Uma pesquisa recente descobriu uma forte correlação entre depressão e comer demais, especialmente quando comer demais se transforma em comer demais. consulte Mais informação
Um estudo de 2012 mostrou por que o estresse e os maus hábitos alimentares levam a um risco aumentado de ansiedade e depressão. Os efeitos de uma dieta rica em gordura se sobrepõem aos do estresse crônico, que é conhecido por causar depressão. Isto pode explicar por que comer em excesso – especialmente alimentos ricos em gordura e pobres em nutrientes – pode levar à depressão.
De acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão da América, pessoas obesas que desenvolvem bulimia geralmente sofrem de algum tipo de doença mental, como ansiedade ou depressão.
Ambas as condições podem causar a outra: comer demais pode levar ao ganho de peso e, quando você não consegue controlar a alimentação excessiva, pode desenvolver depressão. Além disso, a própria depressão pode induzir a alimentação excessiva como mecanismo de enfrentamento.
Um dos maiores sintomas da alimentação depressiva é comer mais do que o necessário sem se sentir satisfeito. Isto é especialmente verdadeiro se você não está comendo porque está com fome, mas para conforto emocional.
Os sintomas de alimentação excessiva crônica incluem:
- É difícil parar de comer.
- Comer grandes refeições repetidamente e comê-las rapidamente.
- Eu como mesmo quando estou satisfeito.
- Não me sinto satisfeito.
- Sentir-se entorpecido, emocionalmente distante e letárgico enquanto come.
- Sentir-se culpado, deprimido ou enojado depois de comer demais
Tanto a depressão quanto a alimentação excessiva podem ser tratados, mesmo que ocorram juntos. A primeira linha de tratamento é receber tratamento. Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar as causas da alimentação excessiva e da depressão e a desenvolver um plano para lidar com ambas.
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é eficaz tanto para depressão quanto para alimentação excessiva. De acordo com o Shepard Pratt Treatment Center, é o tratamento mais baseado em evidências para adultos com transtornos alimentares. Na TCC, você e seu terapeuta examinarão as causas e causas que levaram à sua depressão e alimentação excessiva e tentarão encontrar soluções tanto para o tratamento imediato quanto para o manejo a longo prazo.
O terapeuta pode procurar comportamentos de controle de peso, como:
- Restrições dietéticas que levam a comer demais
- ação de purga
- Comportamento de evitação corporal para evitar olhar para o próprio corpo
O tratamento começa com foco no controle dos hábitos alimentares excessivos e na descoberta de maneiras de controlar os sintomas da depressão.
O tratamento cognitivo se concentra em:
- imagem corporal negativa
- Superestimação de peso
- problemas de autoestima
- perfeccionismo
Aprender estratégias de enfrentamento para melhorar sua imagem corporal pode ajudá-lo a se sentir menos deprimido e menos propenso a comer demais.
Um terapeuta ou médico pode prescrever medicamentos para a depressão, o que pode melhorar os dois sintomas ao mesmo tempo.
Você também pode fazer mudanças no estilo de vida para tratar a depressão e a alimentação excessiva. Seu terapeuta ou médico pode pensar sobre essas coisas com você. Esses incluem:
- Reduza o estresse: Reduza o estresse: O estresse pode causar excessos e também levar à depressão.
- Pratique exercícios regularmente: os exercícios podem ajudá-lo a se sentir melhor com seu corpo, reduzir o estresse e aliviar a depressão.
- Evite a tentação: se você sabe que tem tendência a comer compulsivamente depois de um longo dia, não fique fazendo cocô na comida espalhada. Ao torná-lo menos acessível, você pode reduzir a alimentação excessiva e se concentrar em outras estratégias de enfrentamento e gerenciamento do estresse.
Visto pela última vez: 26 de maio de 2017
