A sarcopenia é uma diminuição na massa muscular associada ao envelhecimento. É normal que a massa muscular diminua com o envelhecimento. No entanto, a sarcopenia indica que o músculo grave diminui do padrão.
A sarcopenia tem um impacto na caminhada, equilíbrio e trabalho cotidiano. Por um longo tempo, os pesquisadores acharam que esse declínio era inevitável. Atualmente, no entanto, os tratamentos para prevenir e atrasar esse processo estão começando a ser considerados.
A sarcopenia geralmente experimenta fraqueza e perde resistência. Isso afeta a capacidade da atividade física. Depois disso, à medida que a atividade diminui, a massa muscular diminui ainda mais.
A causa geral da Sarcopenia é um declínio na atividade física ao longo do dia. No entanto, embora não seja muito comum, algumas pessoas que enviam seus estilos de vida ativos podem ser diagnosticados com sarcopenia. Isso sugere que o início da sarcopenia pode ter outras causas.
Atualmente, os pesquisadores acreditam que outras causas da sarcopenia têm o seguinte:
- As células nervosas que enviam sinais para se mover do cérebro para os músculos.
- Diminuição do nível hormonal
- Redução da capacidade de converter proteínas em energia
- Calorias e ingestão de proteínas suficientes para manter a massa muscular
movimento
O principal tratamento da sarcopenia é o exercício. Os pesquisadores obtiveram treinamento resistente como o exercício mais benéfico para a sarcopenia. Este treinamento foi projetado para melhorar a força e a resistência muscular e usa bandas e pesos de resistência.
O treinamento de resistência também pode ajudar a equilibrar os níveis hormonais. Pessoas idosas indicaram que a proteína é convertida em energia. Tais mudanças podem ser vistas em apenas duas semanas.
É importante fazer um plano de exercícios que convém a você com um treinador ou fisioterapeuta qualificado. Ao definir a força e o número de exercícios adequadamente, você não apenas pode obter o efeito máximo, mas também reduzir o potencial de prejudicar seu corpo.
Terapia de reabastecimento hormonal (HRT)
A TRH ajuda a aumentar o peso corporal de mulheres cujo nível hormonal diminuiu devido à menopausa, reduz a gordura abdominal e prevenindo a deterioração óssea. No entanto, o uso da TRH é discutido para aumentar o risco de certos câncer e outras condições graves de saúde.
Outros tratamentos estão sendo considerados:
- Suplementos hormonais de crescimento
- Suplemento de testosterona
- Suplemento de testosterona
- Inibidor da enzima conversora de angiotensina
- Vitamina D
- Medicamento para tratamento da síndrome metabólica
Mesmo que sejam úteis, devem ser usados em conjunto com o treinamento de resistência, e não em combinação.
A causa mais comum desta condição é a falta de exercício. Portanto, ser fisicamente ativo pode reduzir as chances de desenvolver sarcopenia. Apenas 30 minutos de exercícios moderados todos os dias, como caminhar ou correr, podem manter seu corpo em movimento e saudável.
A ingestão nutricional adequada também é importante para um exercício eficaz. A pesquisa mostra que comer mais proteínas pode ajudar a reduzir a probabilidade de sarcopenia em adultos mais velhos. Os suplementos também demonstraram ajudar a prevenir a sarcopenia. Esses incluem:
- Creatina: Aumenta e mantém a massa muscular
- Vitamina D: Mantém o tecido ósseo e muscular
- Whey protein: Ajuda a manter o peso.
A sarcopenia está associada a distúrbios metabólicos, como diabetes tipo 2, hipertensão e obesidade. Estas condições aumentam o risco de desenvolver doença coronariana, acidente vascular cerebral e outras doenças que afetam os vasos sanguíneos.
A sarcopenia é um sintoma associado ao envelhecimento. Portanto, é difícil determinar se a sarcopenia afeta a expectativa de vida. No entanto, é claro que afeta a qualidade de vida. Isso pode ser muito melhorado com um programa de exercícios eficaz e uma ingestão nutricional adequada.
Pessoas que continuam a levar um estilo de vida sedentário após serem diagnosticadas com sarcopenia podem apresentar perda muscular maior e mais rápida. A menos que sejam tomadas medidas para retardar a progressão dos sintomas, as pessoas com sarcopenia muitas vezes ficam acamadas.
Data da última consulta: 14 de julho de 2017
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