Mas, fazendo algumas mudanças simples, você pode evitar que seu estilo de vida noturno prejudique a saúde das aves.
Eu fico acordado muito cedo à noite. Você estava assoando o nariz no trabalho e esqueceu de comprar mantimentos antes de fechar.
Mas isso foi há algumas horas, e a única opção agora é aquela com uma mira que brilha no meio da noite.
Esses são cenários comuns para os chamados noctívagos ou madrugadores. Eles geralmente estão acordados quando seus vizinhos estão dormindo.
Infelizmente para os notívagos, essas escolhas alimentares inadequadas podem ter consequências para a saúde a longo prazo.
Um novo estudo analisou os efeitos negativos para a saúde de ficar acordado até tarde, analisando especificamente o que comemos quando estamos acordados de manhã cedo.
O estudo, publicado recentemente na revista Nutrition Progress, analisou as pesquisas disponíveis e perguntou: “A quantidade de tempo que você dorme afeta sua saúde? Segundo os autores do estudo, a resposta é sim.
Os investigadores, alguns dos quais são funcionários da gigante alimentar Nestlé, concentraram-se no que chamam de tipos de tempo das pessoas. O cronótipo (padrão de sono de um indivíduo) é um ritmo circadiano, ou ciclo de sono em relação ao pôr do sol e ao nascer do sol.
Os pesquisadores analisaram estudos sobre os hábitos de saúde de corujas diurnas e noturnas. Os pesquisadores descobriram que os notívagos geralmente comiam menos frutas e vegetais e tinham mais “ingestão de alta energia proveniente de bebidas energéticas, bebidas alcoólicas, bebidas açucaradas, bebidas com cafeína e gorduras”.
Além disso, alguns estudos observacionais (considerados os menos precisos) mostraram que os notívagos tendem a comer em horários diferentes ou a pular refeições.
Embora esta pesquisa seja certamente motivo de reflexão, ela não sugere uma relação causal entre ficar acordado até tarde e seguir uma dieta pobre.
Tal como acontece com muitas coisas na vida, há muitos mais fatores em jogo.
O horário noturno também é quando os supermercados e restaurantes voltados para a saúde fecham.
Isto deixa as lojas de esquina e os restaurantes de fast food como o nosso último recurso nutricional, e inevitavelmente acabamos por escolher alimentos piores, ricos em açúcar, sal e gordura.
A especialista em saúde e be m-estar da Glacier Wellness, Samantha Morrison, disse que, se você comer alimentos ricos em gordura e açúcar, terá muito tempo para digerir, causará ganho e indigestão indesejados. Ele diz que a possibilidade de se tornar mais provável.
“Um dos efeitos mais destrutivos que tarde da noite é o efeito mais destrutivo na saúde humana é o efeito na manutenção de hábitos alimentares saudáveis”, disse ela à Healthline.”Se você comer à noite, terá um efeito sério nos hábitos de sono”.
Especialmente quando a dieta grande é como um cachorr o-quente, um saco de batatas fritas, um refrigerante de refrigerante ou um megabute em uma loja de canto. Junto com essas opções, também há refrigeradores nas costas e cerveja na fumaça atrás do balcão.
Essas opções geralmente criam uma vida curta cheia de doenças dolorosas quando planejadas de acordo com o cronograma.
No entanto, as pessoas que provavelmente trabalharão nessas horas, especialmente Lancers Livres, Trabalhadores em turno e, assim, chamadas de “economia do show”, podem não ter outras opções.
Ben Taylor, o fundador da HomeworkingClub. com, conselhos para trabalhadores domésticos e lancers livres, sugere que esta pesquisa da linha do tempo é uma escolha consciente e “ele disse que estava preocupado com seu gosto.
“É uma sorte para mim, que trabalha em casa há muitos anos e trabalha em casa, para trabalhar de acordo com meu ritmo natural.
Taylor diz que o tempo de despertar e o tempo de sono evoluíram: “Parece correto que esse estudo é relatado na forma de um erro na escolha de um estilo de vida para aqueles que ficam acordados até tarde. Não”.
Algumas pessoas não podem optar por ficar acordado até tarde.
De acordo com o Bureau de Estatísticas do Trabalho dos EUA, 9 % da população trabalhadora dos EUA ainda está acordando às 9:00 e 3 %.
Se você trabalha em um cemitério no banco de trás de uma ambulância ou trabalha em outro momento enquanto vive em um determinado momento, um valioso tempo de sono corresponde ao dia do dia, quando o sol nascer e o sol nascer. Você precisa acordar quando todo mundo está levando.
