A maioria de nós falhou na recusa social.
Esses momentos difíceis são incrivelmente embaraçosos. Algumas semanas, alguns meses ou alguns anos depois, a memória será surpreendente, então faça o seu melhor para não pensar nisso. As pessoas que viram isso ainda podem estar rindo, então até tentam evit á-las.
Afinal, não há problema, mesmo se você relaxar. A maioria das pessoas provavelmente não se lembra do que aconteceu. Você pode não estar ciente disso em primeiro lugar.
O que é chamado de efeito de destaque é útil para explicar por que você não precisa se preocupar com o erro em sua memória (é claro, você é).
O efeito de destaque refer e-se à tendência de que as desvantagens pessoais surgiram claramente aos olhos dos outros, como se cometessem seus próprios erros e sejam iluminados pelos holofotes.
Mas, de fato, outros não prestaram tanta atenção quanto você pensa, se você ou suas ações (sejam indiferentes, modelo ou no meio).
A qualquer momento, a maioria das pessoas está imersa em seus pensamentos e experiências. Em outras palavras, você geralmente não percebe sua experiência.
A mosca está aberta
Suponha que você encontre uma calça bonita em uma loja de roupas usadas. O tamanho é perfeito e a aparência é maravilhosa. No entanto, no dia seguinte, quando eu coloquei a festa do meu amigo, fica claro por que alguém se soltou.
O zíper está sendo arrastado. Para ajustar o zíper, você pula muitas vezes com ângulos diferentes, mas a conversa acabará por saltar. A pessoa que você deseja falar e esquece o zíper e começa a conversar.
O banquete também fica surpreso e você está horrorizado com o fato de a mosca estar aberta novamente. Não me lembrei quando verifiquei a última coisa e desisti de todo mundo falar enquanto tirava as calças.
Mas antes de ficar preocupado, lembr e-se de que seus amigos geralmente são abertos. Se ninguém disser nada, ninguém está ciente disso.
Conversa errada
Antes da reunião da equipe no local de trabalho, ouvi dizer que os colegas estavam discutindo os assuntos atuais. Você participa da conversa para transmitir sua opinião.
Depois de um longo silêncio, alguém diz: na verdade, eu estava falando outro. “
Você está convencido de que toda a sala está ouvindo e está nervosa, se desculpar, pedir desculpas ou voltar.
Inchaço confiança
O efeito de destaque também pode funcionar ao contrário, fazendo com que você sinta que todos percebem aquilo de que você está especialmente orgulhoso.
Talvez você tenha acabado de fazer uma apresentação em um seminário. Você passou muito tempo se preparando e sabe que se saiu bem, principalmente porque sua pesquisa cobriu muitos pontos obscuros.
“Assim que me sentei, perguntei aos meus colegas: “Como foi?”
“Mas você descobre que seu sucesso não é realmente sentido.
O efeito holofote é um exemplo de viés cognitivo ou falácia lógica.
Sua visão de mundo, escolhas e experiências momento a momento geralmente giram em torno de você.
Ao longo do dia, você se concentra nas necessidades, responsabilidades e aspectos da vida diária que são mais importantes para você. Como resultado, podem surgir pontos cegos.
As pessoas geralmente interpretam suas experiências no contexto daquilo que já sabem e pensam. Como resultado, as observações muitas vezes não são precisas. Esteja ciente do que você acha que é importante e presuma que os outros veem da mesma maneira. Isso é conhecido como realismo ingênuo.
A maioria das pessoas não percebe que suas percepções são tendenciosas. Pense nisso: se a sua realidade é moldada pelas suas experiências pessoais, o mesmo não deveria ser verdade para os outros?
Em seu mundo, você está na vanguarda. Em seu mundo, eles são o centro. Assim como você prioriza as informações que são importantes para você, as observações deles priorizam as informações que são mais importantes para eles.
Mesmo se você levar em conta que outras pessoas geralmente têm pontos de vista diferentes, você pode achar difícil ajustar seus pontos de vista de acordo.
É claro que não podemos ler mentes e, como já provamos antes, não sabemos realmente o que as pessoas estão pensando.
Então, como sabemos que o efeito projetor realmente existe? Ao longo dos anos, especialistas realizaram vários estudos que apoiam a sua existência.
experimento de camiseta
Numa série de estudos realizados em 2000, os investigadores encontraram evidências que sugerem que as pessoas sobrestimam rotineiramente quanta atenção outras pessoas prestam às suas ações.
