A pesquisa sobre benefícios à saúde comendo Cayenpepper é limitada, mas pode ser útil lev á-lo à sua dieta.
Cayenpepper é cientificamente conhecido como Capsicum Annuum e é uma planta que pertence à camada de noite, incluindo tomates, berinjelas e batatas (1).
A pimenta é uma espécie de pimenta e tem um sabor médio picante e picante, graças ao composto chamado capsaicina (2).
A capsaicina é um composto que dá ao Cayenpepper um sabor picante único e di z-se que tem algum tipo de efeito saudável quando tomado na forma de suplementos (3). No entanto, pesquisas relacionadas não foram investigadas, especialmente para Cayenpepper, portanto, são necessárias mais pesquisas.
No entanto, adicionar Cayenpepper à dieta pode ajud á-lo em alguns aspectos.
Aqui, apresentaremos os seis efeitos esperados de Cayenpepper e dicas sobre como us á-lo.
Muitos nutrientes são condensados em Cayenpepper e outros tipos de pimentão, para que você possa adicionar detalhes saudáveis à sua dieta.
A seguir, é apresentado um colapso de 45 gramas (4 garrafas) nutrição de pimenta vermelha:
Dessa forma, um número surpreendentemente grande de nutrientes pode ser tomado com uma única pimenta.
Pimentas como Cayenpepper são particularmente ricas em carotenóides e vitamina C.
A vitamina A tem dois tipos: pré-paramichina A e vitamina A. pré-falada A. Os carotenóides de vitamina A pré-falam são encontrados em alimentos vegetais, e a vitamina A pré-falada é abundante em alimentos de origem animal (5).
Os carotenóides da privitamina A contidos no Cayeneno incluem α-caroteno e β-caroteno, convertend o-se à vitamina A ativa no corpo (6, 7).
A vitamina A é um nutriente importante envolvido em vários aspectos da saúde. Por exemplo, (7, 8) é essencial:
- Função do sistema imunológico
- Visão
- Reprodução
- Crescimento e crescimento
- Crescimento e desenvolvimento, desenvolvimento do sistema imunológico
Além disso, pimentos como Cayenpepper contêm bastante vitamina C.
Com uma pimenta de 45 grama, você pode obter 72 % desse nutriente. Como a vitamina A, a vitamina C é essencial para manter a saúde da imunidade. Também desempenha um papel importante na produção de colágeno, na absorção de ferro e na síntese de neurotransmissores (9).
Além disso, pimentão como cayenpepper contém nutrientes como B6, vitamina K, potássio e magnésio.
Cayenpepper é nutritivo, mas tem uma forte pungência; portanto, a maioria das pessoas só pode comer uma pequena quantidade. No entanto, o consumo regular de uma pequena quantidade de caieneno pode contribuir para a melhoria de nutrientes específicos.
resumo
Pimentas como Cayenpepper contêm muitos nutrientes, como vitamina C e provitamina A.
Muitos efeitos na saúde da pimenta, como a pimenta da Caiena, estão relacionados ao conteúdo de capsaicina. Os pimentões contêm vários compostos chamados capsainóides, mas são os mais altos em capsaicina (3, 10).
A capsaicina pode ser consumida como um suplemento de alta dose ou aplicado localmente (11, 12, 13, 14, 15, 15).
- Alívio da dor
- Melhorando a habilidade atlética
- Baixo nível de açúcar no sangue
No entanto, estudos sobre os efeitos da ingestão de suplementos da capsaicina são bastante limitados, e há muitas evidências que apóiam o uso de capsaicina local, como o creme contendo capsaicina (16).
Também é sugerido que a capsaicina tenha efeitos ant i-inflamatórios e antioxidantes. No entanto, não se sabe se a ingestão de capsaicina contida em Cayenpepper e outros pimentões tem um grande efeito (11).
A capsaicina contida no Cayenpepper provavelmente tem algum efeito, mas mais pesquisas são entender completamente como a capsaicina, que é derivada do tamanho normal de Cayenpepper, tem um efeito na saúde. É necessário.
resumo
Um composto chamado capsaicina contido no Cayenpepper pode ter algum efeito de saúde. No entanto, os estudos disponíveis estão focados em suplementos orais de caps a-psicina de alta dose e aplicações locais, não na quantidade incluída em pimentas de tamanho normal.
