As opções de lanches são importantes se você tiver diabetes gestacional. Saiba como deliciosas opções de lanches podem ajudá-la a ficar em forma e a ter uma gravidez saudável.
O diabetes gestacional é uma condição temporária de açúcar no sangue que ocorre durante a gravidez e geralmente desaparece após o parto.
Se você foi diagnosticado com diabetes gestacional, pode estar se perguntando como saciar sua fome entre as refeições.
Comer lanches nutritivos e deliciosos pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue dentro de uma faixa segura.
Mesmo se você tiver diabetes gestacional, você pode (e deve) comer lanches. Seu corpo grávido precisa de calorias extras, então agora não é hora de pular lanches.
втором и третьем триместре, когда наиболее вероятно диагностирование гестационного диабета, в ам потребуется около 340 aumentar as calorias no dia seguinte sim.
Por que não há muita quantidade de calorias no período de verão, não e em qualquer lugar, você pode ровень сахара в крови на стабильном уровне в течение дня.
Главное – эффективно перекусывать, сочетая углеводы, жиры и белки. Eu posso ser útil em toda a organização e no ambiente doméstico.
Para garantir que você tenha três macros, você pode usá-lo para obter ajuda e segurança ри гестационном диабетете:
- Comece a produzir produtos com calorias há 300 anos.
- Verifique as etiquetas do produto, certifique-se de que você está satisfeito.
- Старайтесь включать рацион цельные продукты, такие как постные белки, цельные злаки, молочные продукты, овощи e frutas.
- Mantenha o mínimo de coleta possível de sacharov.
- Use o produto em sua etapa de preparação, pois não há mais brilho, mais luz, аких как чипсы, печенье, закусочные батончики и подслащенные напитки.
25 pontos em риантов, которые сочетают в себе углеводы, белки и полезные жиры:
- творог с дынными шариками
- A política é enviada e indiana para o цельнозерновом хлебе с тонким слоем майонеза и салатом Ро мен
- Простой греческий йогурт com свежими ягодами
- Говядина ou индейка com цельнозерновыми крекерами
- Морковные e сельдерейные палочки com гуакамоле
- ломтики яблока с арахисовым маслом
- приготовленная на пару эдамаме
- смесь с грецкими орехами, сухофруктами и семенами подсолнечника
- 3/4 a 1 xícara de alta fibra e seria l-carboidrato baixo (com leite)
- Kessadiya de tortilla integral e vegetais ralados
- Creme de queijo e bolachas de salmão defumado
- Torrada de abacate, com ovos cozidos
- Queijo de corda e clementina
- Purpie e Hums
- Pipoca com sal leve (Solgham Kibi Pipockn também é possível em lugares incomuns)
- Feijão de bico assado
- Fatia de pepino e molho de fonte firme
- Sandride Tomato Patroce, queijo cheddar derretido, frango grelhado e espinafre.
- Salada de atum, amêndoa fatiada e maçã quadrada
- Uma das amêndoas, castanhas de caju, avelãs e brasilas (1/4 de xícara)
- Strawberry com todo o grão inglês brinde ingleses, manteiga de amendoim e fatias
- Brócolis triturados, com molho romesco
- Metade de batat a-doce com feijão preto e feijão preto (pimenta em pó, cominho, orégano, etc.)
- Iogurte grego simples, banana congelada, manteiga de amêndoa, smoothie de leite de amêndoa
- Alta proteína, jantar de carboidrato baixo a médio.
Quais lanches podem ser consumidos mesmo com o diabetes da gravidez?
Se você tem diabetes de gravidez, você tem muitos lanches. Encontrar frutas, vegetais, grãos integrais (aveia, trigo, cevada, cevada etc.), produtos lácteos (queijo, iogurte, etc.), proteínas magras (feijão, lentilha, tofu, peixe, frango, aves sete titadas, etc. .). Vamos. Nozes e sementes também são úteis como um lanche nutritivo.
Que tipo de comida devo evitar na gravidez diabetes?
Independentemente de qualquer diabetes, evite alimentos ricos em açúcar e carboidratos refinados. Bebidas doces (refrigerante, suco, chá doce, etc.), assados (biscoitos, bolos, dinamarquês etc.) e grãos com carboidratos altamente refinados (pão branco, macarrão purificado, arroz branco, etc.) são recompensas ocasionais e Esses alimentos são usados. Ao comer, tornam a quantidade modesta.
Quando devo comer no diabetes da gravidez?
No caso do diabetes da gravidez, não há tempo perfeito para refeições e lanches, mas é uma boa idéia ter um intervalo de espaçamento. Faça uma refeição ou lanche ao longo do dia, como a cada 2-3 horas. Manter o horário de refeições constantemente (almoçar por volta do mei o-dia, sempre comendo lanches por volta das 15h) pode ajud á-lo a se lembrar da sua refeição.
Mesmo se você for diagnosticado com diabetes da gravidez, poderá continuar lanchendo com segurança durante a gravidez. Para nutrição ideal e melhor gerenciamento de açúcar no sangue, tente se concentrar em alimentos baixos e processados que misturam carboidratos, proteínas e gordura.
Última revisão médica: 29 de novembro de 2023
