A esclerose múltipla desenvolvida general (PPMS), como outra esclerose múltipla (MS), pode ser impossível de estar ativa. Em vez disso, quanto mais ativo você for, menor a possibilidade de desenvolver transtorno de início precoce relacionado à condição.
Além disso, o exercício regular também pode ajudar:
- Fontes da bexiga e intestinal
- Densidade óssea
- Função cognitiva
- depressão
- fadiga
- Saúde cardiovascular
- Força física
Na PPMS, existem muitas opções para atividades participantes, mesmo que você tenha um problema com sua capacidade atlética.
O importante é escolher uma atividade que você possa desafiar enquanto sente o mais fácil de fazer. Vamos conversar com um médico sobre as seguintes atividades.
O yoga é um exercício com uma carga baixa que combina poses corporais e técnicas de respiração chamadas Asana. O yoga tem a vantagem de melhorar a capacidade atlética, a força muscular e a flexibilidade e aliviar a ansiedade e a depressão.
Yoga tem muitos ma l-entendidos. O yoga é apenas para pessoas fortes, e algumas pessoas já pensam que devem ser muito flexíveis. Há também um ma l-entendido de que todo o asana se levanta e se senta.
Existem hábitos modernos relacionados às práticas ocidentais, mas o yoga é projetado de acordo com as necessidades pessoais.
Para entender o objetivo do yoga, a palavra “práticas” aqui também é importante. O yoga é realizado regularmente e leva tempo para treinar seu corpo, mente e espírito. Não é uma atividade competir por quem pode fazer o melhor.
Se você é novo no Yoga, procure ioga para iniciantes ou aulas de ioga suave e participe. Diga ao instrutor com antecedência sobre sua situação e você propor uma correção. Você também pode alterar a pose conforme necessário. Há também uma aula de ioga com uma cadeira.
Tai Chi também é um método menos sobrecarregado. Vários princípios, como a respiração profunda, são semelhantes ao Yoga, mas Tai Chi geralmente é calmo.
Tai Chi é realizado lentamente com a técnica de respiração com base no movimento das artes marciais chinesas.
Tai Chi leva muito tempo para trazer os seguintes efeitos ao PPMS:
- Melhoria da força muscular e flexibilidade
- Reduzindo o estresse
- Melhoria do humor
- Pressão arterial inferior
- Melhoria da saúde cardiovascular em geral
- Melhoria do equilíbrio
Apesar dessas vantagens, é importante consultar um treinador certificado sobre sua condição física e preocupações. Ajuda a julgar se há um movimento a ser evitado. Como o yoga, muitos dos movimentos do Tai Chi podem sentar, mesmo que haja um problema com as habilidades motoras.
A aula de Tai Chi pode ser realizada por indivíduos, clubes de recreação e fitness.
