Precisa de sopas mais interessantes para a sua doença? Experimente estas 9 outras opções saudáveis.
Quando você está se sentindo mal, nada faz você se sentir melhor do que canja de frango com macarrão.
O macarrão de frango cozido no vapor tem seus benefícios, mas está longe de ser a única opção saudável para se recuperar.
Se você está ficando um pouco cansado das mesmas sopas, existem muitas outras opções para aumentar o sistema imunológico.
Aqui estão nove receitas deliciosas e saudáveis de ramen de frango feitas com vegetais ricos em antioxidantes, proteínas substanciais e grãos integrais ricos em nutrientes.
frio de verão? Aproveite ao máximo o poder antioxidante dos vegetais da estação com esta sopa leve com sabor de limão. Adicionar camarão é uma boa surpresa!
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- 2 colheres de sopa de azeite
- 1 cebola média (picada)
- 1 dente de alho grande (picado)
- 4 xícaras de caldo de frango 4 xícaras de caldo de frango
- 1 xícara de tomate picado 1 xícara de tomate picado 1 xícara de tomate picado 1 xícara de tomate picado
- 2 abobrinhas pequenas
- 1 1/2 xícara de grãos de milho frescos ou congelados
- 1 kg de batatas vermelhas (cortadas em pedaços médios)
- 1/2 colher de chá de sal e pimenta (opcional)
- 1/4 a 1/2 libra de camarão, sem casca
- 2 colheres de sopa de ervas frescas picadas, como manjericão, salsa ou coentro, ou uma mistura delas
- Suco de 1 limão médio
Como fazer
- Aqueça o azeite em uma panela grande ou no forno holandês em fogo médio.
- Adicione as cebolas e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até ficarem macias, cerca de 8 minutos.
- Adicione o alho e refogue por mais 1-2 minutos.
- Adicione o caldo, os vegetais restantes e 1/2 colher de chá de sal. Cozinhe até que os vegetais estejam macios, cerca de 10 minutos.
- Adicione o camarão e cozinhe até aquecer, 1 a 2 minutos.
- Reduza o fogo e adicione ervas frescas e suco de limão.
- Prove e ajuste o tempero com sal e pimenta conforme desejar.
Dica profissional: O pão de milho é o complemento perfeito para esta sopa de verão.
Eleve sua combinação habitual de frango e macarrão, substituindo seu tortellini favorito por macarrão normal.
De acordo com o USDA, o tortellini de espinafre adiciona nutrientes que estimulam o sistema imunológico, como vitamina C e zinco, enquanto os recheados com queijo adicionam gordura e proteína.
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- 1/2 colher de chá de azeite
- 1/2 xícara de azeite, 1/2 xícara de azeite, 1/2 xícara de azeite, 1/2 xícara de azeite, 1/2 xícara de azeite, 1/2 xícara de azeite, 1/2 xícara de azeite, azeitonas 1/2 xícara de óleo, 1/2 xícara de azeite
- 1/2 xícara de aipo, cortado em cubos e limpo
- 1/2 xícara de cebola em cubos
- 6 xícaras de caldo de galinha
- 8 onças de tortellini (fresco ou congelado)
- 1/2 xícara de frango assado picado
- 1/4 colher de chá de sal
- Pimenta preta (quantidade apropriada)
- 2 colheres de sopa de salsa (picada)
Como fazer:
- Coloque o azeite em uma panela e aqueça em fogo médio.
- Adicione a cenoura, o aipo e a cebola e cozinhe por cerca de 10 minutos até ficar macio.
- Adicione a sopa de galinha e a tortellini. Quando ferver, ferva por cerca de 3 minutos até ficar mais macio.
- Adicione frango, sal e pimenta e frite até que o fogo termine.
- Adicione uma salsa fresca.
