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- Avaliação de marcas: é sincero e cumpriu as melhores práticas do setor?
Isso ajudou?
Não faz muito tempo, uma mulher começou a reclamar que uma criança pequena havia se tornado constipado quando estava sentado em um restaurante com um amigo.
Como sempre, as outras mulheres que cercam a mesa deram o conselho que receberam ao lidar com a constipação em cada casa.
“E se você tentar fazer suco de ameixa e água metade?
EU? Eu estava quase sentado em silêncio. Não porque eu estava preocupado com a conversa em si (como mãe com uma criança pequena, sei quantas coisas estão acontecendo, mas meus filhos pequenos vivem uma vida regular. Nunca senti isso.
Eu sei como sou sortudo.
Uma das razões pelas quais meu filho sempre tem um sistema digestivo saudável é porque ela é muito boa em comer. Eu como quase tudo na minha frente, para que eu possa receber muita fibra alimentar.
Infelizmente, não é tão fácil para todos os pais. Algumas crianças têm muitos curtidas e desgostos, enquanto outras nem sempre entendem a relação entre fibras e digestão na dieta.
De fato, o artigo publicado nos avanços da revista nutricional exige mais efeitos da fibra educacional nas crianças. Em particular, existe a possibilidade de que a ingestão de fibras alimentares não seja bem conhecida.
Há muitas razões pelas quais a fibra alimentar é ativamente incorporada à dieta e da fibra alimentar de seu filho é suficiente! Primeiro de tudo, a fibra alimentar está com fome e ajuda a prevenir diabetes.
Obviamente, a vantagem mais óbvia da fibra alimentar é digerir. Ao se unir a hidratação moderada, a fibra alimentar move os órgãos digestivos normalmente. Como você pode evitar constipação e curar, você não será incomodado por bebês que não têm cocô no meio da noite.
De acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais, crianças de 1 a 18 anos devem comer de 14 a 31 gramas de fibra por dia.
Mas o que exatamente aquilo significa? Além disso, como saber quais alimentos comer para obter a fibra alimentar necessária?
Alimentos integrais geralmente contêm mais fibras. Portanto, pode ser difícil calcular quanta fibra seu filho está ingerindo. No entanto, muitas fibras alimentares são deliciosas. Você não precisa se forçar a comer vegetais ou grãos gordurosos para obter as fibras que precisa!
Esses 10 alimentos são uma ótima fonte de fibra e são alimentos que a maioria das crianças gosta de comer. Não se preocupe. Apresentaremos também a quantidade aproximada de fibra alimentar, portanto utilize-a para planejar suas refeições diárias!
- Aveia: Comece o dia do seu filho com aveia. Este delicioso ingrediente contém cerca de 4 gramas de fibra por 1 xícara (cozida). Adicione canela, xarope de bordo, passas e muito mais para uma refeição adequada para crianças.
- Maçã: Todas as crianças adoram o sabor das maçãs. Comer uma maçã por dia é realmente benéfico, pois cada maçã contém 3, 6 gramas de fibra alimentar! Adicione manteiga de amendoim por mais 1, 6 gramas.
- Pipoca. 3 xícaras de pipoca fornecem 2 gramas de fibra.
- Cenouras: É verdade que a cenoura é um vegetal, mas muitas crianças zombam dela. Mas assar minicenouras com canela para um deleite delicioso com 2, 9 gramas de fibra por porção de 1/2 xícara.
- Banana: Uma banana média contém 3, 1 gramas de fibra, sendo o lanche da tarde perfeito.
- Pão de trigo integral: Os pães integrais e de trigo integral têm em média 2 gramas de fibra por fatia, mas você pode encontrar facilmente 3 gramas ou mais de fibra. As crianças vão adorar fazer sanduíches de manteiga de amendoim e geleia para os almoços de fim de semana!
- Bagas Framboesas contêm incríveis 4 gramas de fibra em 1/2 xícara. Os cranberries têm 1, 8 gramas em 1/2 xícara e os morangos têm 1, 5 gramas em 1/2 xícara.
- Massa Integral: Que tal uma massa caseira para o jantar hoje à noite? A massa de trigo integral contém 2 gramas de fibra por 1/2 xícara.
- Peras: Que tal um lanche rico em fibras alimentares? Uma pêra de tamanho médio (com casca) fornece 5, 5 gramas de fibra alimentar!
- Batata Doce: Uma batata doce média contém 3, 8 gramas de fibra alimentar!
Tudo o que você precisa fazer é entregar a pêra às crianças e envi á-las para que elas amem fibras. Mas existem muitas receitas maravilhosas que todos os membros da família podem continuar tomando a fibra alimentar necessária.
Vamos verificar isso no início e cozinhar com seu filho!
- Alta proteína / alta muffina de fibra dietética
- Torrada de feijão de queijo
- Cookie de café da manhã feito à mão
- Nugget de frango quino
- Bytes de energia de alta fibra / alta proteína
- Aveia de aveia
- Batat a-doce e pimenta de feijão preto
- Biscoitos de café da manhã de bananáticos
- Garotas crocantes
- Barra automática de cenoura
Na verdade, não há problema em tomar muita fibra alimentar. Comer um peitoril de metais pode causar dor e diarréia abdominal apenas porque você deseja obter a fibra alimentar necessária.
No entanto, de acordo com o Journal of Pediatrics Research, parece que a maioria das crianças será melhor aumentando um pouco a fibra alimentar. Portanto, não use suplementos de fibra alimentar e tente incorporar deliciosos ingredientes que contêm muita fibra alimentar no seu menu diário.
Desta vez, se você estiver comendo com os pais, se você se tornar um tópico de constipação de bebês, terá muitas idéias de comida deliciosas usando fibras alimentares!< pan> Você pode dar uma pêra às crianças e envi á-la para que você ame fibras. Mas existem muitas receitas maravilhosas que todos os membros da família podem continuar tomando a fibra alimentar necessária.
