Você pode parar de mentiras nas táticas, incluindo aut o-reflexão, como entender os pensamentos e emoções por trás de suas mentiras.
A maioria das pessoas mentiu uma ou duas mentiras em sua vida até agora. Você pode distorcer a verdade para evitar magoar alguém. Ou você pode enganar alguém para atingir seu objetivo final. Além disso, algumas pessoas podem mentir para si mesmas sobre suas verdadeiras intenções.
Mas a história que conversamos às vezes é separada de nós e mentiras podem ter sérias conseqüências.
Se mentir é diariamente, não se culpe demais. Afinal, a maioria das pessoas está mentindo, mesmo que não admitam.
Em vez disso, vamos cortar esse padrão e perguntar a si mesmo como ser mais honesto no futuro. Existem várias respostas para esta pergunta.
Em seguida, se você perceber que está mentindo, pare e preste atenção ao que está acontecendo em si mesmo.
- Onde você está?
- Quem está com você?
- Como você está se sentindo?
- Você está mentindo para fazer você se sentir melhor ou não fazer alguém se sentir mal?
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Você pode exagerar seu trabalho porque não acha que é mais be m-sucedido do que seus amigos. Ou, não pretendo flertar, mas estou preocupado com o que meu oponente pensa e posso não contar ao meu parceiro sobre o almoço com ele.
“Certamente, o hangout é o melhor!”
“Eu quero me associar a alguns dias”
“Não, não estou ocupado. Definitivamente vou ajudar este projeto.”
Você se lembra dessas frases? Você está dizendo sem sinceridade? Talvez metade seja verdadeira.”Eu quero ir brincar, mas agora é um pouco …”
Se você achar difícil criar uma fronteira em sua vida ou trabalho pessoal, poderá estar mais motivado a mentir. Essa mentira não parece ser um grande negócio, mas pode afet á-lo.
Não é fácil dizer não, especialmente se você não quiser magoar os sentimentos de seu amigo ou enfrentar um problema de trabalho. Mas, ao reivindicar mais sobre suas necessidades, você pode discutir o que é melhor para você.
Vamos começar dizendo uma resposta completa, não a resposta que a outra pessoa quer ouvir.
- “Quero me concentrar no meu trabalho esta semana, então não posso mais aumentar meu trabalho, mas vou ajud á-lo na próxima semana.
- “É inconveniente hoje à noite, mas eu quero ir jogar. Você gostaria de faz ê-lo na segunda metade desta semana?”
Honestamente, você se lembra do velho provérbio “A melhor medida”? Honestamente, você se lembra do velho provérbio “A melhor medida”? Mentir (ou omitir a verdade) é inútil, incluindo você.
Se a verdade está mentindo porque você acha que ficará chateado ou prejudicial, pergunte a si mesmo o que acontecerá com a verdade. É provável que não seja tão ruim quanto você pensa.
Suponha que seu irmão realmente queira ajudar sua nova ideia de inicialização. Você não sente e o mantém para trás. Eventualmente, ele pode desistir de toda a idéia, porque ele não pode faz ê-lo sozinho.
Se você dissesse a verdade, o pior cenário provavelmente ficaria chateado a princípio. Mas após a primeira reação, ele pode querer um parceiro completamente integrado. Esta é apenas a ajuda dele a longo prazo.
Se você está tentando ser mais honesto, não tente mudar a mudança desse ponto e mentir completamente. Certamente, pode parecer um bom plano, mas não realista.
Em vez disso, prometa ser mais honesto todos os dias. Não fique desapontado se você deitar ou deslizar a boca novamente. Você pode fazer uma escolha diferente amanhã.
Se um conhecido, colegas e família estão indiscretando sobre a vida privada, você pode querer ouvir mesmo se mentir. Mas, ao mesmo tempo, você não precisa abrir sua vida para todos.
Você não precisa mentir para evitar o compartilhamento de informações detalhadas que deseja ter em mente. Em vez disso, vamos negar isso com uma atitude educada e resoluta, como “Este sou apenas eu (nome do parceiro)” ou “eu não deveria dizer isso”.
Se você sabe que não diz nada, pode não ouvir a outra pessoa imediatamente.
Uma atitude desonesta pode ajud á-lo a parar quando você precisar de uma decisão, mas geralmente não resolve o problema.
Quero terminar com alguém que não posso pagar, mas é difícil cortar a história. Em vez disso, faça as seguintes desculpas: “Estou ocupado trabalhando esta semana …” ou “Estou doente …”
Do seu ponto de vista, isso é mais educado do que dizer “Não quero ver você”. Na verdade, apenas prolongarmos a despedida. A outra pessoa pode estar mais lutando quando você não pode receber seu sinal, continuar investindo e realmente se separar.
Neste exemplo, seus sentimentos de que você não deseja machucar seu oponente afetará seu oponente.
