação

Ao explicar algumas razões para a mudança, você pode ser mais motivado. Se você ficar preso ou decepcionado, poderá renovar seu desejo de continuar tentando.

Depois de decidir o que deseja mudar, liste os motivos. A revisão desta lista toda vez que você se preocupa fará uma grande diferença em sua determinação.

Se é difícil para um ente querido pensar em uma mudança, lembr e-se do que você está trabalhando e do que pode obter.

Desenhe uma visão

Como o cérebro sempre não pode separar a fantasia e a realidade, “ver” mentalmente “ver” é muito útil para alcanç á-la.

Ao se imaginar para ter sucesso em direção ao seu objetivo, seu cérebro acredita que você pode realmente ter sucesso. Quanto mais você acredita em si mesmo, mais poderá melhorar.

Feedback e suporte positivos

Empacotar a possibilidade de mudança dará aos outros para fazer esforços. Eles podem pensar: “Por que você está preocupado quando ninguém acredita em mim?”

Ao incentivar, em vez de dúvida, você pode aumentar a possibilidade do sucesso de seus entes queridos.

• Pergunte o progresso
• Elogie seus esforços
• Participar de mudanças positivas

Lembr e-se de que o mesmo é verdadeiro para você. Se você não pode acreditar que muda, pode não ter sucesso.

Crie apoio positivo, contando seus objetivos aos seus entes queridos. Isso o encoraja, mantém você em uma fileira e aprimora sua crença.

Esforços (não habilidades)

Se você não conseguir sair da sua percepção de suas habilidades, poderá parar antes de começar.

Se você nasceu, pode pensar: “É impossível encontrar uma nova pessoa sozinha”. Se você não acha que tem a capacidade de mudar, pode manter sua situação social, mesmo que deseje fazer um novo amigo.

Uma abordagem melhor inclui explorar maneiras de alcançar o crescimento.

• “É demais conversar, então vamos começar com um sorriso.”
• “Eu me apresento a novas pessoas toda semana.
• “Hoje eu cumprimento meus dois colegas.

Um passo tão pequeno pode parecer possível atingir o objetivo final.

Você também pode incentivar entes queridos com essa estratégia. Se você está tentando praticar novas ações ou interromper seus hábitos, não se concentre nos resultados finais, mas incentiv á-los e reconhecer seus esforços.

Tratamento

Alterações podem exigir suporte especializado. Não é fácil para todos tomarem uma ação específica sozinha, e há mudanças que precisam apoiar especialistas.

De fato, os comportamentos e características mais prejudiciais, como desonestidade, desonestos e baixa simplidade, são frequentemente os mais difíceis de lidar.

Mas a terapia também é útil para qualquer tipo de mudança, independentemente das seguintes mudanças:

• Cortar hábitos desnecessários
• Revisão da confiança
• Superando o vício
• Aumentar a empatia
• Contagens em problemas de saúde mental

Os terapeutas podem ajud á-lo (ou entes queridos):

• Esclareça as ações e características incríveis das características.
• Encontre uma estratégia para promover novas ações.
• Gerenciando os gatilhos e planejando continuar seus esforços por um longo período de tempo.

No passado, o apoio profissional, que antes era considerado extremamente difícil (não possível), também pode ser aprimorado pelo apoio de especialistas.

Com a terapia, você pode receber carinho e orientação em vez de decidir.

As mudanças são possíveis, não fornecidas.

É importante reconhecer que as pessoas mudarão, mas é tão importante saber quando avançar.

Na maioria dos casos, nenhuma mudança ocorrerá até que alguém queira. Se o seu oponente não quiser trabalhar no comportamento do problema, você poderá aceitar a dor muitas vezes, apenas esperando ou tendo esperança.

Se você precisar de uma orientação mais detalhada sobre a situação específica, o terapeuta sempre o apoiará.

Crystal Raypole costumava trabalhar como escritor e editor de Goodtherapy. Os campos de interesse são idiomas e literatura asiáticos, tradução japonesa, culinária, ciências naturais, sexo positivo e saúde mental. Em particular, ele está se concentrando em eliminar o preconceito contra problemas de saúde mental.

Última consulta Data: 31 de julho de 2020

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