É vendido como uma bebida saudável com adição de vitaminas e minerais.
No entanto, algumas águas vitamínicas têm adição de açúcar, que pode ser prejudicial à saúde se consumido em excesso.
Além disso, muito poucas pessoas são deficientes nos nutrientes adicionados à água vitaminada.
Aqui estão cinco razões pelas quais a água vitaminada pode ser prejudicial à saúde.
Vitamin Water é uma marca de bebidas da Coca-Cola Company.
Existem diversas variedades, cada uma com nomes atraentes como ‘Focus’, ‘Endurance’, ‘Refresh’ e ‘Essential’.
Como o nome sugere, a água vitaminada é uma água rica em vitaminas e minerais. A Coca-Cola afirma que adiciona cor e sabor naturais.
Porém, a água vitaminada também contém adição de açúcar, principalmente frutose, que pode levar a diversos problemas de saúde se consumido em excesso.
A Vitamin Water também possui uma linha de produtos “Zero” sem adição de açúcar. Em vez disso, é adoçado com eritritol e estévia. Os três primeiros capítulos deste artigo não se aplicam ao Vitamin Water Zero.
Visão geral Vitamin Water é uma marca de bebidas de propriedade da Coca-Cola Company. Contém vitaminas e minerais e normalmente é adoçado com açúcar. Existe também uma linha “Zero” sem adição de açúcar.
Uma garrafa de 20 onças de Vitamin Waters tem cerca de 120 calorias e 32 gramas de açúcar, cerca de 50% menos que a cola normal.
No entanto, o tipo de açúcar difere dependendo do país.
Nos Estados Unidos, a Vitamin Water é adoçada com frutose cristalina e sacarose (também chamada de açúcar de cana), mas em outros países, a sacarose é o adoçante principal.
A frutose cristalina é quase pura frutose (mais de 98%), o que faz mal à saúde. A sacarose, por outro lado, é metade glicose e metade frutose.
Se você olhar de perto, uma garrafa de American Vitamin Water contém a mesma quantidade de frutose que uma garrafa normal de Coca-Cola.
Isso ocorre porque a maior parte do açúcar da Vitamin Water dos EUA está na forma de frutose pura, enquanto a cola contém apenas metade da quantidade de frutose.
Muitos estudos sugerem que o principal componente prejudicial dos açúcares adicionados é a frutose, e não a glicose (1, 2)
Resumo Uma garrafa de Água Vitaminada contém 120 calorias e 32 gramas de açúcar. Nos EUA, é adoçado com frutose cristalina, que contém aproximadamente a mesma quantidade de frutose que a cola normal.
Quando se trata de ganho ou perda de peso, o que você bebe é tão importante quanto o que você come.
Se você tomar calorias do açúcar líquido, seu corpo não poderá complement á-lo e a quantidade de comer outros alimentos será reduzida.
As calorias das bebidas doces são empilhadas sobre o que comem. Como resultado, pesa ganho e aumente o risco de obesidade e outras doenças (3, 4, 5).
Comer doces doces é um dos fatores de obesidade mais poderosos do mundo, e uma xícara por dia tem um máximo de 60 % do risco de obesidade da criança (6, 7).
Não há razão para que a água da vitamina seja diferente. É apenas uma bebida doce.
O resumo geralmente consome mais calorias como um todo, porque o corpo não complementa as calorias do açúcar líquido. Bebidas doces como água vitamina estão fortemente relacionadas ao ganho de peso e obesidade.
Especialistas em saúde reconheceram que os ingredientes desempenham um papel importante na disseminação da obesidade moderna e do doenças crônicas (5, 8).
A ingestão de açúcar deve ser inferior a 10 % do total de calorias por dia, de preferência 5 % ou menos.
No caso de uma dieta de 2, 500 kcal, isso equivale a 62 gramas ou 31 gramas de açúcar.
Isso equivale a 50-100 % do limite superior recomendado, pois 32 gramas de açúcar são adicionados com uma água vitamínica.
Adicionado diabetes tipo 2, cárie dentária, doença cardíaca, síndrome metabólica e até câncer (9, 10, 11, 12, 13).
Dev e-se tomar cuidado, especialmente porque a frutose é metabolizada apenas no fígado.
Comer muita frutose aumenta o colesterol no sangue, triglicerídeos, pressão arterial, resistência à insulina, acúmulo de gordura ao redor dos órgãos e fígado gordo (14, 15, 16, 17, 17).
Estes são importantes fatores perigosos para doenças cardíacas, diabetes e obesidade (1, 18, 19).
Lembr e-se de que ele não se aplica a uma pequena quantidade de frutose dos frutos. As frutas contêm umidade e fibra alimentar, por isso tem uma baixa densidade de energia e é difícil tirar muita frutose dos alimentos.
Visão geral com uma única água vitamínica, você pode obter 50-100 % do açúcar recomendado por dia. Adicionado açúcar, especialmente frutose, está associado a várias doenças e problemas de saúde.
Toda a água da vitamina contém 50 a 120 % dos grupos vitamina B (RDI) e 50-150 % da vitamina C para RDI.
Também existem tipos que contêm uma pequena quantidade de vitamina A, vitamina E, potássio mineral, magnésio, manganês, zinco e cromo.
A vitamina B e C são vitaminas solúveis em água e raramente faltam de pessoas comuns (20, 21).
A ingestão excessiva dessas vitaminas não tem benefícios à saúde. Isso ocorre porque não é acumulado no corpo e é descarregado como urina.
No entanto, algumas dessas vitaminas e minerais podem ter um subgrupo que é particularmente deficiente em B12 e ácido fólico.
No entanto, beber bebidas prejudiciais e açúcar é contraproducente para obter esses nutrientes.
Se você é curto, coma todos os alimentos ou tome suplementos.
Resumo A maioria dos nutrientes traços contidos em água vitamínica não é essencial para a saúde.
A nutrição não é boa.
Vitaminas, minerais e antioxidantes são absolutamente indispensáveis como parte de uma dieta saudável.
Estes são saudáveis e ajudam a prevenir várias doenças, incluindo doenças cardíacas e câncer (22, 23).
No entanto, di z-se que tomar vitaminas e antioxidantes com suplementos não terá o mesmo efeito de saúde (24).
De fato, a reabastecimento de antioxidantes e vitaminas específicos, como vitaminas A e vitamina E, pode aumentar o risco de morte precoce (25, 26, 27).
Embora a própria água da vitamina não contenha vitaminas excessivas, ela contém uma quantidade considerável de 25-50 % do valor RDI de cada vitamina.
Se você adicionar 25-50 % do valor do RDI ao valor que você já ingeriu a partir de alimentos, poderá estar com overdose.
Os nutrientes traços contidos em água vitamínica não são apenas desnecessários para a maioria das pessoas, mas também podem aumentar sua ingestão para níveis prejudiciais.
Resumo A água da vitamina contém vitamina A e vitamina E, mas a ingestão anormalmente pode ser prejudicial.
A água da vitamina pode parecer a melhor bebida para fazer dieta, mas é apenas uma tendência perigosa.
Quando a Coc a-Cola se queixou de um ma l-entendido da água vitamina, um advogado da empresa sugeriu que nenhum consumidor deveria entender mal que a água da vitamina é uma bebida saudável.
O problema é que muitas pessoas são enganadas por reivindicações de marketing.
A maioria das pessoas não lê os ingredientes e não entende o quão não étical e cruel o grupo de junk food.
Ao contrário da estratégia de marketing, a água da vitamina é uma bebida prejudicial.
Na melhor das hipóteses, é uma versão ruim da cola.
