Ser social não significa agradar as pessoas ao seu redor. Esta é uma história séria. Não há nada de errado em assistir seu programa favorito em casa depois de uma longa semana.
Expor-se difere de pessoa para pessoa. Para você, pode ser sair com um amigo próximo ou conversar com o entregador de pizza.
Aqui estão 10 dicas para aprofundar suas conexões com as pessoas. Se algumas dessas dicas não funcionarem para você, sinta-se à vontade para eliminá-las completamente e tentar outra coisa. O importante é encontrar alegria na conexão.
Em primeiro lugar, não existe uma maneira certa de se expressar. Você não precisa ir a uma boate todas as noites ou aceitar todos os convites para eventos no Facebook.
Acima de tudo, você não é obrigado a corresponder às expectativas das outras pessoas, e isso inclui a forma como você gasta seu tempo.
- Estou ansioso para passar um tempo com essa pessoa ou ir a esse evento?
- Você não se sentiria culpado por decepcionar os outros ou seria julgado como anti-social?
- Isso me trará alegria?
Preste atenção à sua intuição aqui. Há benefícios em se sentir próximo dos outros, mas é importante fazê-lo em seus próprios termos e de uma forma que seja psicologicamente estimulante para você.
Então você estará pronto para se expor um pouco mais e fazer novos amigos. Talvez você queira aprender a arte mágica da “conversa fiada” e como iniciar uma conversa em seu próximo casamento.
Mas como estão todos?
Primeiro, saiba que a pessoa ao seu lado provavelmente sente o mesmo que você. Cerca de 40% dos adultos e adolescentes se identificam como tímidos, disse Bernardo Carducci, professor do Instituto de Pesquisa Científica da Universidade Sudeste de Indiana.
Manter alguns interruptores de gelo à mão pode aumentar sua confiança ao abordar outras pessoas. Felizmente, a maioria das pessoas gosta de falar sobre si mesmas, então esse é um ponto de partida bastante estúpido.
- “Qual foi o ótimo programa que você assistiu recentemente?”
- “Estou assistindo ótimos programas de culinária na Netflix. Quais restaurantes você recomenda?
- “Onde foi o último lugar para onde você viajou? Do que você gostou?”
Sou da Flórida e mudei para cá porque adoro o clima quente.
Todos nós gostamos de sentir e ouvir. Uma das melhores e mais subestimadas maneiras de se conectar com outras pessoas é ouvir atentamente o que elas têm a dizer.
Você pode praticar a escuta ativa sendo curioso e tentando entender de onde vem a outra pessoa.
Evite interromper ou olhar para alguém enquanto ele responde a uma pergunta. Em vez disso, concentre-se no que a outra pessoa está dizendo e demonstre interesse genuíno.
Tente fazer perguntas de acompanhamento que pareçam naturais para mostrar que você está ouvindo com atenção.
Ao ouvir, tenha estas perguntas em mente:
- O que é importante para essa pessoa?
- O que é importante para essa pessoa?
- O que você valoriza?
Na dúvida, fale educadamente. As palavras certas na hora certa podem tornar o dia de alguém muito melhor e abrir a porta para conversas. A pesquisa mostra que fazer isso aumenta nossa satisfação com nossas próprias vidas.
Dizer a um colega que você gostou de uma apresentação ou da camisa de alguém é uma ótima maneira de se conectar. No entanto, tente ser honesto para não parecer um idiota.
Aqui estão alguns passos para elogiar alguém:
- Preste atenção ao que você realmente gosta na outra pessoa e elogie-a sinceramente.
- Não tome isso como garantido. Observe as pequenas coisas que tornam alguém único para que suas palavras se destaquem.
- Evite clichês. Não diga a mesma coisa para todos nem elogie sua aparência. Em vez disso, concentre-se nos traços e peculiaridades da personalidade.
Se você quiser dar um grande passo para se tornar mais você mesmo, considere encontrar um hobby social, como ser voluntário em uma organização sem fins lucrativos. Essa também é uma ótima maneira de retribuir e servir.
Participar de atividades que você gosta pode ajudá-lo a se sentir menos sobrecarregado ao conhecer novas pessoas, especialmente se você se mudou para uma nova comunidade.
