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Isso ajudou?
Se você quiser perder peso, pode fazer “Just Dance”.
Este videogame contém uma dança da competição que pode ser jogada sozinha ou com outras pessoas. Você pode consumir calorias enquanto dançava várias músicas populares.
A dança é um tipo de exercício aeróbico. É também a opção de treino ideal para aqueles que não são bons em academias e aqueles que querem ser ricos em variedade e gostam de divertidos e competitivos.
Qualquer dança está treinando, mesmo que você goste e não goste.
Desta vez, vamos dar uma olhada mais de perto o que o videogame “Just Dance” é, como us á-lo para dieta e outros benefícios à saúde.
“Just Dance” é um videogame feito por Ubey Soft. Em um jogo baseado em dança, os jogadores tentam imitar a dançarina na tela.
Este jogo tem uma biblioteca para selecionar músicas. Cada música tem sua própria rotina de dança. As músicas são classificadas por nível de dificuldade e podem ser selecionadas de acordo com o movimento e a força física.
“Just Dance” lançou uma nova versão do videogame quase todos os anos desde 2009. Normalmente, cada versão contém 40 músicas de artistas populares.
Há também uma versão especial como a seguinte:
- “Just Dance Kids”
- “Just Dance Disney
- “Just Dance: Summer Party
Para jogar Just Dance, você precisa de um sistema de jogos como Nintendo Switch, PlayStation e Xbox.
Dependendo do seu sistema, também são necessários sensores de movimento e câmeras. Isso permite que o jogo rastreie seu movimento e pontuação.
Se você comprar apenas dançar, poderá participar do serviço o n-line, basta dançar ilimitado, o que permite acessar músicas adicionais. Você também pode gravar movimentos usando um smartphone.
Apenas a dança pode ser comprada nos seguintes locais:
- Loja de jogos
- loja online
- Corner o n-line do Supermercado Geral (Target, Walmart, etc.)
- Ao comprar “Just Dance”, verifique se é compatível com o seu console de jogo.
De acordo com as evidências de anedotles, o jogo regular de Just Dance também leva à melhoria dos hábitos alimentares.
A dança consome calorias movendo o corpo e promove a perda de peso. E você pode consumir calorias tremendo, balançando e se virando com suas músicas favoritas em “Just Dance”.
O consumo de calorias depende do peso, da força da atividade e do tempo da sessão de dança. De acordo com a Harvard Health Publishing, as calorias que podem ser consumidas realizando danças rápidas como “Just Dance” por 30 minutos são as seguintes:
180 kg para uma pessoa pesando 125 kg
- 223 kg para uma pessoa pesando 155 kg
- 266 kg para pessoas pesando 185 kg
- No entanto, a perda de peso saudável requer uma revisão dos hábitos alimentares. Para perder peso, você precisa reduzir as calorias que consomeam as calorias. Fazer isso resultará em falta de calorias e perderá peso.
Ao aumentar as calorias consumidas pelo exercício regular, você pode criar uma escassez de calorias, reduzindo as calorias.
Para desfrutar de benefícios à saúde, o Ministério da Saúde e Be m-Estar dos EUA recomenda o exercício semanal seguinte para pessoas com mais de 18 anos:
Atividade física média de comprimento de mais de 150 minutos por semana.
- Forte atividade física de mais de 75 minutos por semana, ou
- A mesma combinação de ambos
- No entanto, se você quiser perder peso, pode ser necessário exercer mais do que o exercício semanal recomendado. Continue a “apenas dançar” por mais de 30 minutos:
Mais de 30 minutos de cada vez, 5 vezes por semana
- 2-3 vezes por dia, mais de 20 minutos por vez, 5 dias ou mais por semana
- Você também pode consumir mais calorias tocando “Just Dance” em um ritmo mais intenso.
O período do resultado depende de vários fatores. Lembr e-se de que é necessário reduzir as calorias e aumentar as calorias para criar uma falta de calorias.
Como regra geral, a falta de calorias de cerca de 500 kcal por dia é eficaz para a perda de peso.
Isso equivale a 3, 500 kcal perda por semana, o que é útil para cerca de 1 libra (0, 45 kg) por semana. Isso é considerado uma perda de peso saudável e sustentável.
Dançar pode ajudar a perder peso e também é um exercício aeróbico que traz muitos benefícios à saúde. Ao praticar Just Dance e outros exercícios aeróbicos regularmente, você pode:
Promover a saúde cardiovascular
- Melhorar a função cardiopulmonar Melhorar a função cardiopulmonar
- Melhorando a função cardiopulmonar
- fortalece ossos e músculos
- Fluxo sanguíneo melhorado
- Melhor equilíbrio e coordenação
- diminuição da tensão
- Função cerebral melhorada
- sentir-se melhor
- Aumento do nível de energia
- Melhorar as habilidades de consciência espacial
- confiança melhorada
- Melhor velocidade de reação física
- É importante estar seguro ao fazer “Just Dance” ou dançar em geral. Para evitar lesões, siga estas dicas:
Use roupas largas e fáceis de mover, que permitam que você se mova livremente.
- Use sapatos confortáveis e que caibam adequadamente.
- Remova os riscos de segurança, como móveis, tapetes soltos, cadarços, etc. da área de dança.
- Mantenha-se hidratado antes, durante e depois da sessão.
- Faça alongamentos de aquecimento antes de dançar. Isso prepara os músculos para a atividade.
- Refresque-se depois de dançar.
- Os iniciantes devem começar com movimentos simples.
- Ao experimentar uma nova rotina, primeiro sente-se e observe-a.
- Se você se sentir cansado ou tonto, faça uma pausa.
- Se você estiver preocupado com seu equilíbrio ou capacidade atlética, evite danças extenuantes. Comece devagar.
- Se você não treina há muito tempo ou está lesionado, consulte primeiro seu médico. Obtenha dicas de segurança específicas com base na sua experiência.
- “Just Dance” é uma maneira divertida e emocionante de perder peso enquanto movimenta o corpo. O segredo é jogar com uma intensidade, frequência e duração que o deixe com um déficit calórico.
Para perder peso, você também precisa ingerir menos calorias do que queima diariamente. Um déficit calórico de cerca de 500 quilocalorias por dia é eficaz para perda de peso.
Mesmo que você atinja seu peso ideal, tente permanecer ativo. O exercício regular é um aspecto importante de uma vida saudável e pode melhorar a sua saúde física e mental e o seu bem-estar de várias maneiras.
Data da última consulta: 28 de janeiro de 2021
Uma mulher está prestes a dançar na sala com um smartphone na mão.
