Muitos hábitos alimentares e estilos de vida podem causar ganho de peso e aumentar o excesso de gordura corporal.
Bebidas doces, doces, assados, alimentos ricos em açúcar contidos em seriados contidos em açúcar etc. podem causar saúde crônica, como ganho de peso, obesidade, doenças cardíacas e diabetes (1, 2).。。。
O mecanismo que adiciona ingestão adicional de açúcar para ganhar peso e a gordura corporal é complicada e está envolvido em muitos fatores.
A seguir, são seguintes seis razões para ingredientes.
O açúcar adicional é um adoçante que pode ser adicionado aos alimentos e bebidas para melhorar o sabor. Frutose, xarope de milho, açúcar de acne, Agabe etc. são comuns.
O açúcar é rico em calorias, mas existem poucos outros nutrientes, para que a overdose possa ganhar peso.
Por exemplo, as calorias de 2 colheres de sopa (30 mL), um adoçante comum, são 120kcal, todas causadas por carboidratos (3).
Os ingredientes são relativamente altos em calorias, mas geralmente são chamados de calorias vazias porque não contêm os nutrientes necessários para funcionar de maneira ideal, como vitaminas, minerais, proteínas, lipídios e fibra alimentar (4).).
Além disso, alimentos e bebidas com alto teor de açúcar, como sorvete, doce, refrigerante e biscoitos, tendem a ser ricos em calorias.
Uma pequena quantidade de ingredientes raramente ganha peso, mas se você comer alimentos alto s-séculos regularmente, poderá aumentar sua gordura corporal mais rapidamente e rapidamente.
Os alimentos resumidos são fontes de calorias vazias e têm pouco valor nutricional. Os alimentos ricos em açúcar tendem a ser ricos em calorias, causando ganho de peso.
Sab e-se que comer doces aumenta consideravelmente o açúcar no sangue.
A desfrutar de doces doces raramente prejudica sua saúde, mas comer uma grande quantidade de alimentos ingeridos todos os dias pode aumentar os níveis de açúcar no sangue.
Se o aumento do nível de açúcar no sangue chamado hiperglicemia durar muito tempo, pode causar danos graves ao corpo, como ganhar peso (5).
Um método no qual a hiperglicemia leva ao ganho de peso é promover a resistência à insulina.
A insulina é um hormônio secretado pelo pâncreas, e o açúcar no sangue é movido para as células usadas como energia. A insulina também está envolvida no armazenamento de energia e instrui a célula a armazenar energia como gordura ou armazen á-la como um glicogênio, uma espécie de armazenamento de glicose.
A resistência à insulina é o fato de que as células não respondem corretamente à insulina e o nível de açúcar e insulina aumenta.
A hiperglicemia danifica a função celular normal, promove a inflamação, aumenta a resistência à insulina e promove esse ciclo destrutivo (6, 7).
As células mostram resistência ao efeito da insulina na ingestão de glicose no sangue, mas continua a responder aos hormônios no acúmulo de gordura, aumentando o acúmulo de gordura. Esse fenômeno é chamado de resistência seletiva à insulina (8, 9).
Por esse motivo, a resistência à insulina e a hiperglicemia estão associadas ao aumento da gordura corporal, especialmente a área abdominal (10, 11).
Além disso, a hiperglicemia e a resistência à insulina inibem a leptina. A leptina é um hormônio que desempenha um papel importante na regulação da ingestão e combustão de calorias e acumulando gordura. A leptina reduz os famintos e reduz a ingestão alimentar (12).
Da mesma forma, alimentos com alto teor de carboidratos estão associados à resistência à leptina, aumentando o apetite, causando ganho de peso e gordura corporal excessiva (13).
RESUMO ALTO ALIMENTOS DE CARB O-HIDRATO causa níveis longos de açúcar no sangue, resistência à insulina e resistência à leptina. A resistência à insulina é que as células não reagem adequadamente à insulina e o nível de açúcar e insulina aumenta.
