O infortúnio que prolonga o casamento enfatiza a vida cotidiana. Identificar e lidar com essas emoções pode ajud á-lo a melhorar sua felicidade, independentemente de continuar seu casamento ou separação.
Até o casal mais forte e mais compatível pode parecer infeliz algum dia. De fato, de acordo com uma pesquisa de 2018, é comum a felicidade diminuir nos primeiros dias do casamento.
As seguintes causas de tal diminuição nos relacionamentos de longo prazo são considerados:
- Necessidades sexuais ou emocionais
- Valor Indatch
- Desconexão da comunicação
- Problema de relacionamento
- Diferença no estilo de renúncia infantil
- Desigualdade de personalidade e estilo de vida
No entanto, apesar dessas dificuldades, podemos optar por continuar parcerias por vários motivos.
por exemplo
- Estou preocupado com o impacto econômico do divórcio
- Quero manter uma certa educação e estilo de vida para as crianças.
- Estou sob pressão da minha família para ficar juntos
- Tenho medo de ficar sozinho
Além disso, apesar das dificuldades que você está enfrentando agora, você pode amar e se preocupar com seu parceiro. Você pode pensar que infortúnios temporários não fazem automaticamente a relação entre eles e que a situação melhorará.
Em muitas parcerias, a qualidade dos casais que passam um tempo difícil juntos tende a melhorar.
Mas estar juntos não é a escolha certa para todos. Se infeliz no casamento, pode ter muito impacto na saúde emocional e física, bem como em toda a qualidade de vida.
A seguir, os terapeutas fornecem informações sobre esses impactos e orientações para avançar.
Segundo os terapeutas, os resultados mais comuns do casamento infeliz contínuo são os seguintes:
1. Efeitos adversos em crianças
Você pode pensar que continuar se casando será bom para o seu filho, mas estar “juntos para seu filho” provavelmente afetará adversamente o crescimento e a felicidade do seu filho.
De acordo com a revisão de 2018, verifico u-se que as crianças que são frequentemente, os pais intensos e inadequados provavelmente se desenvolverão em todas as idades:
- Sintomas de saúde mental, como ansiedade e depressão
- Transtorno de ansiedade, transtorno de estresse, depressão, transtorno de ansiedade, transtorno de ansiedade, depressão, transtorno de ansiedade, transtorno de ansiedade, depressão, ansiedade, depressão, transtorno de ansiedade
- Distúrbios do sono, ansiedade, insônia, estresse, ansiedade, depressão
- Ansiedade de saúde física
- Questões sociais e interpessoais
De acordo com Lina Stockard, Lin Stockde, um terapeuta de casamento e família certificado da Vida Stance Health, você pode ser um modelo de comportamento problemático de seu filho. Por exemplo, suponha que uma criança muitas vezes olhe para você e seu cônjuge gritando ou interagindo silenciosamente.
“Isso pode afetar escolas, amigos ou comportamento doméstico e pode afetar futuros relacionamentos românticos”, diz Stockard.
2. Aumento da ansiedade
Segundo Ellie Borden, uma psicoterapeuta registrada canadense e diretora de espírito clínica por design, o casamento infeliz pode causar um grande estresse, o que pode afetar a saúde física.
De acordo com a revisão de 2017, os efeitos do estresse crônico podem ser os seguintes:
- digestão
- apetite
- Saúde cerebral e cognitiva contendo memória e aprendizado
- Saúde da aprendizagem, cognitivo, memória, cognição, aprendizado, cognitivo, memória, cognitivo, aprendizado, reconhecimento, memória, cognitivo e aprendizado
- Saúde da imunidade
O estresse prolongado também muda a estrutura do cérebro e tem um efeito negativo na saúde mental.
Como Boden explica, o estresse infeliz do casamento pode promover não apenas o desespero geral, mas também a depressão e a ansiedade.
O estresse crônico também afeta a capacidade de sono, diz Kelly Nepert, uma psicoterapeuta de abertura pessoal qualificada com sede em Chicago. E, é claro, a falta de sono de qualidade pode piorar os efeitos da ansiedade diurna.
3. Aumento de colisões
Se você continuar a ter um casamento infeliz, terá emoções como ansiedade, ressentimento e desespero, e muitas vezes lutará com seu parceiro. À medida que o número de lutas aumenta, essas emoções negativas aumentam e os ciclos emocionalmente esgotados.
Em suma, quanto mais brigas você luta, mais a distância do seu parceiro aumentará e mais tristeza, insatisfação e solidão você sentir.
Nepert diz que toda a qualidade de vida diminuirá nesse loop.
“A casa pode não se sentir mais um lugar tranquilo”, diz ela.
4. Uma diminuição na aut o-estima
De acordo com a pesquisa em 2021, se uma colisão ocorrer com frequência nas relações humanas, a aut o-estima poderá ser reduzida.
Se você tiver uma aut o-estima baixa, precisará tomar medidas que não ajudem, como retirar ou tentar compromete r-se a uma colisão. Tais padrões podem influenciar ainda mais a aut o-estima dos dois.
Além disso, a baixa aut o-estima pode causar depressão e ansiedade, com falta de motivação.
A diminuição da motivação para fazer mudanças em sua vida pode tornar mais difícil resolver dificuldades de relacionamento com seu parceiro ou decidir abandonar um relacionamento prejudicial.
