As bebidas de açúcar contendo refrigerante não apenas não incluem basicamente nutrientes importantes, mas também causam complicações saudáveis, como ganho de peso, doença hepática gordurosa não alcoólica e diabetes.
A ingestão excessiva de açúcar pode afetar adversamente sua saúde.
No entanto, alguns açúcares são piores que outros, e as bebidas de açúcar são excelentes entre eles.
O refrigerante de açúcar é especialmente verdadeiro, mas o mesmo se aplica ao suco de frutas, café muito doce e outras fontes de açúcar líquido.
Aqui estão 13 razões pelas quais refrigerante contendo açúcar é ruim para a sua saúde.
O açúcar aditivo mais comum de açúcar (açúcar de mesa) contém uma grande quantidade de monossacarídeos.
A frutose não reduz ou estimula o centro de saciedade, como glicose, uma glicose feita ao digerir alimentos de amido, (1, 2).
Portanto, a ingestão de açúcar líquido geralmente é adicionada à entrada de calorias gerais-porque as bebidas doces não dão uma sensação de plenitude (3, 4, 5).
De acordo com um estudo, aqueles que bebiam bebidas carbonatadas doces, além da dieta atual, consumiram 17 % mais calorias do que antes (6).
Surpreendentemente, há resultados de pesquisa que as pessoas que bebem bebidas doces com açúcar sempre ganham peso em comparação com aqueles que não bebem (7, 8, 9).
Em um estudo para crianças, toda vez que um do açúcar contendo açúcar era consumido por dia, o risco de obesidade aumentou 60 % (10).
De fato, as bebidas de açúcar são uma das mais obesidade nas dietas modernas.
Resumo O açúcar líquido não dá uma sensação de plenitude; portanto, beber bebida carbonatada tende a aumentar o consumo total de calorias. As bebidas doces com açúcar estão relacionadas ao ganho de peso.
Açúcar de mesa (bloqueios) e xarope de milho com alto teor de frutose são feitos de duas moléculas, glicose e frutose.
A glicose é metabolizada por toda a célula corporal, mas a frutose é metabolizada apenas por um fígado (11).
As bebidas doces são os métodos mais simples e comuns para mais d e-rugar.
Se você tomar muito, o fígado será carregado e a frutose se transformará em gordura (12).
Parte da gordura é descarregada como gorduras neutras no sangue, mas outras permanecem no fígado. Quando isso é prolongado, causa doença hepática gordurosa não alcoólica (13, 14).
“Leia mais? Live com diabetes? Por favor, veja as principais fontes.
A introdução de açúcar líquido de glicose por frutose e sacarose contêm cerca de 50 % de frutose que apenas metabolizam no fígado. A ingestão excessiva causa doença hepática gordurosa não alcoólica.
A grande ingestão de açúcar em massa está relacionada ao ganho de peso.
Em particular, a frutose aumenta muito a gordura perigosa ao redor do estômago e dos órgãos. Isso é conhecido como gordura visceral ou gordura abdominal (15).
A gordura estomacal excessiva está relacionada ao aumento do risco de diabetes tipo 2 e doenças cardíacas (16, 17).
Em um estudo de 10 semanas, 32 pessoas saudáveis ingeriram frutose ou glicose (18).
Aqueles que consumiram glicose aumentaram a gordura da pele, o que não teve nada a ver com doenças metabólicas, mas aqueles que consumiram frutose aumentaram significativamente a gordura abdominal.
A ingestão de massa dos Summaracs acumula a gordura do estômago, que é um tipo de gordura perigosa que leva à doença metabólica.
O hormônio chamado insulina envia glicose no sangue para as células.
No entanto, beber bebidas carbonatadas com açúcar pode fazer com que as células se tornem menos sensíveis ao efeito da insulina ou perdem a resistência.
Nesse caso, o pâncreas deve secretar mais insulina para remover a glicose do fluxo sanguíneo e a concentração de insulina no sangue aumenta.
Esse estado é conhecido como resistência à insulina.
A resistência à insulina é definitivamente a principal causa da síndrome metabólica, que é uma posição para o diabetes tipo 2 e doenças cardíacas (19).
Experimentos em animais mostram que a frutose excessiva causa resistência à insulina e níveis crônicos de insulina (20, 21, 22).
Um estudo de jovens saudáveis revelou que a ingestão moderada de frutose aumenta a resistência à insulina hepática (23).
A overdose do resumo da frutose pode causar resistência à insulina, a principal anormalidade da síndrome metabólica.
O diabetes tipo 2 é uma doença comum e tem milhões de pessoas em todo o mundo.
É caracterizado por um aumento no nível de açúcar no sangue devido à resistência ou deficiência de insulina.
Considerando que a ingestão excessiva de frutose causa resistência à insulina, não é de surpreender que muitos estudos tenham relacionado à ingestão de refrigerantes e diabetes tipo 2.
De fato, foi relatado consistentemente que levar apenas uma lata de refrigerante contendo açúcar em um dia aumenta o risco de diabetes tipo 2 (24, 25, 26, 27).
Um estudo recente do consumo de açúcar e do diabetes de 175 países revelou que o risco de diabetes tipo 2 aumentou 1, 1 % para cada 150 calorias (cerca de uma lata) por dia (28).
Considerando isso, se a população dos EUA adicionar uma lata de bebidas carbonatadas a uma dieta diária, mais de 3, 6 milhões podem ter dois diabetes.
Existem muitas evidências de que a ingestão do resumo e do açúcar, especialmente o açúcar, está associada ao diabetes tipo 2.
Bebidas carbonatadas contendo vitaminas, minerais e fibras raramente estão contidas.
Exceto por açúcar excessivo e calorias desnecessárias, não há nada a adicionar às refeições.
Os refrigerantes que contêm açúcar introduzidos quase não contêm nutrientes essenciais e só podem comer açúcar e calorias.< Span> Dado isso, se a população dos EUA adicionar uma lata de bebidas carbonatadas a uma dieta diária, mais de 3, 6 milhões podem ter diabetes tipo 2.
