Nesta época, no ano passado, parecia não haver fim para a pandemia de Covid-19. As previsões para a distribuição generalizada da vacina variaram de 12 meses a vários anos. Muitos de nós encerramos a ligação com “See Ye Soon”, mas não tínhamos ideia do que “Soon” significava.
Milhões de pessoas estão sendo vacinadas todos os dias. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) divulgaram diretrizes sobre o que as pessoas vacinadas podem fazer, incluindo reunir-se em ambientes fechados com pessoas não vacinadas de baixo risco.
“Em breve” tornou-se mais concreto. Ainda assim, algumas pessoas podem não se sentir aliviadas.
Você pode ficar ansioso com o futuro depois que algo irracional acontecer. Você pode ficar nervoso por conhecer alguém que não vê há algum tempo – mesmo que ambos estejam vacinados.
Você pode se sentir inquieto porque não sabe o que acontecerá a seguir.
Você não está sozinho.
Os especialistas explicam por que você pode estar ansioso para voltar ao “normal” e compartilham algumas técnicas para aliviar seus medos.
A pandemia elevou nossas vidas. Para muitos, isso levou a um trauma real.
13% 13% 13% 14% 35%. сстройства (ПТСР), assim como избегание.
Исследование, проведенное в Италии, показало, что только страх заразиться, физическое уда ление и финансовые problema Eu posso fornecer o trabalho.
19, e esse é o primeiro lugar.
“Covid-19, вы все равно жили в том же мире, что и Covid-19”, – гово Centenário.
Одно из исследований показало, что люди, пережившие травму, часто жалуются на свои переж ивания избегают подо бных раздражителей.
Durante a pandemia, locais divertidos como restaurantes e casas de famílias foram considerados inseguros. À medida que mais pessoas forem vacinadas, será menos perigoso visitar novamente esses locais.
Ainda assim, você pode se sentir diferente.
“Existe um conceito” Esta foi uma zona perigosa. É diferente agora, mas ainda parece uma zona perigosa.
Morgen, especialmente se você não pode escapar no início de 2020 “, diz Morgen.
“É como um motor ansioso para sempre pensar em Covid-19”, diz Morgen.
Evite multidões durante as pandemias são medidas de saúde pública.
Evite o medo de multidões, lugares desconhecidos e lugares que podem não ser capazes de escapar se não misteriosos, é conhecido como uma fobia da praça.
Afinal, as medidas de saúde pública não precisam pedir comida o n-line ou polvilhar com o jantar em férias. Isso não significa que você tem a chance de responder “sim” a um casamento de 250 pessoas.
Depende da sua situação de vacinação e da taxa positiva do Covid-19 em sua área, mas você ainda deseja ficar em casa. Ainda existem incertezas sobre as variantes, o que pode aumentar o medo.
Morgen diz.”Não há senso de fim do fim desta situação”.
Professor Associado Tara Well, Universidade da Universidade da Colômbia, concorda.
“Não posso fazer um grande banquete de um estado em que ninguém possa se tocar”, ressalta.
A mudança gradual levará tempo para algumas pessoas, mas tudo bem.
Os transtornos de ansiedade social incluem preocupações sustentáveis e esmagadoras sobre situações sociais. Isso inclui apresentações de trabalho e refeições com amigos.
Estudos sugerem que os níveis hormonais, como o aumento do cortisol e a diminuição da testosterona, podem causar ansiedade social.
Bem, e Morgen concorda que é improvável que o Covid-19 cause transtorno de ansiedade social. Para aqueles que já desenvolveram transtorno de ansiedade social, a avaliação pode ser difícil.
“Morgen diz:” As pessoas que já sofreram ansiedade social tiveram algum amortecedor no ano passado.
Em outras palavras, havia um motivo legítimo para recusar o jantar “. À medida que o mundo se abre novamente, as pessoas com ansiedade social gradualmente terão que enfrentar o medo.
“O mundo agora está dizendo: eu tenho que tratar novas situações e pessoas em público”, diz Morgen.
Segundo Morgen, é difícil identificar com precisão o tempo em que a tendência do medo e os sintomas de trauma procedem de um resultado pandêmico razoável para um estado de higiene mental.
Os sintomas do transtorno de estresse pó s-traumático, por exemplo, devem ser preservados por mais de 1 mês após o evento, e ainda estamos em um estado de pandemia.
No entanto, este é um plano básico.
“Isso é um problema quando há situações em que você não pode entrar no que causa disfunção”, diz ele.”Pergunte a si mesmo:” O que você está fazendo? A emoção corresponde ao contexto?”” “
Por exemplo, se o seu ambiente tiver um baixo nível de positivo, você será vacinado, mas ainda experimenta um forte medo de fazer um exame físico, você pode v ê-lo em busca de ajuda.
Além disso, não há nada de errado em procurar ajuda agora, mesmo que pareça proativo.
Estudos enfatizam a necessidade de intervenção precoce na saúde mental, a fim de contribuir para o crescimento pó s-traumático.
“Quanto mais cedo você procurar ajuda, mais cedo você entenderá que estará dentro de uma reação normal a uma situação incrivelmente anormal”, diz Morgen.
Existem vários tipos de tratamento, mas em uma das revisões, verificou-se que a terapia cognitivo-comportamental (caixa de engrenagens) é frequentemente melhor para o tratamento de distúrbios de pânico, como a ágoratobia em adultos.
「CBT は その 人 特定 の 状況 、 を 考え 、 どう た か を 見直し それ から 戻っ て 再 する の 役立ち ます と モルゲン は 言う 言う 言う 言う 言う 言う 言う 言う 言う 言う は は 言う 言う 言う 言う 言う 言う 言う 言う 言う 言う は 言う 言う 言う 言う 言う 言う 言う 言う 言う 言う
Covid-19 のパンデミックの文脈で言えば、人通りの少ない時間帯にマスクを 2 枚持って食料品店に行くことが、それほど危険なことだったのかどうかを再評価することができる、とモーゲンは 言う。 と 一 緒 、 自分 の 考え を 構築 し 、 対 処 法 を する ことができる 。。。。。 。。。。。
ある 研究 によると ヨガ や も 不安 障害 効果 ある と いう。 これ は 、 呼吸 意識 を 集中 さ せる ため だろ ウェル。。 言う 言う 言う 言う 言う oi
「深い 呼吸 、 落ち着い 状態 に なる ため の 早い 方法 の ひと つ です 。。。。 。。。。
治療 と サポート の リソース
- APA 心理 カウンセラー 検索
- FindTreatment. gov
- 米国 結婚 家族 療法 協会
- LGBTQ+精神 科 協会 協会
- 米国不安 ・ うつ 病 協会
- 全 米 PTSD センター
- オンラインセラピー
- 黒 人 メンタル ヘルス 連盟
- 全 米 アジア 系 アメリカ 人 保健 協会 協会
- ラテン アメリカ 人 の ため 治療 治療
- ストリクト
