15 bebidas matinais para começar o dia

Eu quero que você pense sobre isso. Nem leva em conta outros fatores, como beber muito vinho na noite anterior.

Portanto, quando você acorda, é provável que seu corpo já esteja um pouco desidratado.

Mas também há boas notícias. Isso pode ser facilmente melhorado.

A água é sempre a melhor forma de começar o dia, mas outras bebidas saudáveis ​​também podem desempenhar um papel benéfico.

Aqui estão algumas das melhores bebidas para beber logo de manhã para hidratação, alívio da ressaca, reposição de energia e aumento do metabolismo.

Há muitos benefícios em beber água (pelo menos dois copos) logo pela manhã. Além de eliminar toxinas e reabastecer o corpo com a hidratação necessária, essa quantidade de água pode aumentar o metabolismo.

Atualize sua xícara com notas vitamínicas

Mas quem disse que seu copo de água matinal tem que ser puro? Misture limões (ou outras frutas cítricas), ervas, pepinos e frutas com água.

Bônus: apenas 30 ml de suco de limão contém quase um quarto da ingestão diária recomendada de vitamina C.

Adicione 1 colher de sopa de vinagre de maçã

Beber vinagre de maçã (ACV) pode levantar algumas sobrancelhas, mas aqui está o porquê você deveria. Foi demonstrado que o vinagre de maçã reduz os níveis de açúcar no sangue e ajuda na perda de peso. As primeiras pesquisas também sugerem que o ACV pode ajudar a matar patógenos.

Para colher os benefícios desta bebida que estimula o metabolismo, basta misturar 1 colher de sopa de vinagre de maçã em seu copo de água matinal.

água com gás ou água de coco

Água com gás pode ser uma opção hidratante e divertida, mas não se esqueça de beber água pura e sem açúcar.

A refrescante água de coco também é uma boa escolha, pois contém toneladas de nutrientes, minerais e antioxidantes.

Não estou com vontade de beber todo o H.₂Quando você vai acordar? Embora seja altamente recomendável começar o dia com um copo de água, aqui estão alguns substitutos que seu corpo vai adorar.

Aumente o seu metabolismo com chá verde

O chá verde traz muitos benefícios à saúde porque é rico em antioxidantes. Uma delas é que aumenta o seu metabolismo. Estudos demonstraram que o chá verde não só aumenta a taxa metabólica, mas também ajuda a queimar gordura.

Reduza sua fome com Bulletproof Coffee

Foi demonstrado que o café por si só traz benefícios metabólicos, mas você pode obter o dobro dos benefícios bebendo Bulletproof Coffee logo pela manhã.

Isso porque tanto o café quanto os MCTs (ácidos graxos de cadeia média) têm efeitos metabólicos. Você pode tentar usar óleo de coco (uma fonte rica em MCTs) ou óleo MCT para fazer café Bulletproof, mas tome cuidado para não substituir seu nutritivo café da manhã por este delicioso aperitivo de café da manhã.

Reabasteça suas energias com suco de vegetais

Se você estiver tendo problemas para obter cafeína pela manhã, tente substituir o café por suco verde.

Eu quero que você ouça. Foi demonstrado que os nutrientes encontrados nos vegetais, especialmente nos vegetais de folhas verdes, como couve e espinafre, aumentam os níveis de energia.

Os vegetais, especialmente os ricos em ferro, fornecem oxigênio às células e ajudam a combater a fadiga de frente.

Refrescante com chá de erva mate

Se você deseja uma experiência de cafeína mais refrescante, sem a cafeína encontrada no café, o chá de erva-mate é a melhor opção. Esta bebida semelhante a um chá da América do Sul é rica em antioxidantes, vitaminas e aminoácidos.

A composição química única de compostos ativos do Mate (196 no total!) Proporciona um aumento sustentado de energia sem quaisquer efeitos colaterais negativos.

Compatibilidade com suco de goji berry

Este pequeno superalimento tem um grande impacto. Contendo vitaminas, minerais, antioxidantes e oito aminoácidos essenciais, as bagas de goji são um dos alimentos mais ricos em nutrientes do planeta.

Comece o dia com um copo de suco de goji berry para obter vitaminas e energia.

Estudos demonstraram que beber suco de goji pode:

• Aumento do nível de energia
• Melhorando o desempenho atlético
• Melhorando a concentração mental
• Reduza o estresse e a fadiga

Acalme seu estômago com chá de gengibre

Diz-se que o gengibre é bom para dores de estômago, e há uma razão para isso. Beber chá de gengibre logo pela manhã pode reduzir desconforto estomacal, náuseas, vômitos e diarreia.

Para fazer o chá de gengibre, adicione 2 a 3 colheres de sopa de gengibre fresco ralado finamente a uma xícara de água fervente e deixe ferver por 5 minutos.

Acalme seu estômago com suco de babosa

Aloe vera é amplamente conhecida por seus benefícios em cortes, pele áspera e exposição ao sol, mas também pode ajudar com problemas gastrointestinais.

As propriedades antiinflamatórias do suco de aloe vera ajudam a reduzir a inflamação gastrointestinal e demonstraram ser benéficas para pessoas com síndrome do intestino irritável.

beber suco de tomate

Se você bebeu um pouco de bebida forte na noite anterior, começar a manhã com um Bloody Mary (virgem) pode ser a resposta. Os tomates não são apenas uma ótima fonte de hidratação (95% de água), mas também estão cientificamente comprovados que neutralizam os efeitos do álcool.

beber caldo de osso

Embora possa parecer que o caldo de osso é a resposta para um problema antigo, o caldo de osso certamente pode ajudar a melhorar essas doenças.

Esta sopa nutritiva contém todos os eletrólitos, vitaminas e minerais que seu corpo precisa depois de uma festa. Os eletrólitos (magnésio, potássio e cálcio) do caldo de osso são ótimos para repor o sódio e o potássio que você perde com o consumo de álcool.

Para uma bebida matinal para viagem que enche o suficiente para ser chamada de café da manhã, experimente fazer um smoothie matinal simples.

Quando estiver desanimado, experimente um smoothie de tomate repleto de vitaminas.

Quer aumentar seu metabolismo? Adicione um pouco de chá verde incrivelmente refrescante a este smoothie de frutas.

Ou escolha entre quatro smoothies que estimulam o sistema imunológico, repletos de fibras, vitaminas e proteínas.

Não há como os напитков следует воздержаться?

Recomenda-se que você não coloque bebidas alcoólicas, bebidas energéticas, álcool (para, meu Deus!) ou café. гут сильно обезвоживать организм и вызывать нежелательную утреннюю нервозность.

o que é que é metabólico, para que você gosta?

Тиффани Ла Фордж – шеф-повар profissional, разработчик рецептов и кулинарный писат ель, ведущая блог Pastinaga e Produtos de panificação. онным рецептам и доступным советам по здоровью. садоводством e гуляет com Корги, своим ка као . Instagram.

14 anos atrás, 2018.

Como estou provando esta situação:

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