Se você ou o filho de seu filho é um distúrbio do sono, todos vocês podem experimentar ansiedade ou distúrbios do sono.
Um novo estudo publicado na revista acadêmica “PLOS One” relatou que o estresse dos pais é significativamente alto para pais com distúrbios do sono.。
Os distúrbios do sono investigados neste estudo são os seguintes:
- Insônia (falta de sono)
- O sono dela (sono excessivo)
- Síndrome da apneia do sono (parada respiratória durante o sono)
Sab e-se que os distúrbios do sono e o estresse são de dois caminhos, o estresse excessivo pode afetar a saúde do sono geral e a deficiência de saúde do sono tem um efeito negativo nos níveis de estresse e nas habilidades de enfrentamento.
Os pesquisadores examinaram como esse relacionamento foi particularmente diferente entre os pais.
A meta de pesquisa são dados para mais de 14. 000 funcionários que ficaram segurados no Administrador de Benefícios Mútuos (DMBA) Deseret em 2020. Todos os participantes moravam com crianças que dependiam de famílias.
No ano passado, mais de 2 % dos trabalhadores solicitaram reivindicações médicas para tratar os distúrbios do sono para tratar o estresse.
Durante o mesmo período, 2 % das crianças dependentes cobram pelo tratamento por distúrbios do sono.
Depois de se ajustar à idade, sexo biológico e cônjuge, os pesquisadores relataram que as taxas de estresse de trabalhadores com distúrbios do sono eram significativamente altas.
Especificamente, é o seguinte:
- 3 vezes para insônia
- 1, 88 vezes para a síndrome da apneia do sono
- 1, 9 vezes se uma criança tiver um distúrbio do sono
- 2, 89 vezes quando as crianças têm insônia
Os pesquisadores também relataram que, se as crianças tiverem distúrbios do sono, sua insônia parental e a síndrome da apneia do sono serão quase duas vezes mais altas.
Por esse motivo, os pesquisadores podem melhorar seu tratamento e reduzir o risco dessas deficiências, entendendo melhor a relação entre a qualidade do sono dos pais e da criança e a ansiedade dos pais. Sugeridos.
Shelby Harris (PSYD, CBSM) é um psicólogo clínico, professor associado clínico de neurologia e psiquiatria da Universidade Médica de Albert Einstein em Nova York e diretor de saúde do sono do sono.
“O sono é a base para o nosso processamento e humor emocional”, disse ele à Healthline.”Sem um sono apropriado, seremos expostos a níveis mais altos de estresse”.
“Este estudo é importante para dormir bem para toda a família, pais e filhos e entende mais”, acrescentou Harris.
Harris também apontou que o estudo enfatizou ainda mais a relevância do sono, estresse e saúde da família.
Dr. Charini Parti, membro da American Sleep Medicine Association (AASM) e especialista em medicina do sono e medicina interna, não apenas humor, mas também a degradação da qualidade do sono é a atenção do dia e a atenção ao dia. Ele explicou que isso também afetará.
“Com sono de boa qualidade e sono suficiente, nosso cérebro interpretará os fatores de estresse comum todos os dias e terão a capacidade de lidar com isso”, disse Healthline.
Harris enfatiza que ele e sua família podem fazer muito para melhorar a saúde de toda a família, mas o segredo de melhor sono é consistente.
Em outras palavras, é mais útil sempre fazer algumas das seguintes dicas do que fazer todas as coisas recomendadas várias vezes.
- Faça a hora de dormir e acorda r-up Time constante
- Mantenha os hábitos antes de dormir constante
- Dr. Charini Parti, membro da American Sleep Medicine Association (AASM) e especialista em medicina do sono e medicina interna, não apenas humor, mas também a degradação da qualidade do sono é a atenção do dia e a atenção ao dia. Ele explicou que isso também afetará.
Faça a hora de dormir e acorda r-up Time constante
“Manter um tempo de sono constante e o tempo de acordar ajuda a melhorar o sono de seus pais e filhos.
O Centro de Gerenciamento de Prevenção de Doenças dos EUA (CDC) recomenda manter essa consistência, incluindo dias sem trabalho ou fins de semana.
