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- Como avaliar marcas e produtos
- 1. Tomar multivitaminas
- 2. Durma muito
- 3. Exercício
- 4. Coma frutos do mar
- 5. Faça sexo
- 6. Prática de ioga
- 7. Tome uma vacina contra a gripe
- 8. Ganhe com sabedoria
- 9. Vá para o dentista
- 10. Não fumar
- 11. Não beba álcool
- 12. Não coma carne crua
- 13. Eu não como cortes frios
- 14. Não coma produtos lácteos que não sejam esterilizados.
- 15. Não está em uma banheira ou sauna.
- 16. Cuidado para não tomar muita cafeína.
- 17. Não limpe o banheiro do gato
Como avaliar marcas e produtos
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Pode haver alguns mal-entendidos sobre o que você pode fazer durante a gravidez. É de conhecimento comum uma alimentação saudável, evitar certos alimentos, fazer exercícios e tomar um multivitamínico pré-natal, mas talvez você não saiba muito mais.
Antes que seu pequeno pacote de alegria chegue, você é responsável por nutri-los e ajudá-los a crescer em um ambiente saudável.
Uma lista do que devemos e não devemos fazer durante a gravidez pode esclarecer com o que você deve ou não se preocupar.
1. Tomar multivitaminas
Comer uma dieta balanceada, rica em vitaminas e minerais, é a melhor maneira de fornecer ao corpo todos os nutrientes saudáveis necessários para sustentar o crescimento do bebê. No entanto, às vezes uma dieta saudável por si só não é suficiente para engravidar.
As vitaminas pré-natais contêm concentrações mais elevadas de nutrientes específicos que as mulheres grávidas necessitam:
Essas vitaminas ajudam o feto a se desenvolver adequadamente e a prevenir defeitos congênitos. Seu médico pode ajudá-lo a encontrar o melhor multivitamínico ou série de vitaminas para você.
Multivitaminas normalmente contêm DHA, EPA ou ambos. São gorduras ômega-3, importantes para o bom desenvolvimento do cérebro do seu bebê.
No entanto, evite tomar muitos multivitamínicos de uma só vez. Algumas vitaminas podem ser prejudiciais ao seu bebê se ingeridas em grandes quantidades.
2. Durma muito
Durante os primeiros nove meses de gravidez, alterações nos níveis hormonais, ansiedade antecipatória e estresse podem dificultar o sono. A gravidez é difícil e você precisa dormir, principalmente no terceiro trimestre.
Assim que se sentir cansado, adie e marque uma soneca sempre que possível. Defina um horário para dormir e cumpra-o.
Tente dormir de sete a nove horas todas as noites. A fadiga é um sinal de que seu corpo precisa de mais descanso, então durma o máximo possível.
3. Exercício
Já se foi o tempo em que as gestantes evitavam mover os dedos durante a gravidez: agora é do conhecimento geral que o exercício é bom para a mãe e o bebê.
Na verdade, o exercício regular pode ajudar a combater muitos dos problemas que ocorrem durante a gravidez, tais como:
- insônia
- dor muscular
- ganho excessivo de peso
- Ganho excessivo de peso – Ganho excessivo de peso
Se você fazia exercícios regularmente antes de engravidar, continue fazendo isso. Converse com seu médico se precisar fazer algum ajuste em sua rotina, principalmente durante o segundo e terceiro trimestres.
Se você não fazia exercícios regularmente antes de descobrir que estava grávida, converse com seu médico sobre como adicionar mais exercícios ao seu dia. Seu médico pode orientá-lo sobre um cronograma que seja seguro e confortável para você e seu bebê em crescimento.
4. Coma frutos do mar
Os frutos do mar são ricos em vitaminas e minerais, incluindo ácidos graxos ômega-3 saudáveis, zinco e ferro. Todos esses são nutrientes importantes para a mãe e o bebê. No entanto, frutos do mar acorrentados ou crus podem apresentar alguns problemas.
Os frutos do mar podem transportar bactérias e vírus nocivos, que são removidos pelo cozimento adequado. As mulheres grávidas também devem evitar peixe cru e peixe rico em mercúrio.
Exemplos de peixes que contêm altas concentrações de mercúrio incluem:
- Tubarão
- peixe-espada
- ossos de peixes
- xampu
Coma uma variedade de frutos do mar para que os minerais não fiquem concentrados em um tipo de peixe. Até 12 onças de peixe por semana.
5. Faça sexo
Sexo durante a gravidez é aceitável, a menos que haja complicações como placenta prévia ou outras gestações de alto risco.
O sexo com seu parceiro é seguro até o parto. Se sentir desconforto, pode ser necessário tentar uma nova posição. Se você tiver dúvidas sobre a segurança do sexo durante a gravidez, pergunte ao seu médico.
6. Prática de ioga
Bikram yoga e hot yoga devem ser evitados, mas outros tipos de yoga são seguros durante a gravidez. Procure ioga pré-natal ou aulas fáceis de ioga para novas mães. Os instrutores dessas aulas sabem quais posições são melhores e quais devem ser evitadas.
Se você não praticava ioga antes de engravidar, converse com seu médico antes de se inscrever em uma aula. Você pode começar, mas é melhor discutir os riscos e preocupações com seu médico.
7. Tome uma vacina contra a gripe
Gestantes podem e devem receber a vacina contra influenza, a menos que haja contraindicações listadas pelo fabricante.