A capsaicina é provavelmente o composto vegetal mais conhecido contido em Cayenpepper, mas Cayenpepper contém compostos vegetais mais protetores, causando efeitos antioxidantes e ant i-inflamatórios no corpo. Há uma possibilidade.
Por exemplo, Cayenpepper inclui o seguinte:
- Flavonóide
- Vitamina C
- Carotenóide
Tudo isso é útil para proteger os danos celulares causados pelo desequilíbrio entre as moléculas destrutivas chamadas moléculas freelancers e a defesa antioxidante no corpo (17, 18).
Na pesquisa de 2015, foi demonstrado que (C. Chinense) tipo de pimenta, que contém outros tipos de pimentão, e que as variedades de pimentas, incluindo um tipo de pimenta de Caiena Navogarashi, têm a maior atividade antioxidante. 19).
Depois de comer alimentos altamente nutricionais, comer alimentos com altos efeitos antioxidantes, como pimenta, promoverá a saúde ideal e aumentará a defesa antioxidante do corpo.
Há um resultado de pesquisa que comer alimentos vegetais abundantes contendo vários antioxidantes pode se proteger e prolongar sua vida útil (20, 21).
Comer Cayenpepper com outras frutas e vegetais é uma maneira sábia de manter a saúde, consumindo compostos vegetais e nutrientes essenciais que protegem o corpo.
resumo
Além da capsaicina, Cayenpepper também contém compostos úteis, como carotenóides e flavonóides com efeitos antioxidantes e antioxidantes.
A pesquisa sobre a ingestão e a saúde da Cayenne Pepper é limitada, mas também existem estudos de que a ingestão geral de pimentas levará à melhoria da saúde.
Os pesquisadores acreditam que os compostos benéficos contidos em pimentas, incluindo capsaicina, podem ajudar a reduzir a inflamação e os danos a oxidação e se proteger de certa saúde, como doenças cardíacas (22).
Por exemplo, um estudo italiano em 2019 para 22 811 adultos revelou que a ingestão regular de pimenta está associada a uma diminuição no risco de morte devido a doenças cardíacas (23).
Alguns pesquisadores sugerem que a capsaicina pode melhorar os aspectos saudáveis do sistema cardiovascular, incluindo a função vascular, mas para confirmar esse interesse potencial (para ver) mais pesquisas (). 11).
Uma revisão em grande escala de 2021 para quatro pesquisas de observação revelou que a ingestão de pimentas estava associada ao risco de morte devido a todas as causas (24).
Em outros estudos, a ingestão de pimentas está relacionada a uma diminuição no risco de toda a morte da morte (25).
Essas descobertas são encorajadoras, mas isso não significa que comer pimenta todos os dias pode impedir o desenvolvimento de doenças crônicas. Significa simplesmente que há um estudo que descobriu que é relevante entre a ingestão de pimenta e certos benefícios potenciais à saúde.
Se você deseja melhorar sua saúde, é melhor se concentrar em toda a sua dieta, não apenas em um único alimento como uma pimenta.
Comer muitos vegetais e frutas, dormir o suficiente, reduzir o estresse e trabalhar regularmente é muito mais importante para proteger sua saúde do que adicionar certos alimentos às suas refeições.
resumo
Também existem resultados de pesquisa que tomar pimentas regularmente reduzirá o risco de todas as causas de morte e doenças cardíacas.< pan> Há um resultado de pesquisa de que comer alimentos vegetais abundantes contendo vários antioxidantes pode se proteger de certa saúde e prolongar sua vida útil (20, 21).
Comer Cayenpepper com outras frutas e vegetais é uma maneira sábia de manter a saúde, consumindo compostos vegetais e nutrientes essenciais que protegem o corpo.
resumo
Além da capsaicina, Cayenpepper também contém compostos úteis, como carotenóides e flavonóides com efeitos antioxidantes e antioxidantes.
A pesquisa sobre a ingestão e a saúde da Cayenne Pepper é limitada, mas também existem estudos de que a ingestão geral de pimentas levará à melhoria da saúde.
Os pesquisadores acreditam que os compostos benéficos contidos em pimentas, incluindo capsaicina, podem ajudar a reduzir a inflamação e os danos a oxidação e se proteger de certa saúde, como doenças cardíacas (22).
