Estresse é como meu corpo reage ao estresse. É o oposto da calma. O estresse é uma parte normal da minha vida, mas se eu não lidar com o estresse de maneira saudável, meu cérebro continuará a bagunçar dia e noite. E quando os sintomas aparecem, sinto-me como um hamster numa roda.
Aqui estão cinco sinais de que a ansiedade está prestes a assumir o controle.
Não consigo controlar minha família. Quando você escreve repetidamente: “Não sou responsável por ninguém”, provavelmente é um sinal de ansiedade, não um exercício de reafirmação de desapego.
Às vezes isso acontece na sua cabeça, não no papel. Quando estou com meus parentes, começo a pensar no que todo mundo está fazendo ou não.
Ele teria carregado a máquina de lavar louça? Ela está olhando para o telefone (de novo!)? Ela aumentou a música? Essa é a camiseta dele no sofá?
O ciclo de pensamento se repete.
No final, o processo de se esforçar torna-se exaustivo. Mesmo quando procuro detalhes simples, tenho dificuldade em lembrá-los.
Queria não me sentir sozinha, quero saber que não sou a única que está passando por isso, mas quando minha ansiedade toma conta, evito falar sobre isso.
Como continuação da obsessão e precursor da ansiedade, começo a perder a perspectiva de qualquer outra coisa que aconteça comigo. Tenho muitas pessoas em quem confio que vão me ouvir e me ajudar a tirar esses pensamentos ansiosos e urgentes do meu cérebro, mas estou tão ocupado com minhas próprias ações e planos que não preciso que ninguém fale comigo. Continuo dizendo a mim mesmo que não tenho tempo para ouvir o que tenho a dizer.
Evitar a psicoterapia, um método recomendado para controlar a ansiedade, é perigoso para pessoas que precisam de ajuda com ansiedade e problemas de saúde mental. Quando as pessoas não falam sobre seus problemas com outras pessoas, elas tendem a parecer secretas e maiores do que realmente são.
Minha abordagem “legal” às vezes fica muito agressiva e não considera a logística do planejamento, principalmente quando se trata de reuniões familiares. Tento controlar as pessoas em minha vida e exagerar meus planos. Isto ignora a realidade – que os meus familiares são humanos, têm poder e farão o que quiserem.
Concentrar sua energia no jantar e no dia seguinte em sua agenda pode parecer irrealista.
Quanto mais você se cansa, mais pensa em um milhão de detalhes por minuto. Se você não pode descansar assim, pode ser um enorme sinal de coisas que são incapazes de controle. Você pode estar tentando concentrar seus pensamentos e emoções pensando nos outros. Ao fazer isso, você provavelmente pode evitar coisas que provavelmente enfrentarão, reconhecerão ou processarão.
Quando olho para fora em uma manhã escura e percebo que meus olhos estão cansados (e provavelmente avermelhados), percebo que quer dormir. Naturalmente, a roda do hamster está de volta.
Todo mundo tem o hábito de ficar sem estresse ou ansiedade. No meu caso, quanto mais curtos as unhas e os esfarrapados, mais eles são mais ansiosos. As unhas funcionais são uma maneira rápida e habitual de lidar com a ansiedade atual.
Comecei a deixar minhas unhas curtas e duras quando meu relacionamento romântico era bastante venenoso. Tudo começou como uma solução para a ansiedade quando você era jovem, mas voltou quando precisa lidar com isso. É um sinal natural que você não sabe como implantar coisas ou o que fazer.
É difícil observar os sinais e reagir imediatamente. Sinto alegria em fazer muito e me tornar um herói. Mas eu sempre estava ansioso. Nos meus quarenta anos, finalmente estou aprendendo minha assinatura e como deixar de lado a minha ansiedade.
Companheiros ansiosos devem saber que a aut o-cuidado aumenta a fadiga e a tristeza. Quando me sinto como um hamster, estou passando a maior parte do tempo pensando nos outros, não experimentei minha vida sob minhas condições.
Prevenção e tratamento são sempre úteis. E no final do dia, é uma boa ideia descansar seu hamster.
Mary Radd foi escrita em Playboy, Crispy Extra, KQED e San Francisco Weekly. Ele é membro da caverna dos escritores da SF e c o-autor do romance gráfico “The Wig Report” para doenças catastróficas.
A revisão médica final é 20 de julho de 2017
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- Mayo Clinic Staff. (2015). Ansiedade: sintomas e causas.