Kim Engel diz que todo mundo mente por razões únicas. Algumas pessoas sentem que a verdade é mais dolorosa do que o resultado de mentir. Em outras palavras, “mentir quando você diz que a verdade vai além da nossa zona de conforto”.
O desconforto da verdade leva a uma mentira na tentativa de controlar e mudar a situação. Se você está insatisfeito ou chateado com alguma coisa, mas acredite que não pode mudar, pode estar tentando enganar a si mesmo e aos outros em vez de aceitar seus verdadeiros sentimentos. Existe.
Para se sentir mais confortável com a verdade, geralmente é necessário aceitar a realidade difícil ou dolorosa e provavelmente estará errada. Aprender a verdade é um processo contínuo, mas muitas vezes leva a lições valiosas.
“Estamos mentindo porque fomos ensinados a faz ê-lo”, disse Engel.
Quando você era criança, é provável que você tenha dito isso: “Mesmo que não goste do presente de aniversário da sua avó, não machuca os sentimentos da sua avó”.
De acordo com o estudo de Bryant em 2008, geralmente aceita o branco como inofensivo. Em alguns casos, as mentiras brancas podem ser incentivadas como parte geral da troca social.
Aegel acredita: “Sempre há uma maneira de expressar a verdade com boas intenções e respeito”. Ele também explica que uma mentira pode ser uma possibilidade de que uma mentira prejudique o relacionamento com os outros, mas também possa perder seu relacionamento consigo mesmo.
“Quando a confiança no mundo começar a entrar em colapso”, sua confiabilidade estará fora da página “, diz ele.
Em vez de justificar por que você precisa de uma mentira para proteger os sentimentos de alguém, use essa energia para encontrar uma maneira de alcançar o mesmo propósito falando a verdade.
“Às vezes, há situações em que não há linha direta”, diz Agel.
Ele sugere o uso de habilidades como intuição, timing e observação de como as conversas fluem antes de decidir o que dizer e como proceder.
verificação de intuição
Cabe a você decidir se deve ser honesto ou não. Antes de decidir mentir ou não, considere se suas ações estão corretas:
- Você respeita a si mesmo e aos outros?
- Apoie os melhores interesses de todos, não apenas de você mesmo.
- Pode ter um impacto no futuro.
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Mentira compulsiva ou patológica refere-se a um certo tipo de mentira casual. Embora alguns especialistas acreditem que seja muito diferente de outros tipos de mentira, não existe um diagnóstico específico.
Suas mentiras podem ser mentiras compulsivas se forem:
- Impulsivo
- incoerente
- desenfreado
- nenhum propósito
- Frequente e persistente ao longo da vida.
Abandonar comportamentos compulsivos pode ser difícil por conta própria, mas trabalhar com um terapeuta pode tornar o processo muito mais fácil. Um terapeuta pode ajudá-lo a compreender as razões subjacentes pelas quais você mente e a parar.
Por exemplo, se você começou a mentir para lidar com uma experiência dolorosa na infância, essa experiência pode fazer com que você sinta menos necessidade de mentir.
Algumas pessoas acreditam compulsivamente em suas próprias mentiras. Nesses casos, conversar com um amigo próximo ou familiar pode ajudá-lo a descobrir o que está acontecendo. Você também pode trazer alguém de sua confiança para a terapia se achar difícil permanecer fiel.
Mesmo que você não tenha obsessão por mentir, trabalhar com um terapeuta pode ser de grande ajuda se você estiver tentando superar esse hábito. Isto é especialmente verdadeiro se a mentira estiver tendo um impacto negativo em sua vida diária.
Como acontece com qualquer coisa na vida, “quanto mais cedo você reconhecer um problema e resolvê-lo, menos danos ele causará”.
Em particular, as mentiras são muitas vezes interdependentes, cada vez mais complexas e difíceis de compreender. Se você está mentindo há muito tempo, pode não ter certeza de como desvendar a mentira e temer que as pessoas fiquem com raiva se você contar a verdade.
Um terapeuta pode fornecer compaixão e apoio quando você inicia o processo. Na terapia, você também pode falar sobre seus objetivos em relação à honestidade e receber orientação enquanto continua a lutar contra a desonestidade. Também pode ajudá-lo a reconstruir a confiança de seus entes queridos.
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Mentiras são ações complexas que podem cumprir muitas funções. No final do dia, geralmente não é para ninguém.
Se você está preocupado que não possa ser honesto com os outros ou com você mesmo, considere consultar um especialista em saúde mental para descobrir a raiz do problema. Você está preocupado com o custo? O guia de tratamento específico do orçamento é útil.
Crystal costumava trabalhar como um escritor e editor de Goodtherapy. Os campos de interesse são idiomas e literatura asiáticos, tradução japonesa, culinária, ciências naturais, sexo positivo e saúde mental. Em particular, estamos trabalhando duro para eliminar o preconceito sobre o problema de saúde mental.
31 de outubro de 2019 Consulta final
