Auxiliares de sono para artrite psoriática

Pessoas com artrite psoriática (PSA) apresentam altas taxas de distúrbios do sono. Embora os resultados variem, alguns estudos relatam que mais de 85% das pessoas com artrite psoriática têm dificuldade para dormir.

Algumas condições de sono são mais comuns no PSA. Pessoas com PSA têm maior probabilidade de apresentar apnéia, insônia e síndrome das pernas inquietas. Rigidez, inchaço e dor nas articulações no PSA também dificultam o sono.

Muitos pacientes com PSA também têm psoríase. O desconforto da psoríase e a coceira na pele também podem atrapalhar o sono.

No entanto, há coisas que você pode fazer para ajudá-lo a dormir melhor quando convive com PSA.

Pacientes com PSA apresentam alta incidência de certos estados de sono. Essas condições de sono podem ser tratadas com soníferos.

Síndrome das pernas inquietas (SPI)

A síndrome das pernas inquietas (SPI) é um sintoma motor que geralmente piora à noite ou quando você tenta dormir. Ocorre uma sensação desagradável nas pernas e uma forte vontade de movê-las. Às vezes isso te acorda e te impede de dormir.

Pessoas com PSA apresentam maior taxa de RL. Um estudo de 2019 comparou três grupos de 50 pessoas: um grupo de controle, um grupo de psoríase e um grupo de PSA. No grupo controle, 14% tiveram SPI. No grupo da psoríase, 20% tinham SPI. No grupo com PSA, 64% apresentavam SPI.

síndrome da apnéia do sono

A apnéia do sono é uma doença na qual você para de respirar várias vezes por noite. Portanto, você não consegue dormir o suficiente.

Se você ronca ou fica com falta de ar durante o sono, seu médico pode solicitar um estudo do sono para descobrir se você tem apnéia do sono. Pessoas com apneia do sono também apresentam fadiga excessiva, o que torna difícil permanecer acordadas durante o dia.

Os pesquisadores descobriram que a psoríase, o PSA e a apnéia do sono estão altamente relacionados. Pessoas com apneia do sono têm maior probabilidade de ter psoríase e PSA, e pessoas com PSA apresentam níveis mais elevados de apneia do sono.

insônia

A insônia é um distúrbio do sono que envolve dificuldade em adormecer e manter o sono, podendo interferir na qualidade de vida.

A insônia pode ocorrer a curto prazo em resposta a certos fatores do estilo de vida ou pode ser crônica. A insônia crônica refere-se a distúrbios do sono que ocorrem 3 ou mais dias por semana durante pelo menos 3 meses.

Se não houver outra causa para o distúrbio do sono, você poderá ser diagnosticado com insônia.

Existem muitas razões pelas quais a psoríase e o PSA causam insônia. No entanto, a coceira, a pele desagradável e a dor nas articulações podem dificultar a manutenção do sono e do sono.

depressão

A depressão é uma doença mental que causa tristeza e desespero esmagadores.

A depressão afeta todas as partes da vida. Sono e fadiga são um sintoma típico de depressão. A depressão pode piorar a dor física. Se você já experimentou dor nas articulações do PSA, a depressão pode pior á-la.

De acordo com 24 revisões de pesquisa para 24 pesquisas, 20 % dos participantes do PSA sofreram depressão leve e 14 % tiveram depressão moderada.

A coexistência com doenças crônicas pode afetar a saúde mental humana. Há um estudo que sugere que a inflamação da artrite da psoríase aumenta o risco de depressão.

Existem ferramentas e subsídios que podem ser usados ​​para melhorar o sono. Algumas ferramentas são úteis para alguns problemas de sono, enquanto outros são projetados para problemas específicos de sono.

Colchão de suporte

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Os colchões apropriados têm o potencial de melhorar muito o seu sono. A preferência do colchão é diferente para cada pessoa.

No caso do PSA, é melhor considerar o seguinte:

• Colchão duro: um colchão com dureza suficiente para apoiar o corpo e manter a linha do corpo.
• Formulário e travesseiro da memória: A carga nas juntas pode ser reduzida.
• Compre um colchão com um período experimental.

Resfriamento e cobertor

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Lençóis e cobertores são feitos de tecido que ajudam a mant ê-lo fresco. Esses tecidos são respiráveis, removem a umidade e mantenha m-os frescos. Existem os seguintes tecidos que ajudam a manter a frieza:

As folhas feitas com esses materiais são úteis quando a febre provavelmente ficará à noite. Se você está sofrendo de psoríase, suar a noite toda pode deixar sua pele doente. Geralmente, quando você se sente quente e desconfortável, fica difícil dormir profundamente.

