De acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão da América (ADAA), mais de 40 milhões de adultos nos Estados Unidos sofrem de transtornos de ansiedade a cada ano. A ansiedade pode causar uma variedade de sintomas físicos, incluindo aumento dos níveis de pressão arterial.
Embora o estresse não esteja associado à hipertensão crônica, tanto o estresse crônico quanto o de curto prazo podem aumentar a pressão arterial.
Este artigo explora a relação entre estresse e hipertensão e tratamentos para ambos.
Felizmente, o estresse não causa hipertensão crônica. No entanto, a pressão arterial pode aumentar a curto prazo.
Quando você começa a se sentir ansioso em uma situação estressante, seu corpo entra em modo de lutar ou fugir. Isso ocorre através da ativação do sistema nervoso simpático. No modo lutar ou fugir, os níveis de adrenalina e cortisol aumentam, os quais levam ao aumento da pressão arterial.
Estresse e ansiedade podem causar hipertensão, mas isso é temporário e a pressão arterial geralmente volta ao normal quando você se acalma.
A hipertensão, ou hipertensão, é uma condição crônica causada por níveis elevados de pressão arterial. A hipertensão crônica é extremamente perigosa e pode causar danos significativos ao corpo, especialmente ao cérebro, coração, rins e olhos.
A hipertensão é dividida em duas categorias:
- Hipertensão primária. A hipertensão primária é o tipo mais comum de hipertensão. Acredita-se que a hipertensão primária seja causada por causas genéticas, ambientais ou de estilo de vida.
- Hipertensão secundária. A causa deste tipo de pressão arterial elevada é geralmente desconhecida e muitas vezes existe outra condição médica subjacente. A hipertensão secundária é frequentemente causada por doenças que afetam os rins, o coração ou a tireoide.
Curiosamente, o estresse também pode causar um tipo de pressão alta, comumente chamada de hipertensão da camisa branca. Este tipo de hipertensão ocorre quando a pressão arterial é normalmente normal, mas aumenta devido ao estresse médico em um ambiente médico, como um consultório médico.
A ansiedade é uma resposta natural à ameaça percebida e é algo que todos experimentamos de vez em quando. Quando você se sente ansioso e sua resposta de lutar ou fugir é ativada, você pode experimentar o seguinte:
- tensão
- ansiedade
- pânico ou medo
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- suando
- dificuldade ao respirar
- dor no peito
- hiperpneia
- Tremendo ou tremendo
- contração muscular
- Calafrios e ondas de calor
- Dormência ou sensação de formigamento
- Sentindo-se fraco ou cansado
- náusea ou vômito
- diarréia
- concentração diminuída
- despersonalização ou mutilação
Em algumas pessoas, a ansiedade crónica pode ser causada não apenas por causas ambientais, mas também por um transtorno de ansiedade subjacente. Os transtornos de ansiedade incluem:
- ansiedade generalizada
- distúrbio de ansiedade generalizada
- Transtorno de ansiedade generalizada (transtorno de ansiedade)
- Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC)
- Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
Assim como a ansiedade pode causar hipertensão temporária, a hipertensão também pode causar ansiedade.
Por exemplo, alguns sintomas de pressão alta são semelhantes aos causados pelo estresse, como:
- dificuldade ao respirar
- tonto
- dor no peito
- mudanças na visão
Experimentar estes e outros sintomas de pressão alta pode aumentar sua ansiedade.
Além disso, condições crônicas como pressão alta podem causar depressão e ansiedade. Na verdade, o Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH) afirma que pessoas com doenças crônicas têm maior probabilidade de apresentar problemas de saúde mental, como ansiedade.
Um estudo de 2018 descobriu que até 51% das pessoas com hipertensão arterial pulmonar podem ter transtorno de ansiedade ou pânico, e muitas dessas pessoas não recebem tratamento para essas condições.
Se você tem episódios frequentes de pressão alta devido à ansiedade, o tratamento do transtorno de ansiedade subjacente pode trazer sua pressão arterial de volta a um nível mais saudável.
Os tratamentos incluem:
psicoterapia
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é o tratamento padrão ouro para a maioria dos transtornos de ansiedade. As técnicas de TCC podem ajudá-lo a abordar e mudar pensamentos, sentimentos e comportamentos problemáticos que causam ansiedade.
Estudos demonstraram que a TCC é tão eficaz quanto a farmacoterapia no tratamento de transtornos de ansiedade.
Outras abordagens de tratamento também podem ser consideradas, dependendo do tipo e da gravidade do transtorno de ansiedade. Por exemplo, a terapia de exposição é eficaz no tratamento de certas fobias, e as terapias de conversação, como a terapia focada no trauma e a dessensibilização e o reprocessamento dos movimentos oculares (EMDR), são úteis para condições como o TEPT.
terapia medicamentosa
Os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS) são os medicamentos mais comumente prescritos para transtornos de ansiedade. O SSRIS atua aumentando a captação de serotonina no cérebro, o que pode reduzir os sintomas de ansiedade.
A pesquisa mostra que os ISRS são mais eficazes quando usados em conjunto com psicoterapia.
Em alguns casos, os medicamentos benzodiazepínicos podem ser prescritos para aliviar os sintomas de ansiedade em um curto prazo. No entanto, os medicamentos benzodiazepínicos geralmente são prescritos apenas para uso a curto prazo, porque são altamente dependentes.
outros
Psicoterapia e farmacoterapia são maneiras eficazes de tratar o transtorno da ansiedade, mas as mudanças no estilo de vida também são importantes.
Certifiqu e-se de dormir bem, uma dieta equilibrada e seu corpo naturalmente. Métodos relaxantes, como meditação, ioga e massagem, também são eficazes.
O que você pode fazer para reduzir a ansiedade
Independentemente do transtorno de ansiedade, diminuir seu nível de estresse diário é útil para todos. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer em sua vida diária para diminuir seu nível de ansiedade:
- Tire um sono suficiente. Dormir é muito importante para a saúde em geral, e tomar um bom sono pode mudar significativamente seu nível de estresse diário. Muitas pessoas precisam de 7 a 9 horas de sono todas as noites, então vamos buscar isso.
- Coma uma refeição equilibrada. Comer alimentos nutritivos ajuda a manter a saúde física e mental. Tanto quanto possível, pretende encher a louça com alimentos gerais, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras.
- Mexa seu corpo. É importante mover seu corpo, quer você esteja treinando na academia ou em uma caminhada. O exercício e o movimento diário podem ajud á-lo a aumentar a endorfina e diminuir o nível de tensão.
- Pratique a atenção plena. A atenção plena é uma prática de se concentrar neste momento, e é muito importante quando você está estressado. A meditação é uma prática de atenção plena que é perfeita para reduzir o estresse e a ansiedade diários.
