O que você acha que é completamente apropriado e vale a pena prestar atenção.
26 de março de 2020 por Sam Dylan Finch
Sam Dylan Finch Advogado Conselho da coluna para conversas francas e inesperadas sobre saúde mental. Ele não tem uma qualificação terapeuta, mas tem a experiência de viver com transtorno obsessiv o-compulsivo (TOC). Ele lutou para aprender as coisas, então (de preferência) não é necessário.
- Alguns dias atrás, fui atacado pelo meu primeiro ataque de pânico. Sempre fico frustrado com a morte. Não posso julgar se é transtorno de ansiedade ou todo mundo é pânico como eu. Como você diz a diferença?
- Acordamos para o mundo que mudou dramaticamente da noite para o dia.
- Kit de ferramentas digitais para gerenciar a ansiedade covid-19
- Quer você esteja ansioso ou não, é significativo lutar agora.
Alguns dias atrás, fui atacado pelo meu primeiro ataque de pânico. Sempre fico frustrado com a morte. Não posso julgar se é transtorno de ansiedade ou todo mundo é pânico como eu. Como você diz a diferença?
A introdução se tornou mais longa, mas não sou um especialista em higiene mental. Sou um jornalista que tem muita experiência em doenças mentais e é ganancioso pela psicologia.
Portanto, minha resposta a esse assunto não é diagnóstica nem clínica.
Isso porque não é necessário ser um especialista para verificar o quão difícil é agora.
Tomo, esta é uma resposta simples: não sei se a diferença é realmente importante.
Talvez você esteja ansioso, e pode eventualmente surgir! Como alternativa, você pode ter experimentado trauma e medo muito realistas enquanto assistiam ao desenvolvimento pandêmico, assim como outras pessoas.
E isso faz sentido. Esta crise global não tem precedentes. Muitos de nós somos informações conflitantes (a máscara ainda é útil? As alergias estão funcionando para mim?)
Estamos preocupados com os entes queridos, mas a maioria das pessoas não pode ficar com eles. Muitas pessoas apoiam aqueles que perderam ou perderam.
Acordamos para o mundo que mudou dramaticamente da noite para o dia.
Francamente, se você não estiver, estou surpreso.
O que você sente incluir preocupações com a saúde mental-é completamente apropriado e vale a pena prestar atenção.
Porque ainda é muito verdadeiro, seja uma deficiência ou uma reação racional (ou ambos). É um sino de aviso. Agora você precisa de apoio e merece.
Conversa maluca
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Escrito por Sam Dylan Finch
Escrito por Sam Dylan Finch
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Portanto, em vez de tentar analisar a diferença entre trauma global e transtorno de ansiedade, acho melhor se concentrar no gerenciamento da ansiedade, independentemente de onde está a ansiedade.
Independentemente de onde esse pânico ocorra, você precisa lidar com isso.
Vamos apresentar alguns recursos simples e sujos que são úteis para ansiedade e aut o-cuidar:
Conversa maluca
Kit de ferramentas digitais para gerenciar a ansiedade covid-19
Primeiros socorros: este questionário interativo “Quiz” pode ensin á-lo através de alta ansiedade e estresse. Faça uma anotação e olhe para trás quantas vezes forem necessárias.
Aplicativo para smartphone: esses aplicativos de saúde mental são meus favoritos e vale a pena baixar a qualquer momento, quando necessário.
Mova seu corpo: Mover é uma maneira importante de lidar com a ansiedade. Todos os corpos “Joyn, Joy Fitness App, têm mais de 30 classes para aqueles que estão confiantes.
Sondscape: Prepare algumas coisas descontraídas, como listas de reprodução, podcasts e ruído de fundo. O Spotify tem uma lista de reprodução de música de terapia e um podcast de dormir comigo, para que você possa desfrutar de um som agradável.
Risada: É importante rir. Agora a comédia de suporte é popular. Pessoalmente, gosto de encontrar uma lista de reprodução de comédia no YouTube.
Connect: Você pode falar com seu amante e amigos sobre sua ansiedade? Você pode se surpreender ao poder ter um sentimento próximo. Recomendamos que você crie um texto em grupo com seus amigos (você pode torn á-lo um nome bacana como uma sala de pânico) e criar um espaço intencional para compartilhar o medo (notifique você, se necessário. Também existe uma opção!).
Profissional Digital: Sim, se possível, uma abordagem de um provedor de saúde mental é ideal. A assinatura desta opção de tratamento de baixo custo é o melhor lugar para começar. Se você deseja considerar a farmacoterapia, meu tratamento, terapeuta e psiquiatras também podem ser usados.
Foi útil?
Quer você esteja ansioso ou não, é significativo lutar agora.
O mais importante é receber suporte mais cedo ou mais cedo.
De fato, ninguém sabe quanto tempo essa condição vai durar. É mais importante fortalecer a saúde mental, pois o mundo muda de maneira difícil de prever.
Agora, há muitas coisas que não podemos controlar. Felizmente, mas na era digital, existem muitas ferramentas que podem ser estáveis, mesmo em uma era tão barulhenta.
Se você dar prioridade a se valorizar, não apenas os benefícios mentais, mas também a saúde do corpo inteiro aumentará.
Acima de tudo, escolha ser compassivo a si mesmo, em vez de aut o-diagnóstico ou culpa.
Não apenas porque você precisa, mas ainda vale a pena.
Sam Dylan Finch é um escritor e estrategista de conteúdo com sede em Seattle, Washington. Saudações no Instagram, Twitter, Facebook ou Samdylanfinch. Felizmente, especialmente na era digital, existem muitas ferramentas que podem ser estáveis, mesmo em uma era tão barulhenta.
