O pensamento positivo tem muitos benefícios, tanto física quanto mentalmente. Se você aprender vários hábitos, como alojamentos e diários positivos, será mais fácil começar.
Você tem meia xícara de xícaras, ou metade? Segundo a pesquisa, ambos podem afetar a saúde física e mental, e é melhor pensar positivamente.
Estudos recentes mostraram que 70. 000 mulheres estavam rastreando de 2004 a 2012 e foi significativamente baixo risco de morte devido a algumas causas principais de morte, incluindo o seguinte:
- Doença cardíaca
- AVC
- Câncer como câncer de mama, câncer de ovário, câncer de pulmão, câncer colorretal, etc.
- Infecção
- Doença respiratória
O efeito do pensamento positivo está provado que há outras coisas como as seguintes:
- Melhoria da qualidade de vida
- Melhor saúde, qualidade de vida melhor
- Melhoria da saúde psicológica e física
- Recuperação rápida de lesões e doenças
- Torna mais difícil pegar um resfriado
- Diminuindo a incidência de depressão
- O gerenciamento de estresse e as habilidades de negociação são aprimoradas
- A vida é prolongada
O pensamento positivo não é mágico, nem todos os problemas. A única maneira de lidar com o problema é facilitar a lidação das dificuldades de uma maneira mais positiva e produtiva.
O pensamento positivo pode ser alcançado usando algumas técnicas diferentes que se dizem ser eficaz, como aut o-troca positiva e imagens positivas.
Aqui estão algumas dicas úteis para o treinamento cerebral positivamente.
Concentr e-se em coisas boas
Situações e obstáculos difíceis fazem parte da vida. Se você enfrentar as dificuldades, olhe para as coisas boas, por menor que seja, ou algo que pareça insuficiente. Se você procurar, qualquer nuvem sempre será brilhante. Por exemplo, se alguém cancelar sua programação, observe que você tem tempo para desfrutar de programas de TV e outras atividades.
Obrigado
Foi demonstrado que praticar gratidão reduz o estresse, melhorando a aut o-estima e promove a resiliência, mesmo quando é muito difícil. Pense naqueles que lhe dão paz de espírito e felicidade, no momento e coisas, e expresse sua gratidão pelo menos uma vez por dia. Por exemplo, graças a um colega que ajudou o projeto, um amante que lavou a louça e um cachorro que derramou carinho incondicional.
Dê um diário
Pesquisas mostram que anotar coisas pelas quais você é grato aumenta seu otimismo e felicidade. Você pode escrever em um diário de gratidão todos os dias ou anotar coisas pelas quais você é grato nos dias em que estiver passando por momentos difíceis.
abrace o humor
Pesquisas mostram que o riso reduz o estresse, a ansiedade e a depressão. Também melhora as habilidades de enfrentamento, o humor e a auto-estima.
Permita-se abraçar o humor e rir em qualquer situação, especialmente nas difíceis. Imediatamente você se sente mais leve e as coisas ficam um pouco menos difíceis. Mesmo que você não sinta isso. Fingir rir ou forçar-se a sorrir pode fazer você se sentir melhor e reduzir o estresse.
passar tempo com pessoas positivas
Sabemos que a negatividade e a positividade são contagiosas. Pense nas pessoas com quem você passa tempo. Você já percebeu que quando alguém está de mau humor, isso prejudica o humor de todos na sala? Pessoas positivas têm o efeito oposto nas outras.
Foi demonstrado que estar perto de pessoas positivas melhora a autoestima e aumenta as chances de atingir seus objetivos. Ande com pessoas que o elevam e o ajudam a ver o lado positivo.
Praticando o diálogo interno positivo
Tendemos a ser os mais duros conosco mesmos e os nossos piores críticos. Com o tempo, uma opinião negativa sobre você mesmo se forma e fica difícil de se livrar. Para impedir isso, você precisa tomar consciência das vozes em sua cabeça e responder com mensagens positivas.
A investigação mostra que pequenas mudanças na forma como falamos connosco próprios podem afetar a nossa capacidade de regular as nossas emoções, pensamentos e comportamentos sob stress.
Aqui está um exemplo de conversa interna positiva: em vez de pensar: “Eu realmente falhei”, pense: “Vou tentar novamente de uma maneira diferente”.
identificar os negativos
Observe atentamente as diferentes áreas da sua vida e identifique aquelas que tendem a ser mais negativas. Não tenho certeza? Pergunte a um amigo ou colega de confiança. Isso pode lhe dar algumas dicas. Os colegas podem perceber que você tende a ser negativo no trabalho. Seu cônjuge pode perceber que você é especialmente passivo ao dirigir. Aborde uma área de cada vez.
comece cada dia positivo
Crie um ritual para começar cada dia com algo edificante e positivo. Abaixo está a ideia:
- Digo a mim mesmo que hoje será um grande dia.
- Ouça músicas e playlists alegres e positivas.
- Compartilhe sentimentos positivos elogiando alguém ou fazendo algo por essa pessoa.
