A dor dos ácaros nervos nas nádegas é terrível. Quando você se move, você pode ter dor ou andar com os pés arrastando. A dor pode parecer um rígido, formigamento ou formigamento. A dormência pode se espalhar para os pés.
Quando os nervos estão apertados, o tecido comprime os nervos e causa dormência e fraqueza. A paralisia do nervo das nádegas é causada pelo seguinte:
- Sair sentado por um longo tempo
- gravidez
- Gravidez longa e estresse longo
- artrite
- Fadiga muscular
- Pepper osso
- obesidade
Leia aqui para obter detalhes sobre esse sintoma e o que você pode fazer para aliviar a dor.
Dor e sintomas variam de pessoa para pessoa, mas os nervos são diferentes da rigidez das costas. Quando as nádegas estão nervosas, muitas vezes causa dor na virilha. A dor pode se espalhar dentro das coxas. A dor pode correr no joelho.
Se o nervo das nádegas estiver entupido, ela piorará enquanto você caminha. Quanto mais você trabalha, pior a dor. A dor pode parecer uma dor maçante, mas às vezes uma dor ardente acentuada. Você também pode sentir dormência nas nádegas e dor irregular. Além disso, algumas pessoas sentem que estão apertadas.
Muitos paralisia nervosos cura naturalmente e não requerem tratamento médico. Existem muitos tratamentos que podem ser feitos em casa, mas é melhor consultar um médico primeiro. Você pode excluir outras doenças que exigem outro tratamento.
Vamos começar com medicamentos ant i-inflamatórios, como ibuprofeno (Adville) e Napuroxen (Alev). Clique aqui para quando você deve beber Eve Profen e Naproxen.
Gelo e calor também são eficazes. O gelo suprime o inchaço, aquecendo a circulação sanguínea e reduz a dor. Vamos fazer esses dois alternadamente.
Enquanto estiver em repouso, não se sente e fique em uma postura que aumenta a dor. Isso pode ser um sinal que é uma compressão adicional dos nervos. Os nervos imprensados causam dor intensa nas nádegas, nádegas e pernas.
Você pode esticar e se exercitar suavemente para aliviar a pressão. Você pode fazer isso enquanto descansa.
Alongamento muscular em forma de pêra
Dependendo da localização da dor, alguns alongamentos são válidos. Se o músculo em forma de pêra for difícil, ele comprimirá os nervos. Para esticar o músculo em forma de pêra, siga as etapas abaixo.
- Torn a-se uma postura com as pernas dobradas para a frente.
- Coloque o tornozelo do outro lado do outro lado do joelho. Em seguida, deit e-se de costas.
- Dobre os membros inferiores como se seus joelhos estivessem presos com as duas mãos.
- Puxe lentamente os joelhos em direção ao seu corpo.
- Para fortalecer o alongamento, mova as mãos, pegue os tornozelos e puxe as pernas levemente em direção ao outro lado.
- Mantenha o trecho por 10 segundos.
- Troque os pés e repita o alongamento.
- Realize esse trecho três vezes por pé.
Fortalecimento do tronco
É eficaz treinar os músculos abdominais e os músculos das costas, pois sua dor nos nervos na articulação do quadril geralmente ocorre ou piora devido a troncos fracos. O movimento Planck coloca uma carga em todo o tronco.
- Estou com fome.
- Alinhe os cotovelos sob os ombros e coloque os braços no chão.
- Puxe o dedo do pé para que o peito fique plano no chão.
- Aumente o antebraço e os dedos dos pés e mantenha esta postura por 30 segundos. A parte de trás é plana e o corpo está reto da cabeça ao pé.
Exercício fácil
É importante estar ativo para evitar os nervos. Fique e caminhe o dia todo para fazer muitos intervalos. Você pode tentar esticar que alivia a dor da articulação do quadril.
Se você estiver trabalhando no escritório, deve se estender por um curto período de tempo cada hora ou conversar com a seção de recursos humanos para o trabalho de mesa. Se você passar a maior parte do dia, use sapatos que farão o seu melhor. Usar sapatos apropriados pode reduzir a carga na cintura e na coluna.
Mantenha uma boa postura
Dependendo de como você se senta e em pé, seus nervos podem ser comprimidos. Ao alterar um pouco a postura, você pode reduzir a pressão e aliviar a dor. Quando você estiver de pé, esteja ciente de que os dois pés serão igualmente ponderados e abaixam os ombros para trás. Quando sentado, coloque os pés no chão. Em outras palavras, evite ficar sentado nas pernas. Estique as costas, puxe os ombros para trás, para que você não gire. Existem outras dicas para uma boa postura ao sentar.
Se a dor for muito desconfortável ou durar mais de alguns dias, consulte um médico. Além de consultar seu médico, você pode trabalhar com quiropráticos, acupunturistas e massoterapeutas. De acordo com recomendações recentes do American College of Physicians, ele deve ser usado para dor nas costas, como massagem, acupuntura, terapia térmica, manipulação da coluna vertebral, etc. para dor nas costas.
Um fisioterapeuta também pode ser útil. Um fisioterapeuta pode lhe ensinar exercícios para fortalecer e alongar os músculos ao redor da paralisia nervosa.
Geralmente, a paralisia nervosa se resolve sozinha dentro de alguns dias a algumas semanas. Você pode melhorar o processo de recuperação com remédios caseiros, como:
- gelo e calor
- ginástica e alongamento
- Analgésicos
- descansar
Se os seus sintomas não melhorarem após o tratamento, ou se achar que estão a piorar, consulte o seu médico.
Para evitar comprimir os nervos da articulação do quadril, cuide bem dos músculos. Se você tem um trabalho ou hobby que exige levantar objetos pesados, preste atenção especial à forma adequada. Lembre-se destas dicas:
- Dobre os joelhos, não as costas.
- Peça ajuda ao levantar objetos pesados ou desajeitados.
- Não levante objetos pesados enquanto estiver ferido.
Outros métodos de prevenção incluem manter um peso saudável e praticar exercícios regularmente. Em particular, fortalecer o núcleo e os músculos pode ajudar a prevenir lesões futuras.
Visto pela última vez: 2 de agosto de 2017