Colocar Zauer Craut em cachorro s-quentes e vulstos de pirralho pode estar familiarizado, mas Zauer Craut tem um charme que não é apenas tempero. Sauer Craut tem sido usado há muito tempo como uma base de sopa nos pratos da Europa Central e Oriental e da Europa Oriental.
De acordo com um estudo de 2021, Fermented Food, Sawakrout, contém probióticos naturais e pode estar envolvido no sistema imunológico.
Se você adicionar o suco espremido da coroa azeda às seguintes receitas, esse valor de probióticos de sopa doce e perfumado aumentará.
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- 2 colheres de sopa de óleo de colza
- 1 cebola (picado)
- Granny Smith Apple 2 (descascada, asas de frango e picadas
- 1/4 colher de chá de sal
- 1/2 colher de chá de pimenta preta
- Molho Craut 2 xícaras (escorra e deixe o suco
- Sopa de vegetais 6 xícaras
- Duas folhas de baía
- 6 cravo
Como fazer
- Coloque o óleo de canola em uma panela e coloqu e-o em fogo médio.
- Adicione a cebola e ferva por cerca de 3 minutos até ficar macio.
- Adicione maçãs e tempere com sal e pimenta.
- Depois de fritar por mais 3 minutos, aqueç a-o baixo, depois misture ocasionalmente e ferva por cerca de 15 minutos até que a maçã e a cebola se tornem caramelo.
- Adicione o semeador e faça o fogo médio. Cozinhe até que o Craut azedo seque e comece a ficar no fundo da panela (cerca de 10 minutos).
- Adicione sopa de legumes, laurier, cravo e ferva.
- Abaixe o fogo e ferva por cerca de 20 minutos até que o Craut azedo fique mais macio.
- Retire o laurier e os cravo e coloqu e-os em uma tigela.
Conselho profissional: adicionar grãos cozidos, como quinoa e búlgar, torna esta sopa ainda mais deliciosa.
Feijão de frango e sopa mexicana de quinoa gostos como Tacos Tusids Day. Digamos “horror!”
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- 2 colheres de sopa de azeite
- 1/2 da cebola vermelha (picada)
- Halapeno (Sai no nii) pequeno
- Alho (picado) 3 peças
- 1/2 colher de sopa de sal 1/2 colher de sopa
- Pimenta 1/2 colher de chá
- Chile em pó 1 colher de chá
- 1/2 colher de sopa de cominho
- 1/2 colher de sopa de orégano seco
- Caldo de legumes reduzido 8 xícaras
- 1 xícara de quinoa
- Dois corgi que drenaram e lavados com água (15, 5 onças)
- 1 xícara de milho no milho
- Três ciganos e tomates cortados nos olhos
- Coentro (picado) 1/3 xícara
- 1 abacate (fatia)
Como fazer
- Coloque o azeite em uma panela e aqueça em fogo médio.
- Adicione a cebola vermelha, harapeno e alho e frite até ficar macio.
- Tempere com sal, pimenta, pimenta em pó, cominho e orégano.
- Adicione sopa de legumes e quinoa. Quando ferver, reduza o fogo e ferva por 12 a 15 minutos até que a quinoa fique mais macia.
- Adicione grão de bico, milho e tomate e cozinhe até que o fogo seja passado.
- Adicione coentro e abacate.
De acordo com o Ministério da Agricultura dos EUA, a couve é designada como um superalimento que contém vários nutrientes que são úteis para o sistema imunológico.
Esta sopa cremosa e confortável inclui vitamina C, zinco e antioxidantes.
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- Latas de feijão branco (15 onças) 3 latas como Kanelini e Great Northern (Split)
- Caldo de galinha 4 e 1/2 xícara (separado)
- 1 colher de sopa de azeite
- 4 bacon (picado)
- Corte a cebola 1 xícara
- Cenoura de meio cópia 1/2 xícara
- Celólico picado 1/2 xícara
- Alho (picado) 4 peças
- 1 colher de sopa de carne picada
- 1 colher de sopa 1 colher de sopa de pimenta vermelha
- Uma batata raset (meio) que é descascada e cortada em 1/2 polegada
- 1/4 colher de chá de sal
- 1/4 de colher de chá de pimenta preta
- 2 xícaras de couve lasinato desfiada
- Salsa picada 1/4 xícara
Como fazer
- Escorra os alimentos enlatados e lav e-os. Mistur e-o com uma sopa de galinha com um processador de alimentos.