A injeção não é um vírus vivo. Você não pode pegar gripe tomando a vacina contra a gripe. Se você pegar gripe durante a gravidez, o risco de efeitos colaterais graves é maior do que em mulheres da mesma idade que não estão grávidas.
Esta vacina protege você e o feto em crescimento.
8. Ganhe com sabedoria
O conselho de “comer duas pessoas” para mulheres grávidas não significa que você pode comer o que quiser. Em vez disso, você precisa pensar estrategicamente sobre o que comer.
O ganho de ganho durante a gravidez geralmente é pior para os bebês do que coisas boas. No início da gravidez, as calorias necessárias para apoiar o feto em crescimento são de cerca de 100 kcal por dia.
No meio da gravidez, as calorias exigidas por um dia são de 300 a 500 kcal.
9. Vá para o dentista
Indo para uma clínica odontológica foi evitado por décadas, temendo que as bactérias se tornem infecciosas devido à limpeza oral. Mas isso é um erro.
De fato, a Sociedade de Obstetrícia e Ginecologia dos EUA recomenda que as mulheres grávidas sofram avaliação regular de higiene bucal, juntamente com a limpeza regular dos dentes. Certifiqu e-se de dizer ao seu dentista que você está grávida.
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10. Não fumar
O bebê nascido de uma mulher fumando durante a gravidez tem menor peso ao nascer e maior risco de dificuldades de aprendizagem do que uma criança nascida de uma mãe não fumante.
Além disso, as crianças nascidas de mulheres fumantes têm maior probabilidade de tentar fumar em uma idade mais jovem e se tornarem fumantes regulares por causa de seu vício natural à nicotina.
11. Não beba álcool
O álcool tem um grande impacto no desenvolvimento do bebê. Beber álcool durante a gravidez pode dar à luz um bebê com síndrome do álcool fetal (FAS).
Os sintomas da FAS incluem o seguinte:
- Baixo peso de nascimento
- Dificuldade de aprendizagem
- Deficiência congênita, deficiência congênita, deficiência congênita, deficiência congênita, deficiência congênita, deficiência congênita
- Crescimento e desenvolvimento atrasados
Uma pequena quantidade de álcool pode ser um problema. Parece não haver ingestão segura de álcool durante a gravidez.
Se precisar de ajuda para parar de beber durante a gravidez, consulte seu médico o mais rápido possível. Quanto mais cedo você estiver, maior a probabilidade de seu estômago o bebê ficar mais saudável.
12. Não coma carne crua
Carne e ovos crus e inadequados têm o risco de envenenamento alimentar, como Listeria e Toxoplasma. Há também a possibilidade de envenenamento alimentar.
Essas doenças podem causar graves defeitos congênitos e aborto, causando doenças graves que ameaçam a vida. Certifiqu e-se de aquecer os ovos e carnes que você come durante a gravidez.
13. Eu não como cortes frios
Os delemitos (incluindo carne crua, como cachorr o-quente, salsichas e salmão defumado) podem causar intoxicação alimentar, como lisfose e toxoplasma.
A carne ralada tem uma área de superfície alta, onde as bactérias podem se propagar facilmente. Essas proteínas processadas podem reduzir o risco ao cozinhar.
Também é importante comer leite e queijo esterilizado (não cru). Certifiqu e-se de lavar produtos agrícolas para remover bactérias nocivas.
14. Não coma produtos lácteos que não sejam esterilizados.
O cálcio é muito importante para um período de crescimento, mas a mãe precisa ter cuidado com o cálcio de produtos lácteos.
O leite cru não é esterilizado e não é recomendado para mulheres grávidas. O leite cru não é esterilizado e não é aquecido para matar bactérias que podem ficar doentes.
Em particular, o leite cru pode conter bactérias da listeria, que podem causar doenças, abortos ou resultados que ameaçam a vida.
15. Não está em uma banheira ou sauna.
Tabs quentes, jacuzzi e saunas são muito perigosos para mulheres grávidas, embora relaxadas.
De fato, há uma pesquisa que us á-las no início da gravidez dobrará o risco de aborto. Quando você absorve água quente, a temperatura do corpo aumenta, aumentando o risco de anormalidades congênitas, o que pode causar problemas com seu bebê.
16. Cuidado para não tomar muita cafeína.
A cafeína pode passar na placenta e aumentar a frequência cardíaca do bebê.
Os estudos atuais dizem que uma ou duas xícaras de café podem ser tomadas com segurança todos os dias, mas não bebem linhas de filmagem triplas durante a gravidez.
17. Não limpe o banheiro do gato
É bom jogar o que você gosta e lavar as mãos mais tarde, mas não limpe o banheiro do gato.
O excremento de gato possui milhões de bactérias e parasitas. Especialmente o Toxoplasma Gonde é perigoso para mulheres grávidas.
Se você for infectado, talvez não saiba até ter complicações na gravidez. Existe a possibilidade de aborto ou morte. Os bebês parasitados por esse parasitário podem ter sérios problemas de saúde, como convulsões e incapacidade intelectual.
Revisão médica final de 1 de janeiro de 2019 0 < man> Delemitos (incluindo carne crua, como cachorro s-quentes, salsichas e salmão defumado) podem causar intoxicação alimentar, como lisellia e toxoplasma.