Algumas pessoas gostam da noite porque são mais silenciosas e não estão lotadas. A especialista em saúde e be m-estar da geleira do be m-estar Samantha Morrison, que come alimentos ricos em gordura e açúcar tarde, leva muito tempo para digerir, ganhar peso e indigestão indesejados. Ele diz que a possibilidade de caus á-lo e se tornar um derrame é alta.
“Um dos efeitos mais destrutivos que tarde da noite é o efeito mais destrutivo na saúde humana é o efeito na manutenção de hábitos alimentares saudáveis”, disse ela à Healthline.”Se você comer à noite, terá um efeito sério nos hábitos de sono”.
Especialmente quando a dieta grande é como um cachorr o-quente, um saco de batatas fritas, um refrigerante de refrigerante ou um megabute em uma loja de canto. Junto com essas opções, também há refrigeradores nas costas e cerveja na fumaça atrás do balcão.
Essas opções geralmente criam uma vida curta cheia de doenças dolorosas quando planejadas de acordo com o cronograma.
No entanto, as pessoas que provavelmente trabalharão nessas horas, especialmente Lancers Livres, Trabalhadores em turno e, assim, chamadas de “economia do show”, podem não ter outras opções.
Ben Taylor, o fundador da HomeworkingClub. com, conselhos para trabalhadores domésticos e lancers livres, sugere que esta pesquisa da linha do tempo é uma escolha consciente e “ele disse que estava preocupado com seu gosto.
“É uma sorte para mim, que trabalha em casa há muitos anos e trabalha em casa, para trabalhar de acordo com meu ritmo natural.
Taylor diz que o tempo de despertar e o tempo de sono evoluíram: “Parece correto que esse estudo é relatado na forma de um erro na escolha de um estilo de vida para aqueles que ficam acordados até tarde. Não”.
Algumas pessoas não podem optar por ficar acordado até tarde.
De acordo com o Bureau de Estatísticas do Trabalho dos EUA, 9 % da população trabalhadora dos EUA ainda está acordando às 9:00 e 3 %.
Se você trabalha em um cemitério no banco de trás de uma ambulância ou trabalha em outro momento enquanto vive em um determinado momento, um valioso tempo de sono corresponde ao dia do dia, quando o sol nascer e o sol nascer. Você precisa acordar quando todo mundo está levando.
Algumas pessoas gostam da noite porque são mais silenciosas e não estão lotadas. A especialista em saúde e be m-estar da Glacier Wellness, Samantha Morrison, disse que, se você comer alimentos ricos em gordura e açúcar, terá muito tempo para digerir, causará ganho e indigestão indesejados. Ele diz que a possibilidade de se tornar mais provável.
“Um dos efeitos mais destrutivos que tarde da noite é o efeito mais destrutivo na saúde humana é o efeito na manutenção de hábitos alimentares saudáveis”, disse ela à Healthline.”Se você comer à noite, terá um efeito sério nos hábitos de sono”.
Especialmente quando a dieta grande é como um cachorr o-quente, um saco de batatas fritas, um refrigerante de refrigerante ou um megabute em uma loja de canto. Junto com essas opções, também há refrigeradores nas costas e cerveja na fumaça atrás do balcão.
Essas opções geralmente criam uma vida curta cheia de doenças dolorosas quando planejadas de acordo com o cronograma.
No entanto, as pessoas que provavelmente trabalharão nessas horas, especialmente Lancers Livres, Trabalhadores em turno e, assim, chamadas de “economia do show”, podem não ter outras opções.
Ben Taylor, o fundador da HomeworkingClub. com, conselhos para trabalhadores domésticos e lancers livres, sugere que esta pesquisa da linha do tempo é uma escolha consciente e “ele disse que estava preocupado com seu gosto.
“É uma sorte para mim, que trabalha em casa há muitos anos e trabalha em casa, para trabalhar de acordo com meu ritmo natural.
Taylor diz que o tempo de despertar e o tempo de sono evoluíram: “Parece correto que esse estudo é relatado na forma de um erro na escolha de um estilo de vida para aqueles que ficam acordados até tarde. Não”.
Algumas pessoas não podem optar por ficar acordado até tarde.
De acordo com o Bureau de Estatísticas do Trabalho dos EUA, 9 % da população trabalhadora dos EUA ainda está acordando às 9:00 e 3 %.
Se você trabalha em um cemitério no banco de trás de uma ambulância ou trabalha em outro momento enquanto vive em um determinado momento, um valioso tempo de sono corresponde ao dia do dia, quando o sol nascer e o sol nascer. Você precisa acordar quando todo mundo está levando.