- Escorra as duas latas de feijão restantes e lav e-as.
- Adicione o óleo a uma panela grande e aqueça em fogo médio. Coloque o bacon e asse até ficar crocante. Retire o bacon com uma colher.
- Adicione a cebola, cenoura e aipo ao pote. Às vezes mexa e ferva por cerca de 6 a 7 minutos até ficar mais macio.
- Adicione o alho, alecrim e pimenta vermelha. Ferva por cerca de 30 segundos até que o perfume seja lançado.
- Adicione feijão misto, feijão drenado, batatas, sopa de galinha restante, sal e pimenta.
- Ferva por 20 a 25 minutos de médio a médio e baixo teto sem cobrir a tampa até que os vegetais estejam mais macios e a sopa esteja um pouco menor.
- Adicione o bacon e o bacon cozido e cozinhe até que a couve fique macia. Prove e ajuste o tempero como quiser.
Aconselhamento profissional: Bacon de refração para fazer esta sopa vegetariana.
Para limpar os seios, pode ser justo usar um pouco de especiarias.
A pasta de curry vermelha desta sopa picante usando pimenta vermelha contém capsaicina conhecida por quebrar o muco.
Os estudos de 2015 mostraram que a capsaicina foi útil para o tratamento da rinite não alérgica (também conhecida como nariz entupida). No entanto, neste estudo, foi inalado em vez de capsaicina.
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- Macarrão de arroz 8 oz
- 1 colher de sopa de azeite
- 1 pedaço de batat a-doce (descascada e cortada em um quadrado de 1 polegada)
- 1 cebola (picado)
- Sopa de copo de frango reduzida 4 xícaras
- 1 (15 oz) leite levemente de coco pode
- 2 colheres de sopa 2 colheres de sopa de pasta vermelha
- 2 colheres de sopa de nampler
- 2 xícaras de frango desfiado
- 1 colher de sopa de suco de limão
- Manjericão fresco (desfiado) 2 colheres de sopa
Como fazer
- Ferva o macarrão de arroz de acordo com as instruções da bolsa. Siga as instruções da receita.
- Coloque o azeite em uma panela e aqueça em fogo médio. Adicione a batata doce e a cebola e ferva por 5-7 minutos até ficar crocante.
- Adicione a sopa de galinha, o leite de coco, a pasta de curry e as nomes. Cozinhe por 8 a 10 minutos até que a batata-doce fique mais macia.
- Adicione o frango cozido, suco de limão, macarrão de arroz cozido e cozinhe até que o fogo seja passado.
- Concluído com manjericão fresco.
Se você gosta de conselhos profissionais sopa, faça um bife com um quadrado em vez de frango.
De acordo com a pesquisa de 2022, a vitamina C pode não curar um resfriado, mas é um nutriente importante na imagem geral da saúde da imunidade.
A vitamina C tende a ser abundante em citros, mas a couv e-flor é uma fonte de vitamina C surpreendente. Uma xícara inclui 58 % da ingestão diária recomendada do Ministério da Agricultura dos EUA.
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- No z-moscada 1/4 colher de chá
- 1/4 de colher de chá de sal
- Pimenta preta 3/4 colher de chá
- Alho em pó 1 colher de sopa
- Califlower (corte pequeno) 2 libras
- Azeite extra virgem 3 colheres de sopa
- 2 colheres de sopa de manteiga
- 1/4 de xícara de farinha
- Uma cebola grande (Mijin picada)
- Leite 1 e 1/2 xícara
- 4 xícaras de caldo de frango 4 xícaras de caldo de frango
Como fazer
- Pr é-aqueça o forno a 220 graus. Coloque no z-moscada, sal, pimenta e alho em pó em uma tigela pequena e misture.
