Se você apenas sabe que tem osteoporose após a menopausa, não está sozinho. A osteoporose tem quase 20 % das mulheres acima de 50 nos Estados Unidos. Aos 65 anos, di z-se que uma em cada quatro mulheres terá osteoporose.
Há várias razões para isso. À medida que envelhecemos, nossos corpos geralmente tornam os ossos mais difíceis. O estrogênio também tem a função de proteger a densidade óssea, mas após a menopausa, o estrogênio diminui significativamente.
Em geral, a osteoporose pó s-parto pode causar sérios danos à saúde. Os ossos fracos podem quebrar ou fraturar facilmente, reduzir as habilidades motoras, menor qualidade de vida e morrer.
No entanto, há coisas que podem ser feitas para fortalecer os ossos e atrasar o progresso desta doença.
Com isso em mente, aqui estão algumas coisas que você precisa perguntar ao seu médico sobre osteoporose na pó s-menopausa.
A terapia hormonal em combinação de estrogênio sozinha ou estrogênio e progesterona é frequentemente usada para aliviar os sintomas da menopausa, mas também pode impedir a densidade óssea.
Mas não funciona para todos. A terapia hormonal pode aumentar o risco:
- Coágulo sanguíneo
- Ataque cardíaco e derrame
- Câncer de mama
- Doença da vesícula biliar
Para garantir que sua terapia hormonal seja adequada para você, consulte seu médico. O médico avaliará seu estado de saúde individualmente e explicará os riscos e benefícios deste tratamento.
Como não existe um método de gerenciamento de osteoporose, vale a pena considerar várias estratégias para proteger os ossos e minimizar o progresso desta doença. Aqui estão algumas maneiras de melhorar a saúde óssea:
- Gastar um papel ativo. Faça o hábito da osteoporose, como exercício de resistência, exercício de equilíbrio e peso. Fazer isso pode manter seus ossos fortes e reduzir a possibilidade de cair.
- Tome cálcio. Mulheres com mais de 51 anos geralmente precisam de cerca de 1. 200 miligramas (mg) de cálcio por dia. Se você não tiver cálcio suficiente em sua dieta, receberá cálcio dos ossos e seus ossos enfraquecerão. Ao incorporar alimentos como leite, queijo, iogurte, folhas verdes, produtos aprimorados (serial, massas, soja etc.), você pode obter o cálcio recomendado. Os médicos podem recomendar suplementos de cálcio.
- A vitamina D é importante para consumir o suficiente, pois ajuda a absorver o cálcio dos alimentos. As mulheres até 70 anos exigem cerca de 600 unidades internacionais (UI) por dia e 800ius vitamina D por 71 anos ou mais. Salmão, atum e gema de ovo também contêm vitamina D.
- Evite fumar. Dizem que o tabagismo reduz a densidade óssea, aumenta o risco de fratura e tem um efeito negativo na cura após uma fratura. Se você estiver fumando, pode reduzir o risco de perda óssea, reduzindo a quantidade de fumar ou deixar de fumar.
- Restringir a quantidade de bebida. Uma grande quantidade de bebida não é boa para ossos. A fraqueza pode aumentar o risco de colisão e queda, o que pode levar a fraturas. O Centro de Gerenciamento de Prevenção de Doenças Americanas (CDC) recomenda que as mulheres bebam menos de uma xícara por dia.
Os médicos também podem fornecer outras estratégias para reduzir a osteoporose com base nos seguintes fatores:
- idade
- Sua idade, condição saudável
- O remédio que estou tomando atualmente
- História quebrada
Ser ativo é importante para sua saúde em geral, mas se seus ossos são fracos, alguns não são seguros. Se você tem uma pequena massa óssea, geralmente deve evitar dobrar, dobrar ou torcer a coluna. Um grande exercício de impacto aumenta o risco de fraturas.
Mas isso não significa que você deve evitar completamente o exercício. Exercício para treinar os músculos e fortalecer a força muscular desempenham um papel particularmente importante na manutenção da densidade óssea.
Exercício como Yoga e Tai Chi ajuda a melhorar o equilíbrio, reduzindo o risco de lesão devido à queda.
No caso da osteoporose, algumas atividades são proibidas, mas existem algumas atividades que podem ser feitas com segurança com algumas correções. Por exemplo, continue caminhando enquanto se equilibra usando postes e paus de caminhada.
Converse com seu médico sobre as precauções da osteoporose na pó s-menopausa e como passar um tempo seguro durante o exercício.
Ao usar um equipamento auxiliar, como uma bengala ou um andador, você pode receber conselhos de um médico para manter a estabilidade e evitar quedas.
Se você tiver um tratamento médico e receita médica, esses equipamentos podem ser parcialmente cobertos por cuidados e seguros da Med.< man> A vitamina D ajuda a absorver o cálcio dos alimentos, por isso é importante consumir o suficiente. As mulheres até 70 anos exigem cerca de 600 unidades internacionais (UI) por dia e 800ius vitamina D por 71 anos ou mais. Salmão, atum e gema de ovo também contêm vitamina D.