Um grupo de participantes do estudo que foram instruídos a usar uma camisa de Barry Manilow previu que cerca de metade das pessoas que os vissem reconheceriam a camisa. No entanto, na realidade, apenas cerca de um quarto das pessoas notaram esta camisa.
Outro grupo escolheu camisetas com Bob Marley, Martin Luther King Jr. e Jerry Seinfeld. Eles também superestimaram quantas pessoas notariam o que estavam vestindo.
A equipe de pesquisa também investigou os efeitos dos faróis em discussões em grupo.
As pessoas que compartilham seus pensamentos podem descobrir que outras pessoas no grupo valorizam mais seus comentários do que realmente valorizam, sejam esses comentários positivos, ofensivos ou imprecisos. Pensei que você estivesse prestando atenção.
experimento de ansiedade social
Um estudo adicional em 2007 investigou os efeitos dos holofotes em relação à ansiedade social, uma condição de saúde mental que envolve a preocupação em criticar os outros.
Os pesquisadores pediram aos participantes com histórico de ansiedade social moderada a alta que realizassem exercícios de memória.
Um grupo foi informado de que a sessão seria gravada e monitorada por um especialista em comunicação. O segundo grupo foi informado de que o objetivo do exercício era ver até que ponto os participantes conseguiam se lembrar de eventos importantes. Não houve menção de sessões sendo gravadas.
Os resultados sugeriram que os participantes que acreditavam que seriam avaliados mais tarde estavam mais conscientes do seu desempenho.
Se você já ouviu falar do efeito projetor, também pode ter encontrado algo chamado ilusão de transparência. Isso se refere à apreciação de que outras pessoas podem ler os pensamentos, crenças pessoais e emoções de uma pessoa.
A maioria das pessoas tem a impressão de que os outros conseguem ler facilmente essas atitudes internas. Acreditar que os outros podem ver exatamente o quanto você está nervoso, chateado ou tímido aumenta sua sensação de estar sob os holofotes.
Mas, tal como a percepção de que os holofotes estão sobre nós, esta impressão muitas vezes está errada.
Qualquer pessoa que tenha experimentado desconforto emocional pode ter experimentado isso em primeira mão. Do seu ponto de vista, sua dor é bastante óbvia. Portanto, se ninguém lhe perguntar: “O que há de errado?”, você poderá se sentir bastante magoado.
Lembre-se, não há como saber o que está acontecendo dentro da sua cabeça. Eles não podem sentir sua vergonha ardente depois que você desaparece na estrada gelada e não podem saber o que está acontecendo em seu coração, a menos que você decida compartilhar.
Muito preocupado com a forma como os outros vêem isso pode afetar adversamente a confiança e piorar as emoções da ansiedade e da ansiedade social.
O efeito de destaque é comum como humano, mas há duas coisas úteis quando seus erros parecem um protagonista.
Lembr e-se dos holofotes que você impôs
Superar o efeito de destaque pode ser mais fácil saber sobre sua existência.
Lembr e-se de que todos ao seu redor se concentram em suas próprias preocupações (incluindo como as pessoas podem ver) provavelmente não se sentirão tão brilhantes.
Portanto, lembr e-se de que somente quando seu cabelo não está entusiasmado ou arrepende suas roupas, você está realmente ciente disso muito menos do que imagina.
Quem notou? Talvez você não se lembre por muito tempo.
Você ainda está um pouco ansioso? Pergunte a si mesmo: quantas coisas você percebe (ou lembra) as roupas dos outros?
Sem cerimônia.
O efeito dos holofotes pode não ter nada a ver com erros públicos, mas pode ser mais realizado.
Se seus colegas, amigos ou estranhos encontrarem algo, fique nervoso com comentários francos. Ao fazer isso, você pode fazer você pensar que é um problema para apenas duas pessoas, e você menos preocupado com os olhos dos outros.
Se você inadvertidamente ligar para o nome de seu chefe pelo seu parceiro, poderá estar um pouco inchado. No entanto, quanto mais embaraçoso você sentir, mais difícil é se recuperar.
Em vez disso, diga: “Bem, meu corpo funcionou, mas acho que meu cérebro ainda está em trânsito”. E continue o que você está dizendo.
Se você puder se olhar com um senso de humor, as pessoas se lembrarão de você, mas você provavelmente se lembrará de sua atitude positiva do que o acidente que o desencadeou.