Além disso, você provavelmente terá pelo menos uma coisa em comum com a outra pessoa, seja o amor pela jardinagem, o amor pelos animais ou a paixão pela justiça social.
Convide seus amigos e familiares para uma refeição especial e passem bons momentos juntos. É uma maneira divertida de passar bons momentos com seus entes queridos, mesmo que sejam poucos, em um ambiente onde você pode rir, conversar e compartilhar lembranças.
E se brunch não é sua praia, ofereça um jantar casual. Use-o como uma oportunidade para se conectar com as pessoas e praticar conversação.
Se você é mais de uma pessoa e não gosta de reuniões em grupo, tente ligar para um amigo e concorde com o tempo em que você pode almoçar ou até falar sobre o vídeo.
Melhor ainda, convid e-os para sua casa para que você se sinta mais confortável. Lembr e-se: para desfrutar da sociedade um do outro, não é necessário organizar eventos complexos.
Pense em quem você perde e com quem gostaria de passar mais tempo e depois levar o telefone e concordar com a reunião.
Nada ajuda a se sentir uma parte da sociedade como conhecer aqueles que estão perto de você. Em primeiro lugar, isso lhe dá uma sensação de pertencimento. Além disso, isso torna possível transformar conhecidos em amigos mais próximos.
Faça uma conversa espontânea do barista, na próxima vez em que pedir café com leite, ou pergunte a um vizinho como o dia dela passou.
Apesar da aparente vida cotidiana, o estudo de 2014 mostrou que a interação diária com uma ampla gama de pessoas ajuda a melhorar seu poço.
新しい 出会い の 一 歩 、 刺激 的 環境 身 を 置く こと。 コンフォート ゾーン から 歩 踏み出し て 、 受け たかっ た 探し。。 う う う う う oi
そう こと で 、 社交 的 スキル を 、 練習 する ます。 絵画 教室 料理 教室 に し 、 教室 が 始まる の を て いる に 会話 を 弾 ま ましょ。 通 通 趣味 が ある を ある 弾 ま ま。。 通 通 趣味 が ある が ある ある ある ま ま せ。。 通 通 趣味 趣味 ある が ある ある ある ある ある ま せ。。 通 通 趣味 趣味 が が ある ある ある ある ま ま せ。。 通 通 趣味 趣味 が が ある ある ある ‘ある ある oi と 、 の 人 人 話 し やすく なる こと が よく あり。
人 と つながり は 全身 の 健康 にとって 要素 です が 必ず し も も 簡単 は あり あり。 社交 性 を 身 に つける は 、 一 に できる もの 徐々に 徐々に 進 て もの もの だ に に できる もの ではなく 徐々に 徐々に 進 て もの もの と に て ておい て ください 思う に 上 達 し なく て 、 自分 を 責め ない で 。。。。 。。。。
自分 を 外 に 出す とき に 緊張 の は 普通 の こと です が 、 人 見 が 原因 で 社交 が 阻害 れ て いる と 感じる 、 不安 障害 、 広場 症 症 、 性 不安 など 、 精神 的 L が 根底 に ある 可能 について誰 か に 相談 する 時。
- 他 の 人 が いる 避け 避け て い ませ ん ？？
- 他人 から 恥ずか が ら たり 、 批判 さ れ する する の 怖い です か ？？ ？？
- 閉塞 感 や 無力感
- 長 時間 家 を 空ける が 怖い です か？
- 社会 的 な 状況 （または その を 考える だけ） で 、 ヒステリック に なっ たり 、 が し たり 汗 汗 かい たり 、 心拍数 が 速く たり 呼吸 が 苦しく なっ 、 体 が 震える の 身体 的 な な な な な な な な Oi 反応 が 起こり ます か？
Se você tiver algum dos sintomas acima, entre em contato com um psicoterapeuta qualificado ou outro especialista em saúde mental. Eles podem recomendar uma combinação de terapia cognitivo-comportamental (ponto de verificação), grupos de apoio e, se necessário, medicamentos.
Mesmo se você não tiver um distúrbio mental, o terapeuta o ajudará a determinar o que espera obter de uma comunicação mais ativa e dar conselhos sobre como conseguir isso.
Última revisão médica de 15 de julho de 2019
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