Por exemplo, um estudo italiano em 2019 para 22 811 adultos revelou que a ingestão regular de pimenta está associada a uma diminuição no risco de morte devido a doenças cardíacas (23).
resumo
Uma revisão em grande escala de 2021 para quatro pesquisas de observação revelou que a ingestão de pimentas estava associada ao risco de morte devido a todas as causas (24).
Em outros estudos, a ingestão de pimentas está relacionada a uma diminuição no risco de toda a morte da morte (25).
Essas descobertas são encorajadoras, mas isso não significa que comer pimenta todos os dias pode impedir o desenvolvimento de doenças crônicas. Significa simplesmente que há um estudo que descobriu que é relevante entre a ingestão de pimenta e certos benefícios potenciais à saúde.
Se você deseja melhorar sua saúde, é melhor se concentrar em toda a sua dieta, não apenas em um único alimento como uma pimenta.
Comer muitos vegetais e frutas, dormir o suficiente, reduzir o estresse e trabalhar regularmente é muito mais importante para proteger sua saúde do que adicionar certos alimentos às suas refeições.
- resumo
- Também existem resultados de pesquisa que tomar pimentas regularmente reduzirá o risco de todas as causas de morte e doenças cardíacas. Há um resultado de pesquisa que comer alimentos vegetais abundantes contendo vários antioxidantes pode se proteger e prolongar sua vida útil (20, 21).
- Comer Cayenpepper com outras frutas e vegetais é uma maneira sábia de manter a saúde, consumindo compostos vegetais e nutrientes essenciais que protegem o corpo.
- resumo
- Além da capsaicina, Cayenpepper também contém compostos úteis, como carotenóides e flavonóides com efeitos antioxidantes e antioxidantes.
- A pesquisa sobre a ingestão e a saúde da Cayenne Pepper é limitada, mas também existem estudos de que a ingestão geral de pimentas levará à melhoria da saúde.
- Os pesquisadores acreditam que os compostos benéficos contidos em pimentas, incluindo capsaicina, podem ajudar a reduzir a inflamação e os danos a oxidação e se proteger de certa saúde, como doenças cardíacas (22).
- Por exemplo, um estudo italiano em 2019 para 22 811 adultos revelou que a ingestão regular de pimenta está associada a uma diminuição no risco de morte devido a doenças cardíacas (23).
Alguns pesquisadores sugerem que a capsaicina pode melhorar os aspectos saudáveis do sistema cardiovascular, incluindo a função vascular, mas para confirmar esse interesse potencial (para ver) mais pesquisas (). 11).
Uma revisão em grande escala de 2021 para quatro pesquisas de observação revelou que a ingestão de pimentas estava associada ao risco de morte devido a todas as causas (24).
Em outros estudos, a ingestão de pimentas está relacionada a uma diminuição no risco de toda a morte da morte (25).
Essas descobertas são encorajadoras, mas isso não significa que comer pimenta todos os dias pode impedir o desenvolvimento de doenças crônicas. Significa simplesmente que há um estudo que descobriu que é relevante entre a ingestão de pimenta e certos benefícios potenciais à saúde.
Se você deseja melhorar sua saúde, é melhor se concentrar em toda a sua dieta, não apenas em um único alimento como uma pimenta.
resumo
resumo
Também existem resultados de pesquisa que tomar pimentas regularmente reduzirá o risco de todas as causas de morte e doenças cardíacas.
O sal não é ruim para o corpo se for uma pequena quantidade, mas o excesso de ingestão de sal pode prejudicar a saúde e até aumentar o risco de certa saúde (26, 27).
Curiosamente, o uso de Caiena para temperar os pratos pode reduzir a ingestão de sal.
De acordo com um estudo em 2017, quando os participantes acrescentaram um Cayenepeper à sopa, eles menos com fome e se sentiram cheios uma hora após uma refeição (28).
No entanto, neste estudo, depois de comer Caiena, os participantes pareciam querer doces e gordura. Por esse motivo, são necessárias mais pesquisas sobre como o Cayenne tem gosto e desejo.
Se você estiver usando sal para temperar os pratos, poderá adicionar pimenta pimenta pimenta e tentar reduzir a quantidade de sal.
Além disso, um Cayenpepper fresco é picado em uma receita como uma omelete ou molho para salada para reduzir a necessidade de sal adicional.