Afinal, isso pode reduzir a sua qualidade de vida e inibir o seu crescimento pessoal.
5. Suas chances de encontrar a felicidade em outro lugar são reduzidas.
Se você está com alguém que não consegue atender às suas necessidades, não está disposto a mudar ou simplesmente não é compatível com você, talvez não consiga encontrar um parceiro melhor.
Você não apenas perderá um relacionamento romântico mais gratificante, mas também perderá oportunidades de perseguir e cultivar suas paixões.
Talvez você sempre tenha planejado viajar pelo mundo, mas seu parceiro não está interessado em ir com você ou não apoia viajar sozinho. Dizem que vocês não devem ficar separados por muito tempo e que seu desejo de viajar se tornou um grande ponto de tensão no relacionamento.
Você sabe que fazer seu parceiro feliz provavelmente significa não realizar seus sonhos. Mas também é verdade que desistir de uma meta pode fazer você se sentir triste, arrependido e desconfortável.
A maneira como você lida com um casamento infeliz depende muito de suas circunstâncias individuais.
Se você e seu parceiro estão igualmente empenhados em fazer mudanças positivas para melhorar seu relacionamento, vocês podem decidir explorar maneiras de superar juntos os momentos difíceis.
Considere as seguintes estratégias:
1. 1.
Stockard recomenda começar tendo uma conversa honesta sobre o que faz você se sentir infeliz em seu relacionamento. Se você está tendo problemas para descobrir a raiz do problema, Neupert sugere pensar nos momentos mais felizes do seu casamento. O que era diferente naquela época e agora?
Você pode iniciar a conversa perguntando ao seu parceiro como ele se sente em relação ao seu relacionamento. E dê à outra pessoa toda a oportunidade de responder.
Borden recomenda focar na escuta empática em vez do julgamento, e evitar invalidar a outra pessoa, por exemplo, revirando os olhos ou cortando-os.
2. Seja curioso
Neupert enfatiza a importância da curiosidade sobre a crítica.
Por exemplo, se o seu parceiro disser: “Não me sinto apreciado”, os seus instintos defensivos poderão levá-lo a apontar todas as formas como demonstra gratidão ou por que razão não deveriam sentir-se assim. então.
No entanto, você pode aumentar suas chances de ter uma conversa produtiva e de compreensão se responder ao seguinte:
- “Parece uma sensação terrível. Você pode me contar sobre um momento específico em que se sentiu desvalorizado?”
- “Lamento que você se sinta assim. Como posso fazer você se sentir mais apreciado?”
3. Aponte os pontos positivos
Quando chegar a sua vez de compartilhar, considere começar pelo lado positivo, expressando algumas das coisas que você faz pelo seu relacionamento antes de explicar o que você acha que está faltando.
Você também pode evitar colocar seu parceiro na defensiva usando afirmações “I” para expressar necessidades não atendidas.
Portanto, você pode evitar dizer coisas como:
“Você não tem mais tempo para mim. Por que você não sai em encontros como antes?”
Tente dizer isto:
“Gosto de sair de casa e fazer coisas juntos, então, se não tiver tempo para sair regularmente, sinto que estou desconectado de você. Uma vez por semana, quando ambos estivermos disponíveis, Podemos encontrar um horário que funcione e ter um encontro à noite?”
4. Faça uma promessa
Ao fazer promessas concretas uns aos outros, diz Newpert, você também pode definir expectativas para o futuro.
Talvez você esteja infeliz porque está fazendo muitas tarefas em casa e seu parceiro não está feliz porque deseja sexo com mais frequência.
Estas duas questões podem estar interligadas. Em outras palavras, vocês dois sentem que estão trabalhando mais em uma área do relacionamento, o que cria ressentimento e reduz sua disposição de atender às necessidades um do outro.
Uma possível solução pode ser seu parceiro se comprometer a realizar certas tarefas todas as semanas e você se comprometer a fazer um esforço para se conectar fisicamente com ele todos os dias.
5. Saiba quando seguir em frente
Nem todas as parcerias duram, e decidir terminar um casamento não significa que seja um fracasso. As pessoas mudam com o tempo e às vezes tornam-se incompatíveis.
“A separação ou o divórcio podem ser difíceis a curto prazo, mas são benéficos para todos os envolvidos a longo prazo. Pode dar a você, aos seus filhos e ao seu parceiro a oportunidade de construir a vida que desejam.” ”, diz Stockard.
Talvez seja hora de considerar opções de separação se:
- Você sente que não tem mais nada para dar ao seu casamento.
- Seu parceiro te maltrata ou não te trata com respeito.
- Os parceiros não estão dispostos a comprometer ou melhorar a parceria.
- Sentir-se emocionalmente distante ou desinteressado pelo seu parceiro.
- Preocupado que a dinâmica do seu relacionamento esteja destruindo a felicidade do seu filho.
Eles podem temer a percepção de que o divórcio significa fracasso, diz Stockard. Ou podem temer que o divórcio tenha um impacto negativo nos seus filhos.
Mas Borden diz que as crianças geralmente ficam muito melhor crescendo na dinâmica da co-parentalidade civil do que testemunhando relacionamentos insatisfatórios ou prejudiciais.