Evite fumar. Dizem que o tabagismo reduz a densidade óssea, aumenta o risco de fratura e tem um efeito negativo na cura após uma fratura. Se você estiver fumando, pode reduzir o risco de perda óssea, reduzindo a quantidade de fumar ou deixar de fumar.
- Restringir a quantidade de bebida. Uma grande quantidade de bebida não é boa para ossos. A fraqueza pode aumentar o risco de colisão e queda, o que pode levar a fraturas. O Centro de Gerenciamento de Prevenção de Doenças Americanas (CDC) recomenda que as mulheres bebam menos de uma xícara por dia.
- Os médicos também podem fornecer outras estratégias para reduzir a osteoporose com base nos seguintes fatores:
- idade
- Sua idade, condição saudável
O remédio que estou tomando atualmente
História quebrada
- Ser ativo é importante para sua saúde em geral, mas se seus ossos são fracos, alguns não são seguros. Se você tem uma pequena massa óssea, geralmente deve evitar dobrar, dobrar ou torcer a coluna. Um grande exercício de impacto aumenta o risco de fraturas.
- Mas isso não significa que você deve evitar completamente o exercício. Exercício para treinar os músculos e fortalecer a força muscular desempenham um papel particularmente importante na manutenção da densidade óssea.
- Exercício como Yoga e Tai Chi ajuda a melhorar o equilíbrio, reduzindo o risco de lesão devido à queda.
- No caso da osteoporose, algumas atividades são proibidas, mas existem algumas atividades que podem ser feitas com segurança com algumas correções. Por exemplo, continue caminhando enquanto se equilibra usando postes e paus de caminhada.
- Converse com seu médico sobre as precauções da osteoporose na pó s-menopausa e como passar um tempo seguro durante o exercício.
- Ao usar um equipamento auxiliar, como uma bengala ou um andador, você pode receber conselhos de um médico para manter a estabilidade e evitar quedas.
- Se você tiver um tratamento médico e receita médica, esses equipamentos podem ser parcialmente cobertos por cuidados e seguros da Med. A vitamina D é importante para consumir o suficiente, pois ajuda a absorver o cálcio dos alimentos. As mulheres até 70 anos exigem cerca de 600 unidades internacionais (UI) por dia e 800ius vitamina D por 71 anos ou mais. Salmão, atum e gema de ovo também contêm vitamina D.
Evite fumar. Dizem que o tabagismo reduz a densidade óssea, aumenta o risco de fratura e tem um efeito negativo na cura após uma fratura. Se você estiver fumando, pode reduzir o risco de perda óssea, reduzindo a quantidade de fumar ou deixar de fumar.
- Restringir a quantidade de bebida. Uma grande quantidade de bebida não é boa para ossos. A fraqueza pode aumentar o risco de colisão e queda, o que pode levar a fraturas. O Centro de Gerenciamento de Prevenção de Doenças Americanas (CDC) recomenda que as mulheres bebam menos de uma xícara por dia.
- Os médicos também podem fornecer outras estratégias para reduzir a osteoporose com base nos seguintes fatores:
- idade
- Sua idade, condição saudável
- O remédio que estou tomando atualmente
História quebrada
- Ser ativo é importante para sua saúde em geral, mas se seus ossos são fracos, alguns não são seguros. Se você tem uma pequena massa óssea, geralmente deve evitar dobrar, dobrar ou torcer a coluna. Um grande exercício de impacto aumenta o risco de fraturas.
- Mas isso não significa que você deve evitar completamente o exercício. Exercício para treinar os músculos e fortalecer a força muscular desempenham um papel particularmente importante na manutenção da densidade óssea.
- Exercício como Yoga e Tai Chi ajuda a melhorar o equilíbrio, reduzindo o risco de lesão devido à queda.
- No caso da osteoporose, algumas atividades são proibidas, mas existem algumas atividades que podem ser feitas com segurança com algumas correções. Por exemplo, continue caminhando enquanto se equilibra usando postes e paus de caminhada.
- Converse com seu médico sobre as precauções da osteoporose na pó s-menopausa e como passar um tempo seguro durante o exercício.
- Ao usar um equipamento auxiliar, como uma bengala ou um andador, você pode receber conselhos de um médico para manter a estabilidade e evitar quedas.
- Se você tiver um tratamento médico e receita médica, esses equipamentos podem ser parcialmente cobertos por cuidados e seguros da Med.
Vendo informações sobre outras maneiras de reduzir o perigo:
Defina um corrimão em casa
- Coloque a alça no chuveiro
- Use sapatos de apoio
- Remova o perigo de se mover na casa ou cair
- Outros aspectos de sua saúde, como o medicamento que você está tomando e outras doenças, podem afetar a saúde óssea.