Tapete

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Dormir com um travesseiro entre os joelhos facilita o suporte às articulações e a posição do corpo. Você pode aliviar as juntas do quadril e a dor nas costas.

Algumas pessoas usam travesseiros regulares entre os joelhos, mas pode ser difícil mantê-los na posição correta e podem não fornecer suporte suficiente. Em vez disso, você pode considerar a compra de joelheiras especializadas, feitas de material denso e projetadas para permanecerem confortáveis.

As joelheiras para travessas laterais são moldadas para caber entre os joelhos. As joelheiras para dormir de costas têm formato semicircular e são colocadas sob os joelhos.

luvas

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Há um debate sobre se as luvas de compressão são realmente úteis. Muitas vezes é recomendado para pessoas com artrite inflamatória dos dedos.

Na verdade, a pesquisa mostra que as luvas de compressão não trazem nenhum benefício real. Os resultados de um estudo de 2021 mostram que os placebos são tão eficazes quanto as luvas de compressão.

O benefício mais importante pode ser o aquecimento das mãos. Usar luvas macias pode proporcionar algum alívio à noite.

almofadas de aquecimento e pacotes de resfriamento

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Almofadas térmicas e compressas frias podem ajudar a controlar a dor nas articulações no PSA. As almofadas térmicas podem ajudar com a rigidez e as compressas frias podem ajudar a reduzir a inflamação na área afetada.

Muitas pessoas acham que uma almofada térmica antes de dormir ajuda a aliviar a dor nas articulações. Também é eficaz tomar um banho morno (não quente) antes de ir para a cama.

Se houver inchaço ou inflamação, compressas frias podem ser úteis. Também pode reduzir a dor.

É uma boa ideia decidir se deve usar compressas térmicas ou frias antes de ir para a cama ou levá-las com você para dormir.

Suplementos e medicamentos para a síndrome das pernas inquietas

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Se você for diagnosticado com SPI, provavelmente fará um exame de sangue para verificar seus níveis de ferro. A deficiência de ferro também pode causar sintomas de SPI. Se seus níveis de ferro estiverem baixos, tomar suplementos de ferro pode ajudar a trazer seus níveis de volta à faixa normal.

Existem também medicamentos usados ​​​​para tratar a SPI. Existem coisas como:

• Medicamentos de reversão, como gabapentina, enacarbil e pregabalina
• Medicamentos que aumentam os níveis de dopamina no cérebro, como ropinirol, pramipexol, rotigotina e levodopa + carbidopa
• Benzodiazepínicos, como lorazepam e Stair, comumente usados ​​para tratar insônia e ansiedade

Medicamentos e remédios naturais para aliviar a insônia

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Existem várias abordagens para o tratamento da insônia.

O primeiro passo geralmente é fazer alterações em sua rotina diária para melhorar o sono. Isso é conhecido como higiene do sono.

Uma boa higiene do sono inclui:

• Vá para a cama e acorde na mesma hora todos os dias.
• Não olhe para as telas uma hora antes de dormir
• Mantenha seu quarto fresco e escuro
• Experimente técnicas de relaxamento, como imagens mentais e respiração profunda, antes de ir para a cama.
• mova seu corpo cedo

Você também pode querer tomar um suplemento de melatonina. À medida que você se aproxima do sono, seu corpo produz melatonina naturalmente para sinalizar que é hora de dormir. Os suplementos de melatonina podem aumentar seus níveis de melatonina para que você possa adormecer mais rápido.

Você também pode considerar tomar medicamentos para insônia. Antes de iniciar qualquer medicamento ou suplemento, é aconselhável consultar o seu médico ou farmacêutico para saber se é adequado para você.

Os medicamentos que podem ser usados ​​para tratar a insônia incluem:

• Agonistas dos receptores benzodiazepínicos
• agonista do receptor de melatonina
• Antagonista do receptor de orexina
• Benzodiazepínicos

A maioria dos medicamentos para insônia apresenta risco de dependência, por isso é importante priorizar os soníferos naturais.

Máquina CPAP para apneia do sono

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Se você for diagnosticado com apneia do sono, pode ser necessário usar uma máquina de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP). Este é um dos tratamentos mais comuns para a apnéia do sono.

As máquinas CPAP funcionam para manter as vias respiratórias abertas enquanto você dorme. Esta máquina bombeia ar continuamente através de uma máscara colocada sobre o nariz e a boca.

Existem muitas opções de máscaras diferentes, e encontrar a melhor máscara e fluxo de ar pode levar algum tempo.

Pessoas com apnéia do sono precisam de tratamento para apnéia do sono. Pessoas com apneia do sono que começam a usar CPAP geralmente se sentem mais descansadas e energizadas.