Para ser sincero, às vezes a mãe natureza é difícil de competir com o mundo interior. Não há TV plana de tela, ar condicionado ou W i-Fi. Mas você pode fornecer coisas mais importantes. É uma melhor melhoria da saúde com um sistema imunológico mais forte, melhor sono e estresse.
Passar o tempo ao ar livre pode aumentar a saúde mental e física de várias maneiras. Não há necessidade de passar horas fora antes que esse efeito apareça.
De acordo com a pesquisa de 2019, incluindo os dados de 19. 806 participantes, gastar pelo menos 120 minutos por semana pode aumentar bastante a saúde e o be m-estar. Demora 2 horas de cada vez e, mesmo que você o subdivive todos os dias, o efeito não muda.
Mesmo que não haja vegetação, gastar à luz do sol e ar fresco pode estar bem e mentalmente saudável.
Aqui estão os oito benefícios à saúde obtidos passando um tempo fora.
Você já deve saber que a poluição do ar pode causar alergias, asma e outras doenças respiratórias. No entanto, pode ser surpreendente que a concentração de poluentes do ar interno seja de 2 a 5 vezes o exterior.
No entanto, aumentar o tempo gasto em espaços verdes naturais pode reduzir o risco de doença respiratória.
No estudo de 2016, que examinou a relação entre a vegetação local e o risco de morte, 108. 630 mulheres foram rastreadas por oito anos. Comparado àqueles com a menor vegetação do bairro, a probabilidade de morrer de doença respiratória foi 34 % menor do que aqueles com menor.
Em geral, você pode encontrar o ar mais fresco em um bom lugar com circulação de ar. Por exemplo, acampar em um campo espaçoso é mais livre de poluição, em vez de descansar ao longo de um rio cercado por edifícios e fábricas de alta ração.
Normalmente, o relógio corporal acorda durante o dia e dorme à noite porque segue o sol. A iluminação artificial pode imitar a luz natural, mas a luz solar direta é 200 vezes a força da iluminação do escritório colocada em uma sala fechada. Como resultado, a luz solar afeta o ritmo de contorno em vez da luz.
Quando você conseguir a luz do sol, seu sono será melhorado nos seguintes pontos:
- É fácil ficar cansado à noite
- Reduza o tempo para adormecer
- Aumente a qualidade do descanso
Qual é o esplendor da luz solar? Não pegar dinheiro. Tudo o que você precisa fazer para levar todos os dias é sair.< pan> oito benefícios à saúde do retorno à natureza e passando um tempo fora
Para ser sincero, às vezes a mãe natureza é difícil de competir com o mundo interior. Não há TV plana de tela, ar condicionado ou W i-Fi. Mas você pode fornecer coisas mais importantes. É uma melhor melhoria da saúde com um sistema imunológico mais forte, melhor sono e estresse.
Passar o tempo ao ar livre pode aumentar a saúde mental e física de várias maneiras. Não há necessidade de passar horas fora antes que esse efeito apareça.
De acordo com a pesquisa de 2019, incluindo os dados de 19. 806 participantes, gastar pelo menos 120 minutos por semana pode aumentar bastante a saúde e o be m-estar. Demora 2 horas de cada vez e, mesmo que você o subdivive todos os dias, o efeito não muda.
Mesmo que não haja vegetação, gastar à luz do sol e ar fresco pode estar bem e mentalmente saudável.
Aqui estão os oito benefícios à saúde obtidos passando um tempo fora.
Você já deve saber que a poluição do ar pode causar alergias, asma e outras doenças respiratórias. No entanto, pode ser surpreendente que a concentração de poluentes do ar interno seja de 2 a 5 vezes o exterior.
No entanto, aumentar o tempo gasto em espaços verdes naturais pode reduzir o risco de doença respiratória.
- No estudo de 2016, que examinou a relação entre a vegetação local e o risco de morte, 108. 630 mulheres foram rastreadas por oito anos. Comparado àqueles com a menor vegetação do bairro, a probabilidade de morrer de doença respiratória foi 34 % menor do que aqueles com menor.
- Em geral, você pode encontrar o ar mais fresco em um bom lugar com circulação de ar. Por exemplo, acampar em um campo espaçoso é mais livre de poluição, em vez de descansar ao longo de um rio cercado por edifícios e fábricas de alta ração.
- Normalmente, o relógio corporal acorda durante o dia e dorme à noite porque segue o sol. A iluminação artificial pode imitar a luz natural, mas a luz solar direta é 200 vezes a força da iluminação do escritório colocada em uma sala fechada. Como resultado, a luz solar afeta o ritmo de contorno em vez da luz.
Quando você conseguir a luz do sol, seu sono será melhorado nos seguintes pontos:
É fácil ficar cansado à noite
Reduza o tempo para adormecer
Aumente a qualidade do descanso
Qual é o esplendor da luz solar? Não pegar dinheiro. Tudo o que você precisa fazer para levar todos os dias é sair. Oito benefícios à saúde do retorno à natureza e passando um tempo fora
Para ser sincero, às vezes a mãe natureza é difícil de competir com o mundo interior. Não há TV plana de tela, ar condicionado ou W i-Fi. Mas você pode fornecer coisas mais importantes. É uma melhor melhoria da saúde com um sistema imunológico mais forte, melhor sono e estresse.
Passar o tempo ao ar livre pode aumentar a saúde mental e física de várias maneiras. Não há necessidade de passar horas fora antes que esse efeito apareça.
De acordo com a pesquisa de 2019, incluindo os dados de 19. 806 participantes, gastar pelo menos 120 minutos por semana pode aumentar bastante a saúde e o be m-estar. Demora 2 horas de cada vez e, mesmo que você o subdivive todos os dias, o efeito não muda.
Mesmo que não haja vegetação, gastar à luz do sol e ar fresco pode estar bem e mentalmente saudável.
Aqui estão os oito benefícios à saúde obtidos passando um tempo fora.
Você já deve saber que a poluição do ar pode causar alergias, asma e outras doenças respiratórias. No entanto, pode ser surpreendente que a concentração de poluentes do ar interno seja de 2 a 5 vezes o exterior.
No entanto, aumentar o tempo gasto em espaços verdes naturais pode reduzir o risco de doença respiratória.
- No estudo de 2016, que examinou a relação entre a vegetação local e o risco de morte, 108. 630 mulheres foram rastreadas por oito anos. Comparado àqueles com a menor vegetação do bairro, a probabilidade de morrer de doença respiratória foi 34 % menor do que aqueles com menor.
- Em geral, você pode encontrar o ar mais fresco em um bom lugar com circulação de ar. Por exemplo, acampar em um campo espaçoso é mais livre de poluição, em vez de descansar ao longo de um rio cercado por edifícios e fábricas de alta ração.
- Normalmente, o relógio corporal acorda durante o dia e dorme à noite porque segue o sol. A iluminação artificial pode imitar a luz natural, mas a luz solar direta é 200 vezes a força da iluminação do escritório colocada em uma sala fechada. Como resultado, a luz solar afeta o ritmo de contorno em vez da luz.
Quando você conseguir a luz do sol, seu sono será melhorado nos seguintes pontos:
É fácil ficar cansado à noite
