Após o tratamento do câncer de mama, você pode sentir dor no braço ou ombro, especialmente no braço ou ombro do mesmo lado do tratamento. Os pacientes também costumam apresentar rigidez, inchaço e diminuição da amplitude de movimento nos braços e ombros. Pode levar vários meses para que essas complicações apareçam.
Essa dor pode ocorrer por vários motivos. por exemplo
- A cirurgia pode causar inchaço. A cirurgia também pode exigir novos medicamentos ou causar a formação de tecido cicatricial, que é menos flexível que o tecido original.
- Novas células que se formam após a radioterapia podem tornar-se fibrosas e ter dificuldade em encolher e expandir.
- Alguns medicamentos contra o câncer de mama, como os inibidores da aromatase, podem causar dores nas articulações e aumentar o risco de osteoporose. Drogas chamadas taxanos podem causar dormência, dormência e dor.
Felizmente, existem exercícios simples que você pode iniciar alguns dias após a cirurgia e continuar durante os tratamentos de radiação e quimioterapia. Você pode consultar um fisioterapeuta ou terapeuta ocupacional antes de começar. Muitos terapeutas de reabilitação têm treinamento especial em reabilitação oncológica e tratamento de linfedema. Seu médico oncologista irá encaminhá-lo. Sinta-se à vontade para procurar um terapeuta profissionalmente treinado.
Pode ser difícil ficar motivado quando você está cansado ou com dor, mas é bom lembrar que exercícios simples, feitos corretamente, podem ajudar muito e reduzir o risco de sintomas futuros. Não demora muito. Use roupas largas que permitam que você se mova com facilidade e evite fazer exercícios quando estiver com fome ou sede. Tente fazer exercícios nos horários mais eficazes do dia. Se o exercício causar mais dor, pare o exercício, faça uma pausa e depois passe para o próximo exercício. Lembre-se de não ter pressa e respirar.
Aqui estão alguns exercícios que você pode fazer enquanto está sentado. Geralmente é seguro fazer isso alguns dias após a cirurgia ou se você tiver linfedema, mas consulte seu médico antes de se exercitar.
Você pode fazer isso sentado na beira da cama, em um banco ou em uma cadeira. Repita cada uma ou duas vezes ao dia. Mas não se preocupe se parecer demais. Mesmo todos os dias é eficaz. Procure fazer 5 repetições por exercício e aumente gradualmente para 10 repetições. Um passo de cada vez, devagar e com cuidado. Fazer qualquer exercício muito rapidamente pode causar dores e espasmos musculares. Fazer isso lentamente tornará tudo mais fácil e eficaz.
1. Ombros levantados
Pendure os braços para o lado e levante a parte superior dos ombros nos ouvidos. Mantenha esta postura por alguns segundos e abaixe completamente os ombros.
2. Pressione a escápula
Relaxe os dois braços e aperte a escápula na parte superior das costas. Solte seus ombros e solte seus ouvidos. Mantenha esta postura por alguns segundos e relaxe.
3. Crama à mão
Combine as duas mãos e levante o braço até a altura do peito. Se um braço estiver mais fraco ou mais difícil que o outro, ele pode ajudar o braço mais fraco do braço “bom”. Levante o braço lentamente e derrub e-o em silêncio. Não vá além do lugar doloroso. Continue alguns dias a algumas semanas e, se você relaxar, poderá levantar os braços mais alto que o peito ou coloc á-los na sua cabeça.
4. cotoxos
Coloque as mãos de lado e vire a palma da mão para a frente. Dobre até que o cotovelo grude nos ombros. Levante o cotovelo à altura do seu peito. Em seguida, estique o cotovelo reto e abaixe os braços para o lado.
Depois de realizar o exercício acima por cerca de uma semana, você pode adicionar o próximo exercício:
1. 1.
Comece com os braços de lado. Vire a palma da mão para a frente. Com o polegar na vertical, estique os braços diretamente até a altura do seu ombro e não levante mais. Então solt e-o em silêncio.
2. Toque em sua cabeça
Faça o exercício acima, mas antes de abaixar os braços, dobre os cotovelos e verifique se você tocar no pescoço ou na cabeça. Depois disso, estenda o cotovelo reto e abaixe silenciosamente o braço.
3. Mova o braço para frente e para trás
Você pode ficar em um banco ou cadeira sem usar as mãos. Coloque a palma da mão em direção ao seu corpo e pendure as mãos de lado. Volte à medida em que seu braço possa alcançar facilmente. Em seguida, vir e-se para a altura do peito. Ganhe muito impulso e não mova os braços demais em nenhuma direção. Repita isso.
4. Vire as mãos
Coloque as mãos para trás e deslize as costas para a escápula. Mantenha esta postura por alguns segundos e abaixe sua mão.< pan> Pendure os braços de lado e levante a parte superior dos ombros nos ouvidos. Mantenha esta postura por alguns segundos e abaixe completamente os ombros.
2. Pressione a escápula
Relaxe os dois braços e aperte a escápula na parte superior das costas. Solte seus ombros e solte seus ouvidos. Mantenha esta postura por alguns segundos e relaxe.
3. Crama à mão
Combine as duas mãos e levante o braço até a altura do peito. Se um braço estiver mais fraco ou mais difícil que o outro, ele pode ajudar o braço mais fraco do braço “bom”. Levante o braço lentamente e derrub e-o em silêncio. Não vá além do lugar doloroso. Continue alguns dias a algumas semanas e, se você relaxar, poderá levantar os braços mais alto que o peito ou coloc á-los na sua cabeça.
4. cotoxos
Coloque as mãos de lado e vire a palma da mão para a frente. Dobre até que o cotovelo grude nos ombros. Levante o cotovelo à altura do seu peito. Em seguida, estique o cotovelo reto e abaixe os braços para o lado.
- Depois de realizar o exercício acima por cerca de uma semana, você pode adicionar o próximo exercício:
1. 1.