AASM ressalta que a consistência da hora de dormir e o tempo de despertar deve incluir férias.
Ao considerar a hora de dormir apropriada, Aasm diz para planejar tempo suficiente para ter pelo menos 7 a 8 horas de sono durante a noite.
Mantenha os hábitos antes de dormir constante
“De 1 a 100, todos deveriam ter um hábito antes de dormir”, disse Palti.
Ele explica que a rotina do sono ajuda a transição do estado onde o cérebro é completamente despertado para adormecer. Ele sugere ir para a cama de 10 a 30 minutos.
“Ter uma rotina noturna consistente pode ajudar o cérebro e o corpo a associar essas atividades e etapas ao sono.
Segundo a festa, a rotina de sono da criança inclui qualquer um dos seguintes:
- Hora de dormir
- Chuveiro / banho
- dentifrício
- Leia / música
- Dormindo / abraço / beijo
- Harris acrescentou: “Vou entender melhor por que este estudo é importante para dormir bem para toda a família, pais e filhos”, disse ele.
Harris também apontou que o estudo enfatizou ainda mais a relevância do sono, estresse e saúde da família.
Dr. Charini Parti, membro da American Sleep Medicine Association (AASM) e especialista em medicina do sono e medicina interna, não apenas humor, mas também a degradação da qualidade do sono é a atenção do dia e a atenção ao dia. Ele explicou que isso também afetará.
“Com sono de boa qualidade e sono suficiente, nosso cérebro interpretará os fatores de estresse comum todos os dias e terão a capacidade de lidar com isso”, disse Healthline.
Harris enfatiza que ele e sua família podem fazer muito para melhorar a saúde de toda a família, mas o segredo de melhor sono é consistente.
Em outras palavras, é mais útil sempre fazer algumas das seguintes dicas do que fazer todas as coisas recomendadas várias vezes.
Faça a hora de dormir e acorda r-up Time constante
- “Manter um tempo de sono constante e o tempo de acordar ajuda a melhorar o sono de seus pais e filhos.
- O Centro de Gerenciamento de Prevenção de Doenças dos EUA (CDC) recomenda manter essa consistência, incluindo dias sem trabalho ou fins de semana.
- AASM ressalta que a consistência da hora de dormir e o tempo de despertar deve incluir férias.
Ao considerar a hora de dormir apropriada, Aasm diz para planejar tempo suficiente para ter pelo menos 7 a 8 horas de sono durante a noite.
Mantenha os hábitos antes de dormir constante
“De 1 a 100, todos deveriam ter um hábito antes de dormir”, disse Palti.
Ele explica que a rotina do sono ajuda a transição do estado onde o cérebro é completamente despertado para adormecer. Ele sugere ir para a cama de 10 a 30 minutos.
“Ter uma rotina noturna consistente pode ajudar o cérebro e o corpo a associar essas atividades e etapas ao sono.
Segundo a festa, a rotina de sono da criança inclui qualquer um dos seguintes:
Hora de dormir
Chuveiro / banho
dentifrício
- Leia / música
- Dormindo / abraço / beijo
- Harris acrescentou, dizendo: “Esta pesquisa é importante para este estudo dormir bem para toda a família, pais e filhos”, disse Harris.
- Harris também apontou que o estudo enfatizou ainda mais a relevância do sono, estresse e saúde da família.
- Dr. Charini Parti, membro da American Sleep Medicine Association (AASM) e especialista em medicina do sono e medicina interna, não apenas humor, mas também a degradação da qualidade do sono é a atenção do dia e a atenção ao dia. Ele explicou que isso também afetará.
- “Com sono de boa qualidade e sono suficiente, nosso cérebro interpretará os fatores de estresse comuns todos os dias e terão a capacidade de lidar com isso”, disse Healthline.
- Harris enfatiza que ele e sua família podem fazer muito para melhorar a saúde de toda a família, mas o segredo de melhor sono é consistente.
- Em outras palavras, é mais útil sempre fazer algumas das seguintes dicas do que fazer todas as coisas recomendadas várias vezes.
Faça a hora de dormir e acorda r-up Time constante