- Espalhe uma couv e-flor em uma frigideira grande. Polvilhe o óleo e tempere com mistura de especiarias. Descarte o óleo.
- Asse a couve-flor em um forno pré-aquecido por 25 a 30 minutos. Quando você sair do forno, esmagu e-o levemente com um masher de batata.
- Coloque a manteiga em uma panela e dissolva em fogo médio. Adicione as cebolas picadas e frite por cerca de 10 minutos até a cor do feijão.
- Polvilhe a farinha na cebola e misture. Despeje lentamente a sopa de galinha e o leite e bata até que a farinha derreta.
- Quando ferver, mexa até que possa ser reproduzido e baixo. Misture a couv e-flor sem i-sal.
A sopa de sopa de presunto e feijão branco sobe ramen de frango em termos de refogado.
Essa dieta, que é altamente proteína e responde, também é útil para recuperar doenças.
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- 2 colheres de sopa de azeite
- 1 colher de sopa de manteiga 1 e 1/2
- 6 cenouras
- 1 cebola grande
- Dois aipo
- Alho (picado) 3 peças
- 1 pedaço de presunto
- Duas latas (15 onças (15 onças) drenam
- Ham picado 2 xícaras
- 1/4 de colher de chá de pimenta preta
- 1 colher de sopa de seco primitado
- Tempo 1/4 colher de chá
- No z-moscada 1/4 colher de chá
- Duas folhas de baía
- 4 xícaras de caldo de frango 4 xícaras de caldo de frango
- 4 xícaras de água
Como fazer
- Coloque a manteiga e o azeite em uma panela grande e aqueça em fogo médio.
- Adicione os ossos de cenoura, aipo, cebola e presunto e frite por 6 a 8 minutos até que os vegetais fiquem mais macios. Adicione o alho e frite por mais 30 segundos.
- Adicione todos os materiais restantes e ferva. Abaixe o fogo e ferva por mais de 30 minutos.
- Retire os ossos de presunto e Laurier e sirv a-os em uma tigela.
Conselhos profissionais Esta sopa pode ser congelada ordenadamente! Fazer uma grande quantidade e armazen á-lo em um freezer é útil quando você se sente bem.
Se você se sentir bem, não quer usar um fogão quente. Experimente uma sopa de feijão de lente feita com uma panela lenta com muitos vegetais e proteínas vegetais.
material
- 1 saco de feijão de lente marrom (16 onças)
- 1 cebola (picado)
- Dois aipo (corte em seus olhos e lave ordenadamente.
- Dois aipo
- Caldo de galinha 6 xícara
- 6 xícaras de caldo de galinha
- Alho (picado) 4 peças
- 1 colher de chá de pimenta
- Uma folha de louro
- 1 colher de sopa de salsa fresca
- Maneira de fazer
Como fazer
- Cubra e ferva por 6 a 8 horas em temperaturas baixas ou 3 a 4 horas em altas temperaturas.
- Retire o laurier e misture a salsa fresca.
- Aqueça por mais 15 minutos e sirva em um prato.
- Conselhos profissionais polvilhe queijo parmesão nesta sopa de volume e adicione pão crocante.
Existem muitas sopas que podem expressar o conforto da cura de macarrão de frango.
Tentar coisas novas ou diferentes quando você tiver um resfriado não apenas encanta o sabor, mas também expande seu repertório de prato.
Descanse, beba sopa e fique bem logo!
Sarah Gallone é nutricionista, escritora gratuita e blogueira de comida. Uma carta de amor à comida fornece informações nutricionais simples.
Última consulta Data: 14 de junho de 2023
Sopa cremosa de couv e-flor em um dia doente (fundo branco
